2015三伏天如何养生？
不足者补之。要想帮助人体的正气，就要在三伏天补上。
黄芪补气第一。
论补气的良药，黄芪是第一。中气不足的人身体虚弱，一动就出汗，肺活量小，甚至内脏下垂，用黄芪进补最合适。黄芪又名小人参，补气功能与人参相似。但是人参是很棒的补药，而且见效很快，一般人用起来不太容易。而黄芪补气作用相对温和，但效果并不逊色，固表作用强于人参，所以成为最常用的补气药物。？
中医说黄芪性温味甘，入脾肺经，故其改善脾肺之气的作用最强。加强脾肺之气，就是增强人体的运输功能。因此，黄芪能壮三焦，补五脏，健脾利湿，升肺气，强心，补肾气，补肝虚。？
黄芪能扩张血管，降低血压。老年人吃黄芪可以防治中风和高血压。年轻人吃黄芪，可以增强抵抗力，预防感冒。？
黄芪还有利尿、消肿、生肌的作用。不仅适合肾炎、水肿患者做食疗，对虚胖的人也有减肥的作用。
对于皮肤生疮或溃疡的人，吃黄芪可以排脓，促进伤口愈合。
金代名医张对黄芪的功效总结得最好。他说黄芪性温纯阳，有五用:一是补虚；益元气，二也；健脾胃，三也；祛肌热，四也；排脓止痛，活血生血，内托阴疽，为疮圣药。
黄芪有如此强大的功效，所以在中医中会用它来治疗慢性病，如高血压、糖尿病、慢性肾炎等。，以及大病初愈后的调理和术后促进伤口愈合。
三伏天喝黄芪粥。
吃黄芪，宜用清淡食谱。最简单的方法就是喝黄芪粥。
黄芪粥自古就有。在苏轼的诗中，提到他大病初愈时喝黄芪粥。那年他三十九岁，住在密歇根州。当时“未病禁烟前辜负名花一年”，所以用“黄芪煮粥推荐春菜”。这是用黄芪粥来滋补病后虚弱的身体。
白居易还写过一首诗《斋居》:“香更相对，久不尝几勺黄牡丹粥，红箭为汤。”诗中的黄芪是黄芪，而红箭指的是天麻。黄芪、天麻之类的在现代人眼里是纯药材，在古人眼里却可以列入日常食谱。从白居易到苏轼，从唐朝到宋朝，文人的餐桌上少不了这种黄芪粥。他们在生病后和吃素时喝它。古代没有儒医之分，乐天、东坡这样的人也一定深谙药食同源。
做黄芪粥的时候要注意，黄芪本身是不能吃的。黄芪要用中医“三煎三煮”的方法熬成药汁。用这个药汁加米煮粥。具体做法如下:
第一步:取黄芪约30克，用10倍清水浸泡半小时，加水煮沸，中火煮30分钟，倒出药汁备用。
第二步，加入等量的水煮沸，再煮15分钟，再把药汁倒出。？
第三步，重复第二步。？
第四步，把煮好的黄芪药渣拿出来扔掉。将三次煎液放在一起，加入约100克大米，煮成粥。
黄芪粥有很强的提气作用，最适合早上喝。喝了之后，一整天都会精神饱满。
在这份粥的食谱中，黄芪的量并不多，和米饭一起很平和，属于平补。大多数人在夏季和雨季可以吃一点。气虚体质弱的朋友，三伏天会坚持每天喝黄芪粥，可以改善气血，增强免疫力，秋冬就不容易生病了。
三伏天暑湿伤气，用黄芪补正当时。三伏天太热，常常让人觉得懒洋洋的，不想多说话，不想多动。有的人超重，头晕，多汗，手脚发热。还有的腿肿，便秘等。这些症状需要黄芪这种药。
注意:黄芪粥是补药，实证不适合。体虚、中年气虚、大病初愈、手术后、放化疗后的中老年人可以多吃。阴虚阳亢者和外邪者不宜服用。比如你今天感冒了，觉得冷，说明你有表邪，所以这两天不要喝黄芪粥。
中医认为，人与自然是一个和谐统一的整体。在疾病治疗的过程中，结合四季的特点，平衡人体的阴阳，会更有效。春夏养阳最好在三伏天，这是高峰期。阳虚的人可以得到上天的帮助。此时用三伏天贴中药膏，可以疏通经络，调理气血，宽胸降气，健脾胃，壮阳，调节人体肺脾功能，不断增强机体免疫功能，从而达到壮阳活血，祛寒邪，提高防御功能的作用。
三伏贴纸时间
伏前加强灸:6月22日(夏季至日)
初始住宿:7月13-7月22日。
中福:7月23日-8月11。
终点站:8月12-8月22日
伏后强灸:8月23日(暑)
从6月22日的夏季至日或7月7日的夏季至日开始，每六天发布一次。也可以从7.13开始每4天贴一次。配合狗灸效果更好！
三伏贴片的指示
1，呼吸道疾病:哮喘，咽炎，慢性支气管炎，过敏性鼻炎，体虚易感冒。
2、消化系统疾病:胃胀、胃酸、慢性胃炎和胃溃疡引起的胃痛、胃肠功能紊乱、慢性腹泻。
3、妇科病:痛经、宫寒、怕冷、产后头痛、产后风、黄脸肿等寒性疾病。
4.骨病:风湿、类风湿引起的各种颈肩腰腿痛、四肢关节冰冷。
5、儿科:身体虚弱，厌食，免疫力低下。