为什么11之前睡觉？
网上一项“熬夜健康调查”显示，超过50%的网友表示经常或总是在凌晨0点后入睡，18.18%的人通常在65438+凌晨0点后睡觉！
全国数据调查显示，15-35岁人群中，男性和女性熬夜比例分别为51.7%和48.3%。
很多人说，你不是刚熬夜吗，你不是刚睡了一会儿吗？对身体有这么大的危害吗？
在古代，日出而作，日落而息是传统的规则。中医认为，白天属阳，要多运动，多运动可以养阳；夜属阴，要睡。睡眠可以养阴。
有个词叫“煎熬”，“熬”就是反复熬。同样，熬夜对身体来说也是一种反复的“沸腾”。“沸”影响人体的精、气、神，精、气、神在这个过程中逐渐减少。就像点油灯，把油烧开，油逐渐减少，灯的亮度也逐渐降低。当油烧开时，灯熄灭了。
对于人来说，长期熬夜不仅会导致精气不足，精神不振，还会导致阴阳失调，引发疾病。老一辈人常说“早睡早起”。这简简单单的一句话，体现了一个从古至今都很朴素的养生理念。“早睡”保证了充足的睡眠，“早起”就是保证充足睡眠后高效工作。充足的睡眠是身体健康的根本保证。
为什么要在11点前睡觉？
午夜时分(11 pm到1 am)，胆经当季，在此期间作用最明显。《黄帝内经》记载:“十一脏皆依胆”。在这里，取决于胆囊，而是取决于胆囊的生长。只有胆长了，全身的气血才能相应上升。五脏六腑都要保持行气通畅，顺应胆经的主序，就会使行气通畅，五脏都受益。所以，儿童期睡觉不仅可以维持胆汁，对内脏的健康也有决定性的作用。
丑时(65438+凌晨0:00-3:00)是肝经当季，肝经在这段时间作用最明显。《黄帝内经·苏文》:“老人卧血归肝。”肝脏储存血液。人在睡眠和休息的时候，血液会回到肝脏，保护我们的肝脏。丑的时候不休息，血液就会不停地“运化经络”，无法回到肝脏，肝脏就得不到保养。
例如，如果肝脏是一个银行，那么血液就是钱。如果每天都在花钱，没有任何存款，银行的钱迟早会花光，最终破产。肝脏每天都在努力工作，不仅要产生新鲜的血液，还要完成大部分的排毒工作。如果不长期保持，人体健康会受到威胁。所以丑的时候一定要睡着，这样才能养肝。
晚上不睡觉不仅白天会崩溃。
1，影响生育
中医认为肾为先天之本，主生殖。肝藏血，肾藏精，精和血相互转化。肝肾往往是荣损兼备。熬夜伤肝，导致肝脏阴血不足，导致肾精不足；夜属肾，故需封。熬夜的话，会造成封闭功能出现问题，导致肾精不足，肝血不足。往往容易出现男性精子数量少，精子活力差的情况；女性内分泌功能失调，月经不调，激素水平失衡等。
2.影响性功能
？人体的许多重要合成反应都必须在睡眠中完成，雄激素就是其中之一。长期熬夜不仅会消耗大量雄激素维持能量，还会影响雄激素的合成和代谢。雄激素持续紊乱，容易导致男性性欲下降、勃起功能障碍等问题。
3、容易生气
中医认为太阳为阳，夜晚为阴。经常熬夜会导致阴阳亏损，导致体内阴阳失衡，从而导致阴虚火旺，容易出现各种“热气”症状，如牙痛、烦躁、便秘、长痘等。这就是我们常说的上火。
4.大脑受伤
肝经运行于1-凌晨3点，与肾、脑关系密切。熬夜会阻碍肝经的正常运行，容易导致肾气不足，气的驱动力减弱，血液无法上行到大脑，大脑供血不足，容易导致健忘和头晕。
5、免疫力下降
熬夜不仅损害肝肾，还会影响身体正常的代谢功能，损害人的正常生理周期，降低身体的抵抗力。常见的是无精打采，容易疲劳，身体虚弱的人也容易，比如呼吸道疾病，肠胃疾病比如感冒咳嗽。
不要总以为自己还年轻，日子还长，不幸和死亡还离我们很远，就肆无忌惮的熬夜吧。有一段话是这样说的，“30岁之前，我们用身体交换金钱。30岁以后，我们用金钱换来了身体，但我怕我活不到40岁。”这是一段特别悲伤的话，但是很真实。
所以，从今天开始，请告别熬夜，养成良好的作息习惯。对于熬夜造成的伤害，也要及时调整。
如果你想健康，在晚上十一点之前入睡是很重要的。
？(摘自本文？第一代骨肤大师)