夏天保持健康米糊的食谱有哪些？请，谢谢你。

好处:融合了豆类和谷类的营养精华，富含膳食纤维，并具有浓郁的豆香味，营养均衡全面，更有利于人体吸收。

2、经典五谷豆浆

:黄豆、大米、小米、小麦、玉米各20克。好处:融合了五谷的营养精华，富含对人体有益的蛋白质、维生素、微量元素和膳食纤维。营养全面均衡，有利于人体吸收。

3、美容豆浆:

干黄豆65g，红枣10g，蜂蜜适量。好处:含有不饱和脂肪酸、亚麻酸等与皮肤代谢密切相关的物质，能调节内分泌平衡。坚持饮用，有利于美容、护肤、养颜、抗衰老。是女性很好的日常美容美妆。

4.益智豆浆:

干黄豆60g，核桃仁10g，黑芝麻5g。好处:含有卵磷脂、胆碱等特殊营养成分。坚持饮酒有利于改善大脑功能，增强记忆力。

5、夏季豆浆:

干黄豆45g，绿豆30g，糖适量。好处:可以消暑解渴，清热降火，补充夏天容易流失的营养。是消暑的佳品。

6、长寿五斗豆浆:

干黄豆30克，黑豆10克，绿豆10克，豌豆10克，花生10克。好处:富含人体所需的多种营养物质，长期饮用能降低人体胆固醇含量，降低血脂血压和血糖，保护心血管系统，增强人体免疫功能。是中老年人很好的日常保健品。

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7、女性美容贴:

1杯大米，1/2杯薏米，1/2杯百合。好处:乌发养颜，祛斑润肤，健脾和胃，补肺清热，润肠通便。

8、男士保健贴:

1杯大米，1/2杯大枣，1/4杯枸杞，1/4杯生姜。好处:改善血液循环，养血养颜，益气补肾，祛风散寒。

9、老年人长寿膏:

大米1杯，黑米1/2杯，花生1/2杯。好处:舒筋活络，化痰祛瘀，降血压血脂，预防动脉硬化。

10，儿童益智贴:

1杯米饭和1杯核桃。好处:提高智力，健脑，增强儿童大脑发育。

11，孕妇调理膏:

1杯米饭，1/2杯红枣桂圆。好处:调和中焦，补气，调理肠胃，改善消化粘膜，有助于消化吸收。