如何养生，固本培元？

初冬节气养生:按摩三个穴位有助于巩固基础，培元！冬天来了，天气明显转凉。在这个冷热交替的时候，养生尤为重要！接下来成都市中医肿瘤研究所赵春春主任给大家讲讲健康小窍门:按摩三穴，助固本培元。

脚部保暖，特别是老年人要穿保暖性能好的鞋袜，睡前用温水泡脚。

天气寒冷后，部分老年人会出现尿频、乏力等症状。从中医的角度来说，这是肾气不足的表现。老年人可以坚持泡脚养肾。水位略高于脚踝，可浸泡15~30分钟，直至身体微热。泡脚的同时可以稍微按摩一下，用手揉揉耳朵、腰、膝盖。经常按摩以下足穴，更有助于巩固基础，修元。

01

太溪穴

太溪穴，位于内踝向后凹陷处，是肾经的始穴，既能滋阴降火，又能壮阳补肾。而且能调理阴阳，可以说是补肾的重要穴位。

无论是肾阳虚引起的畏寒肢冷、头晕胆怯、易受惊吓，还是肾阴虚引起的慢性咽炎、心烦失眠、牙痛，都可以通过太溪穴得到缓解。

02

太冲穴

太冲穴位于脚背上大拇趾与第二趾之间的间隙，是肝经的原始穴位，能疏肝解郁，调和气血。青光眼、高血压、心脑血管疾病都可以通过这个穴位进行治疗。

如果老人的这个点按起来特别疼，往往说明他的血压不正常。常按此穴有助于降低血压。

03

太白穴

太白穴位于足内侧，在大拇趾膨出关节下方的凹陷处，为脾经的始穴，能健脾祛湿、理气和胃。

比如老年人脾胃功能下降引起的消化不良、胃痛、腹胀、腹泻、便秘等，都可以通过这个穴位得到改善。

初冬节气养生:按摩三个穴位有助于巩固基础，培元！总之，注意生活细节，有良好的生活习惯，积极面对和预防，各种疾病和癌症的发病率自然会明显下降。