经常蹲着有什么好处和坏处？

(1)下蹲时腹部受到的压力比坐着时大，可以减少腹部受力，有助于排便顺畅。

(2)深蹲运动可以增强膝关节的稳定性和下肢的肌肉力量，进而促进速度、爆发力和耐力的提高。

(3)蹲厕所时更容易排空结肠，使肠道内的致病细菌毒素不易堆积。而且蹲着上厕所时，不直接接触马桶，可以降低感染的概率，更安全卫生。

2.缺点:

(1)老年人髋膝关节活动受限。下蹲时重心降低，会使膝关节承受过多的重量。暴力起立还会刺激老年人的血压，导致血压不稳定。

(2)蹲姿理论上对排便有帮助，但对部分老年人，尤其是心脑血管疾病患者未必有优势。因为下蹲时腹压增加，再加上排便的用力，容易发生心血管意外。

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