如何制作颈椎运动视频？

颈椎病表现为椎体节段不稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥大和继发性椎管狭窄刺激或压迫邻近的神经根、脊髓、椎动脉和颈交感神经，引起一系列症状和体征。让我们一起来了解一下边肖学习颈椎操的视频。

颈椎锻炼视频教程四个保持颈椎健康的好方法1，注意保暖。

临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉痉挛或小关节紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿寒冷的环境中，并根据气候变化随时调整衣服和被子的厚度，以防颈部着凉。

2.纠正不良睡姿，科学选择枕头。

人在睡觉的时候，如果睡姿不正确，颈椎之间的韧带就会处于紧张状态。一定要保持正确的睡姿，即侧卧位为主，仰卧位为辅。另外，枕头的高度和质量对人的颈椎也有很大的影响。标准枕头的高度应该在10 cm左右，枕芯的材质要柔软有弹性。

3、加强颈部锻炼

加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。但需要注意的是，不科学的颈部运动会加重颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼方法应该是利用肩部和上肢的运动带动颈部的肌肉，如慢跑、切割、瑜伽、游泳等。

4.保持乐观

有研究表明，人在长期抑郁无聊的情况下，容易出现神经衰弱。神经衰弱会影响关节和肌肉的休息。所以平时除了保持正确的姿势，加强锻炼，还要保持健康快乐的心情。

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