坚果牛奶怎么做？
一、坚果牛奶怎么做？
(1)牛奶坚果露
材料:牛奶1盒，水适量，花生一把，核桃一把，糖20g，糯米30g。
工作方法
1.准备食材。
2.将所有食材一起放入豆浆机，水量要达到最低水位。
3.启动豆浆机，选择双浓缩豆浆机程序。大约半小时后就能完成。
技巧
糖的量根据个人喜好调整。
(2)牛奶坚果粥
材料:大米80克，黑米20克。
辅料:每天4包坚果，一盒牛奶(250ml)，6颗红枣，750g水，适量橄榄油。
工作方法
1.每天打开坚果，坚果与果脯分离，坚果压碎，果脯切碎。将红枣去核，然后切成两半。
2.淘米后浸泡半小时以上。将水烧开，放入米饭，转小火，放入坚果和红枣。等米开了，果脯放进去，记得顺时针搅拌，再加一点糖调味。
3.当果脯腐烂或有果味时，加入牛奶煮沸。不要卷它。烹饪诀窍
做菜的时候不要加糖，吃的时候用点蜂蜜或者炼乳。
(3)牛奶坚果
食材:麦片50g，旺仔牛奶1瓶。
辅料:白糖1勺，开心果仁20g，腰果30g。
工作方法
1.准备枸杞、腰果、开心果、麦片。
2.将开水倒入锅中，然后将麦片放入锅中煮。
3.加一点糖，煮一分钟。
4.煮麦片，盖上盖子炖，然后倒入王耔牛奶。
5.然后将粉碎的干果和枸杞放入碗中。
烹饪诀窍
煮好的麦片要炖至粘稠，再加入牛奶。我用的是旺仔，一种小孩子喜欢喝的牛奶。
二、孕妇吃坚果的好处
1.帮助儿童预防食物过敏
发现对坚果不过敏的女性在怀孕期间经常吃坚果(每周5次以上)，可以大大降低以后坚果过敏的概率。如果孕妇没有坚果过敏史，可以经常吃坚果，不仅可以补充一些重要的营养物质，还可以降低日后患过敏相关疾病的风险。
2.对大脑发育的影响
坚果中的脂肪为大脑提供了优良而丰富的脂肪，可以促进脑细胞的发育和神经纤维髓鞘的形成，保证其良好的功能。
3.对视力发育的影响
除了坚果中含有的亚油酸和亚麻酸外，由亚麻酸合成的DHA和AA能促进视网膜的完善，其维生素、钙、锌等矿物质也对视力的正常发育有直接影响。
以上内容是关于“坚果奶的制作方法及孕妇吃坚果的六大好处”的介绍。不知道大家看完有没有学会。其实牛奶坚果的做法很简单，也很有营养。