一首关于健康的诗

养生原则

治病不如防患于未然。——《丹溪心法》朱元振衡

在保健护理上要谨慎，不能因不义而小失而不补，不能因伤而小失而不防。——《抱朴子》金葛洪

我的生命在我自己，不在天堂。——《神仙经》

保健是以不伤害为基础的。——《神仙经》

陶冶性情的方法，不是走久了，坐久了，躺久了，看久了，听久了。——宋普谦《养生概论》

不讲道理就死的小，积累的伤害小，积病成衰。——《论养生》三国嵇康

虚邪偷风，有时避之，淡泊空，顺真气，守灵于内，平安不病。——《苏文论古代天真》

擅长养生的人会把它养在里面，不擅长养生的人会把它养在外面。——《寿世保元》龚铭汀县

善于保养不如善于吃药。——宋·陈至《赡养老人与家庭养老》一书

被困住了想想就疼；要做的事情太多了，而且很痛。——《抱朴子》金葛洪

生理欲常过劳，食量常少，疲劳不极端，少不虚损。——《养性延寿录》南朝梁涛弘景

虽然经常吸毒，但不懂养性之术，也不能长生不老。——《养性延寿录》南朝梁涛弘景

善修自然以治未病之病，亦是仁者之义也。——唐代孙思邈《备急用，酬千金》

精、气、神被养生专家称为三宝。——王企石，明代徐莉袁剑人

邪聚则气衰。——《苏文评论发烧》

义存在于内，恶不可为。——《苏文怡·骈刺论》

阴平阳为密，灵为治；阴阳分离，本质绝对。——《苏文·阴阳应像大论》

西京养生

元气固若金汤，不思饮食；元神会，不思睡；景源足，无欲；三元，地仙。——《养心》明胡桓温

50岁的人会失去精力，大法要20天排一次。——《泰鼎主要养生理论》元王珏

纵情生活，古今皆然。——《从圣殿退休随笔》梁青·张炬

如果消散真的精进了，病就跟着来了，死也跟着来了。——《尊重生命八记》清明高远。

酒，色等等，使人志气昏废，伤道德。——《吃着性感的绅士话》陈明吉茹

御女之法，一月可再泄，24岁就200岁了。——唐代孙思邈《备急用，酬千金》

集中的方法就是说，一是欲望不足，二是省力，三是平复怒气，四是戒酒，五是谨慎。——《取经三要》明远坤逸

男贵鲜少要养精，女贵养血。——浩史的总结清晰全面。

心理健康保护

戒戾气滋养他的本性，少点善念滋养他的精神，省下言语滋养他的精神，千万不要想着私心滋养他的心灵。——明代胡《续附件·养生要诀》

与其看病，不如交个朋友。-谚语

人借气补身，所以平日在乎善修，最忌讳的就是生气。——《老老恒言》曹青汀东

每颗心都有所爱，不需要深爱，有所恨，不需要深恨，都是破坏性的，有害的。——唐孙思邈《一千块钱救急》

开心的话，稍微克制一下就会坚定；很生气很烦，有点耐心休息。——《从圣殿退休随笔》梁青·张炬

人们知道愤怒和悲伤的危害足够大，却不知道快乐和喜悦的危害足够大。——《从圣殿退休随笔》梁青·张炬

心乐是良药，因精神损伤而骨枯。-谚语

放心吧，活到白头。-谚语

老年人的感情，想春风得意，不想郁郁寡欢，可以养生。——明代胡《类修要》中的

圣贤得人心，人得欲望，君子行仁义，小人行恶。——《淮南子》西汉刘安等。

想得太多是危险的，想得太多是分心的，想得太多是有损智慧的，担心得太多是疲惫的。——《养生精要》唐·

平和是指对事物的感觉是轻的，和谐是指我要做的事是顺的，外轻内顺，但身体上有准备。——苏神宋良芳寿司和沈括

以满阴忍怒，以阳抑喜。——《抱朴子》金葛洪

懂得安逸自足的人，才会有安逸的生活。——《尊重生命八记》清明高远。

事情适应，事情太平，可以延年益寿。——《寿世保元》龚铭汀县

想想就不花力气，头发也不会白。——“医疗第一”王铭·鲁文

烦了，就老了；微笑，少一个。——《养心》明胡桓温

有说有笑，七个都有。-谚语

微笑，十岁；烦恼，忧愁，白头。-谚语

经常笑，青春永在。-谚语

风平浪静的事有余味，人却风平浪静了一年多。——《呻吟声》吕明·坤。

养心不擅情欲。要想垂直，就要成为灾难；我快乐极了，我快乐极了。——《养生四要》清晰全面。

善生者，先除欲。——《吃着性感的绅士话》陈明吉茹

起伏的头发...可节而深始也，节而顺，停而乱。——《春秋故事》西汉董仲舒

有难不恼，万岁。-谚语

情欲使人好色，仇恨使人努力。——《古今图书集成》陈清·雷蒙

突如其来的快乐伤肝，突如其来的恐惧伤肾，过度衰老伤肺，过度思考伤脾。——《养生四要》清晰全面。

精神坚定的，安静的，精力充沛的，坚强的，急躁的，疲惫的，老了。——《淮南子》西汉刘安等。

秦疗心、花肝、香脾、石肾、春肺、剑胆。——《梦的阴影》朱庆·Xi的丝带

人生如天地，暖是春，悲是秋。——《医学之书》中的青城·星璇

善于养生的人，首先要摆脱欲望。——《男女君子之言》陈明吉茹

得神者昌，失神者亡。——《苏文·移精变气》

扰则百病，静则百病。——“健康宝藏”罗原天一

爱惜精神多养精，不愁想的少，想的少。——《寿世保元》龚铭汀县

你可以在心中托起一艘船，健康长寿百年以上。-谚语

千健万健，乐观是关键。-谚语

在三笑的一天，人生难老；一天三件烦心事，不老不老。-谚语

愤怒使人变老，但快乐使人年轻。-谚语

生气的时候不要烦躁，被打死的时候不要急躁。-谚语

一直笑啊笑，长寿之道。-谚语

与其心胸宽广，不如胸怀宽广。-谚语

知足者常乐，笑者长久。-谚语

要生活好，不要渺小；善于控制愤怒导致无数的生命。-谚语

常笑，百病不来。-谚语

治病必先治神，用药必先治心。-谚语

忠诚是长寿之本，善良是幸福之源。-谚语

生活上中庸，精神上大方。-谚语

养生首先要修德，大德则寿。-谚语

身体健康增强体质，心理健康增强心脏。-谚语

开心点，永远知足。-谚语

饮食健康

吃饭不说话，睡觉不说话。-《论语》春秋战国时期的孔丘

喝酒自然健脾，少吃一定安全。——明代胡《续附件·养生要诀》

一顿疼，十顿喝汤。-谚语

睡觉用萝卜，起床用生姜，没有医生处方。-谚语

在那里热食胜于冷食，少胜于多，熟胜于生，淡胜于咸。——宋普谦《养生概论》

吃的地方没有浓浓的味道，也没有重口味的酒。——鲁的《春秋》，战国的等。

五谷为养，五储为助，五菜为充，五果为益。——《养生四要》清晰全面。

饿不暴食，渴不暴食。-谚语

活着的基础，必须以食物为基础，不知道什么食物合适，是不够生存的。——宋冠秀《圣迹总录》

阴生于五味，阴五宅伤于五味。——《苏文·阴阳应象大论》

饭量小的话，不想吃就很难改掉，吃饱了也会经常饿。——《养性延寿录》南朝梁涛弘景

酒喝多了气升，茶喝多了气降。——《健康皮肤语言》陈明吉茹

五谷杂粮，瓜果蔬菜，用心吃养，千万不要过量，伤身。——《苏文论五大永久政治大学》

泡饭的汤不会嚼烂。-谚语

饵不是为五味四气准备的，而是偏食。时间久了，脏腑倾斜，就是有病。——《苏文玄寂致病型》刘晋元苏皖

吃能驱邪，安神，悦神提神，补血。——唐代孙思邈《备急用，酬千金》

吃完饭，喝一杯茶，走一百步，用手揉肚脐。——《昔非安日编》明代郑玄撰。

如果你想健康，食物应该是新鲜的。-谚语

养生之道，不在饮食之前。——《嘉业堂系列》刘青成感

不吃空心茶，少吃宵夜。——明代胡《类修要》中的

稠糊对身体有害，简茶淡饭延年益寿。-谚语

寒从脚开始，病从口入。-谚语

早上吃三片生姜就像喝人参汤。-谚语

晚上少吃点，胃会舒服一晚上。-谚语

如果你在山谷里是安全的，你会死，你的饮食会加倍，你的胃会受伤。——《健康小贴士》明湖桓温

有喜欢的就不说了。当你生病的时候，你应该考虑一下。——《养生四要》清晰全面。

晚饭少吃点，活到九十九。——《养生精要》唐·

不是所有的食物都可以加盐，但是加的少了就淡了，那东西的味道也就真了。——《老老恒言》曹青汀东

调理脾胃是中医的王道，食疗是治病的良方。——《任斋志芳论》宋·杨世英

粥饭，天下第一补药。——《生活情趣饮食谱》王庆世雄

吃饱饭后躺着是病。——唐代孙思邈《备急用，酬千金》

一日三餐，医生冲我哭。-谚语

冬天吃萝卜夏天吃姜，没有医生的处方。-谚语

饮食比医生更能治病。-谚语

母亲当中医不好——谚语。

感冒从脚开始，疾病从口入――谚语

贪婪和困倦，加上疾病和年龄-谚语

甜言蜜语攫取野心，甜言蜜语糟蹋年龄――谚语

吃馒头喝凉水会让你变瘦变干——谚语

许多谷物都是进口的，但医生却改用锄头——谚语

少吃多吃，长寿――谚语

暴饮暴食容易生病，但定期定量的措施可以让你平静下来——谚语

肉生火，油生痰，青菜豆腐保平安。-谚语

与其吃一筐烂杏子，不如吃一口鲜桃。-谚语

与其让肚子饱，不如把它储存在锅里。-谚语

健康饮食，防止生病。-谚语

生命健康

经常洗衣服，经常洗澡，经常晒被褥，经常剪指甲，摆脱疾病——谚语

勤于身体的人，精神无非是气，能聚精气神；人勤于智慧，精气不动于外，能捕捉精气。——《从圣殿退休随笔》梁青·张炬

时刻锻炼自己的头脑，努力工作。——《呻吟声》吕明·坤。

太阳不照门的时候，医生就会上门。-谚语

走的时候带辆车，进的时候走一趟，照顾好自己，借机招人。——鲁的《春秋》，战国的等。

头发，贫于血，多于梳头，头发不白。——《养生精要》唐·

衣服有厚有薄，随时想合身。所以夏季月份不要完全薄，寒冷月份也不要极厚。——宋普谦《养生概论》

保持牙齿稳固的方法是尽早敲300次牙。——《养生精要》唐·

牙，骨差，牙是法院切的，牙不是龋齿。——《养生精要》唐·

孩子要安全，往往带来饥寒交迫。-谚语

按摩是保持健康的技术之一。——《雨航杂记》冯明·史克

春捂秋冻，无杂病生。-谚语

经常洗衣服洗澡，经常晒被褥，疾病少。-谚语

如果你想长生不老，你的肠子永远是清澈的；如果你想死，你的肠子里没有屎。-谚语

指甲常剪，疾病不染。-谚语

不尝烟酒，则身强体壮。-谚语

不抽烟不喝酒活到九十九——谚语

不尝烟酒，身强体壮——谚语

用黄色的罩子遮住脸，让你在阳光下有强烈的感觉。-谚语

如果你想少感冒，就要经常洗冷水澡。-谚语

剃头洗脚比吃药好。-谚语

侧卧屈膝，益气。——《宝生路尧》宋·蒲前官

养生的人，越是难以入眠。——《老老恒言》曹青汀东

腰，腹，脚，胫，正常温度，胸到头，微寒。——宋普谦《养生概论》

冬天不应该极端温暖，夏天不应该贫穷和凉爽。——唐代孙思邈《备急用，酬千金》

夫妻二人晚上躺下，要搓胳膊腿、胸腹部十次以上，称为干浴。——《宝胜路尧》宋·蒲前官

孩子不是受冻挨饿，而是吃饱穿暖。——《伤寒论》吴琴汤

涌泉穴2，精气诞生的地方，睡觉时要揉一千遍。——《守石清》清幽成

春夏早起，秋冬睡。阎死后，鸡叫早忌。——《健康小贴士》明湖桓温

腹部是五脏之和，所以腹部是温热的。——《老老恒言》曹青汀东

冷暖贴合身体，不要奢侈华丽，可以延年益寿。——《养性延寿录》南朝梁涛鸿景

锻炼健康

运动，病难沾。-谚语

人怕不动，脑怕不用。-谚语

水止百日毒，人歇百日病。-谚语

打一仗，瘦瘦的；让路，变胖。——明代胡《类修要》中的

老人血气停滞，拜时四肢屈伸，气血通畅，可终身无手足病。——《古今图书集成》陈清·雷蒙

起早贪黑，精神抖擞，一整天都精神抖擞。-谚语

如果每天经常出差，身体会轻爽，肌肉和血液会顺畅，饮食也容易消失，不会有停滞。——宋普谦《养生概论》

如果你想健康，你必须每天锻炼。-谚语

运动如灵芝，何苦去找神仙方子呢？-谚语

晚饭后散步一英里。-谚语

跑跳轻盈，不松松垮垮的走不了路。-谚语

安静少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。-谚语

一家人不是蝼蚁，流水不腐。人体也是以理性为基础的。——宋冠秀《圣迹总录》

生理上的欲望总是容易的，食物往往会少。没有痛苦，就没有满足感。——《固定真相的秘密》蔡

不擦亮枪，不练不壮。-谚语

运动，病难沾。-谚语

水止百日毒，人歇百日病。-谚语

起早贪黑，精神抖擞，一整天都精神抖擞。-谚语

气血养生

齐要柔而不坚，要顺而不逆，要定而不乱，要聚而不离。——《取经三要》明远坤逸

血肉之神必须培养。——《苏文玄寂原发病型》刘晋元苏皖

胃虚就是五脏、十二经脉、十五络脉、四肢不能运行，百病生起。——论金元时期的脾胃高力

最大的保健就是爱气，爱气来自神，神来自于他的意志。——《春秋故事》西汉董仲舒

滋养内腑者，以抚慰脏腑，畅通血脉，使全身流行和谐，百病不为。——《寿世保元》龚铭汀县

养气者，必从调息开始。——《取经三要》明远坤逸

专注在于养气，养气在于养神。神之于齐，母之于子。——《取经三要》明远坤逸

酒多则气升，茶多则气降，肉多则五谷杂粮多则气滞。——《健康皮肤语言》陈明吉茹

气血充足。-"井磊"张明·镜月。

除了血，血虚还会导致脱发。——丁甘仁医疗案丁甘仁

人的生命完全靠气，血不能去气，虽然还是危险的。——《论血证》清代荣川

人的气贵而顺，顺的是津液的循环，所以没有痰的危险。——《丹溪心法》朱元振衡

气有一息，血就不可能保持一息。——《任斋志芳论》宋·杨世英

四季百病，胃气是基础。——《一次爆发的收获》清余。

长寿健康

仁者之所以长寿，是因为外无贪欲，内有平和，心境平和而不失正气，取天地之美以养其体。——《春秋故事》西汉董仲舒

生命以长寿为基础，健康以治病为基础。——《尊重生命八记》清明高远。

百岁寿是正年数利人，物犹死于秋，物在正期。——《论衡》东汉王充

温暖舒适，纵情享受，所以很多人英年早逝。——宋·朱彝《爵·廖珏杂记》

读书其乐融融，山清水秀，可以延年益寿。——《寿世保元》龚铭汀县

常以舌柱上腭，聚清津液而下咽，润五脏，悦肌肤，使人长寿。——宋普谦《养生概论》

善良、节俭、和谐、宁静可以延年益寿。——《取经三要》明远坤逸

要长命百岁，读书，陪你赏月。——明代胡《类修要》中的

元气固若金汤，不思饮食；元神会，不思睡；景源足，无欲；三元，地仙。——《养心》明胡桓温

50岁的人会失去精力，大法要20天排一次。——《泰鼎主要养生理论》元王珏

纵情生活，古今皆然。——《从圣殿退休随笔》梁青·张炬

如果消散真的精进了，病就跟着来了，死也跟着来了。——《尊重生命八记》清明高远。

酒，色等等，使人志气昏废，伤道德。——《吃着性感的绅士话》陈明吉茹

御女之法，一月可再泄，24岁就200岁了。——唐代孙思邈《备急用，酬千金》

集中的方法就是说，一是欲望不足，二是省力，三是平复怒气，四是戒酒，五是谨慎。——《取经三要》明远坤逸

男贵鲜少要养精，女贵养血。——浩史的总结清晰全面。

长寿健康

仁者之所以长寿，是因为外无贪欲，内有平和，心境平和而不失正气，取天地之美以养其体。——《春秋故事》西汉董仲舒

生命以长寿为基础，健康以治病为基础。——《尊重生命八记》清明高远。

百岁寿是正年数利人，物犹死于秋，物在正期。——《论衡》东汉王充

温暖舒适，纵情享受，所以很多人英年早逝。——宋·朱彝《爵·廖珏杂记》

读书其乐融融，山清水秀，可以延年益寿。——《寿世保元》龚铭汀县

常以舌柱上腭，聚清津液而下咽，润五脏，悦肌肤，使人长寿。——宋普谦《养生概论》

善良、节俭、和谐、宁静可以延年益寿。——《取经三要》明远坤逸

要长命百岁，读书，陪你赏月。——明代胡《类修要》中的

诗词歌赋中有养生的“药方”。

在中国传统文化中，“做个好医生就是个好医生”是大多数知识分子的理想。如白居易、陆游、袁枚等“文学寿星”，不仅才华横溢，而且精通医法，许多养生之道散见于其诗词歌赋中，成为历代文人争相效仿的对象。

■睡眠方法:“不要找神仙找睡眠药方。”

无题(宋代王安石)

花村的幽窗在午后做了一个长长的梦。

暂时忘掉这个世界。

如你所见，华山处士，

不找神仙找睡党。

解读:中医很早就认识到睡眠对人体的重要性。很多养生理论一直强调“药补不如食补，食补不如睡眠”。

“饮食得当，生活规律，不劳而获”是中国古代养生理论的黄金标准。据Xi安唐都医院睡眠中心主任苏长军介绍，目前，临床上发现至少有数十种疾病与长期睡眠不良有关。最常见的疾病是免疫功能下降、代谢功能障碍、抑郁和焦虑。

苏长军指出，其实现在人们并不知道睡眠的重要性，只是面对快节奏的现代生活，不知道如何入睡。

苏长军建议，患有失眠症或有失眠倾向的人，可以从四个方面进行调节:

第一，制定固定的作息时间，保证规律的睡眠时间，每天尽量在同一时间起床和睡觉，即使是周末，也不要放纵自己，让自己的身体非常清楚的知道什么时候该起床，什么时候该睡觉，这样自然不会失眠；

第二，给自己创造一个良好的睡眠环境，比如保证卧室黑暗、干净、通风、温度适宜，还有柔软舒适的枕头和被子，这些对睡眠质量起着非常重要的作用；

第三，睡前几小时尽量远离咖啡、烟酒，因为它们会使人的神经系统兴奋，使人难以入睡或影响睡眠质量；

第四，遵循中医提倡的“五不”原则，睡前几小时做到“不饱、不多、不太想、不太活跃、不受风”。

■保健药方:“短发开始自己刷”

杂赋(南宋陆游)

病人的胸腔里什么也没有，

梦游到华胥。

我突然看到天光发白，

短发，飒飒自梳。

释义:“忽见天光，短发飒飒。”其实它介绍了一种历史非常悠久的中医保健方法:梳头。

据Xi安市藻露堂中医医院院长宋轶介绍，梳头保健的理论基础是中医经络理论和全息理论。中医认为，人体的14条主经络中，有8条汇聚于头部，头部有40多个穴位和10个刺激和反射区，是名副其实的“百脉族”。因此，梳头可以刺激头部皮肤，起到良好的按摩作用，改善头部的血液循环和营养代谢，对神经衰弱、神经性头痛、脑血栓等疾病有一定的防治作用。

宋轶指出，根据全息摄影理论，头部的反射区对应不同的器官和身体区域，经常梳理头发可以刺激这些反射区。通过全息反射，使相应的器官“开窍排水，补氧化瘀”，从而加强器官、组织、细胞的新陈代谢，提高机体自身的免疫功能。

■养心:“不要怕恢复担心”

自觉(唐·白居易)

四十还年轻，愁未熟，愁恶。

我是两年前出生的，今年已经掉牙了。

身体的损失和心的损失是一样的。

晚上睡觉对着太阳，期间味道稀薄。

崔舍人，同龄，看起来容光焕发。

你一开始就知道年龄和长相，没落的时候也会开心。

恐老转威，忧病薄。

怕康复，担心，是摆脱旧病的良药。

解读:这首诗比较了自己和同龄的崔舍人在外貌和体质上的差异，得出“恐复忧是除旧疾之药”的结论。据宋轶介绍，中医一直认为人体是一个完整的整体，突然剧烈的情绪波动会影响身体器官的变化，甚至引发疾病，也就是中医认为的“情志病”。

他说，中医认为“喜、怒、忧、思、悲、惧、惊”等“七情”是人体对外界的不同反映，是生命活动的正常现象，不会使人生病。但在突然的、强烈的或长期的刺激下，如果超过正常的生理活动，就会损伤特定的器官，如“怒伤肝”、“喜悲”等

所以，保持开放的心态，乐观的心情，积极的人生态度，是养生的第一要求。谨记“不怕恢复，不怕烦恼，是祛除旧病的良药”这句至理名言，从“养心”开始自己的“保健”之路。

■饮食:“只吃粥造神”

吃粥(南宋陆路游)

世界上每个人都是高三。

目前很多年都不明白。

我必须学习人民的法律，

只给神仙吃粥。

解读:“吃粥、喝茶、煲汤”是南方人生活中不可或缺的“三水”，其中吃粥更为历代医家所重视。仅李时珍在《本草纲目》中记载的粥就有50多种，可见中医对喝粥的重视。

据宋轶教授介绍，中医认为喝粥有利于消化，增强食欲，防止便秘，调节肠胃等好处。尤其是粥上面的那层粥油，被中医认为有很强的滋补作用，可以补中，强肾填精，甚至可以媲美参鸡汤。所以陆游才会感叹“只有吃粥才会造神”。

对于现代人来说，多喝粥也符合清淡饮食的健康标准，减少油脂、胆固醇等物质的过量摄入，真正做到郑板桥在《厨房对联》中描述的“青菜、萝卜、糙米、盖浇饭、菊花茶”。

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健康诗

养生诗是中国古代诗歌百花园中的一朵奇葩。挖掘整理传统养生之道是我们的另一个重要方面，也是延年益寿的法宝。

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虽然乌龟活得很长

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