雨生百谷，夏天来了！谷雨的保健要以祛湿利水为主。

陈红(美食节目主持人)；周向军(全科主治医师)谷雨──正如周医生的健康加油站常说的“春雨贵如油”，这句话道出了谷雨节气中的雨对农耕的重要性。但是对于我们的身体来说，这个时候的雨似乎有点过了！春季最后一个节气，气温升高，雨量增多，体内湿气不易排出。一不小心，体内湿热结合，容易形成“湿热”，诱发老年人关节痛、腰痛、风湿或哮喘发作。儿童表现为扁桃体肿痛、支气管炎、咳嗽等症状。从西医的角度来说，谷雨前后柳絮飞舞，花开花落，正是花粉过敏的好时期。春夏之交，也是抑郁症等身心疾病的好发期。中医认为，春季抑郁症的病因在于“肝气郁结”。肝属木，木要伸。一旦肝气郁结，就像一棵被束缚束缚的树，不能随心所欲地分枝生长，就会出现抑郁、悲伤、大怒等情绪障碍。晨练，吐浊清，有助于新陈代谢。为了预防这些疾病，我们需要祛湿利湿，多吃能健脾祛湿的食物，如薏米、山药，以及芡实、黑豆、冬瓜、山药、百合、木耳等。，可作为蔬菜或粥食用，滋补脾胃。黑芝麻、小麦胚芽等谷物富含维生素B族，有助于缓解精神压力、调节情绪，也非常适合在这个节气食用。俗话说“谷雨中冷饮不应夏来”。虽然春夏之交气温升高，但应避免冷饮和冷食。日常生活中，可以适当晚睡早起。俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”。此时，早晨是阳光明媚，生命力最旺盛的时候。早起进行户外运动，可以促进体内外气体的交换，吐浊清气，帮助新陈代谢，使人精力充沛。陈红(美食节目主持人)；周向军(全科主治医师)谷雨──正如周医生的健康加油站常说的“春雨贵如油”，这句话道出了谷雨节气中的雨对农耕的重要性。但是对于我们的身体来说，这个时候的雨似乎有点过了！春季最后一个节气，气温升高，雨量增多，体内湿气不易排出。一不小心，体内湿热结合，容易形成“湿热”，诱发老年人关节痛、腰痛、风湿或哮喘发作。儿童表现为扁桃体肿痛、支气管炎、咳嗽等症状。从西医的角度来说，谷雨前后柳絮飞舞，花开花落，正是花粉过敏的好时期。春夏之交，也是抑郁症等身心疾病的好发期。中医认为，春季抑郁症的病因在于“肝气郁结”。肝属木，木要伸。一旦肝气郁结，就像一棵被束缚束缚的树，不能随心所欲地分枝生长，就会出现抑郁、悲伤、大怒等情绪障碍。晨练，吐浊清，有助于新陈代谢。为了预防这些疾病，我们需要祛湿利湿，多吃能健脾祛湿的食物，如薏米、山药，以及芡实、黑豆、冬瓜、山药、百合、木耳等。，可作为蔬菜或粥食用，滋补脾胃。黑芝麻、小麦胚芽等谷物富含维生素B族，有助于缓解精神压力、调节情绪，也非常适合在这个节气食用。俗话说“谷雨中冷饮不应夏来”。虽然春夏之交气温升高，但应避免冷饮和冷食。日常生活中，可以适当晚睡早起。俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”。此时，早晨是阳光明媚，生命力最旺盛的时候。早起进行户外运动，可以促进体内外气体的交换，吐浊清气，帮助新陈代谢，使人精力充沛。* * *十玄穴可以调节情绪。在日常保健锻炼方面，推荐* * *每天十玄穴。“宣石点”位于左右手十个手指的指尖中央。“宣”是宣泄，所以这个穴位最能调节情绪，提神健脑。* * *宣告宣石穴最简单的方法是用拇指的指甲反复捏，以酸胀感为主，一次不超过5分钟为宜。此外，还可以利用“十大宣言”做一些从额头到脑后的按钮动作，既能* * *十大宣言，又能提神醒脑。是缓解脑神经衰弱、头痛、抑郁、失眠的常用方法。向梅番茄和路边蔬菜(2人份)配料:圣女番茄300克、路边番茄30克、梅子脯5个、薏米1汤匙调料:糖50克、白醋40毫升。薏苡仁提前蒸熟。圣女果首先被烫漂并去皮。糖和白醋以1: 0.8的比例调成酱。将番茄、话梅、路桥、薏米加入方法3的酱汁中，然后倒入能淹没番茄的开水，放入冰箱腌制过夜。周医生身体健康，心思细腻，谷雨节气多下雨。所以养生上更需要“祛湿利水”。薏苡仁有健脾祛湿的功效。用健康的西红柿和清爽的路桥腌制，酸甜可口，最不可抗拒。五谷野菜西瓜卷配菜(2人份)食材:湿润的饼皮、西瓜、1一小把苜蓿芽、半杯五谷米饭调料:五谷面粉适当煮熟。西瓜切成小块。取一个饼皮，依次加入苜蓿芽、西瓜片、全谷米饭等食材。撒上谷物粉，然后卷起湿润的蛋糕享用。周医生身体健康，心思细腻。这是一道由传统春卷改良而来的创意菜肴。不炒不炸，符合现代健康烹饪方式的要求。以苜蓿芽、西瓜片、五谷杂粮为原料，不仅清爽健康，更是对“粗粮精煮”精神的完美诠释。