早睡早起的时间管理
4点起床:万达王健林，美国篮球巨星科比，苹果CEO蒂姆库克，美国前总统唐娜？特朗普；
5点起床:百度CEO李彦宏，世界首富杰佛瑞？美国前总统富兰克林贝佐斯；
6点起床:华人首富李嘉诚，苹果公司创始人乔布斯。华为人郑飞等等；
但通过有限的例子推导出适合普通大众的睡眠管理规律，不符合事证逻辑。而且，一些成功人士透露，他们的睡眠时间并不符合这个规律，而是各有各的睡眠时间表，比如:
股神巴菲特早上6: 45起床，晚上10: 45睡觉；世界知名画家毕加索虽然每天睡8个小时，但凌晨3点才睡觉，凌晨11起床，创作时间集中在傍晚到凌晨。微软创始人比尔？盖茨平均12睡觉，早上7点起床。特斯拉创始人马斯克早上1睡觉，7点起床。脸书创始人马克？扎克伯格平均每晚睡5个小时，凌晨3点睡觉，早上8点起床。？
？我们这些普通人和传奇大佬的差距，不仅仅是早起的一个小时，而是长远来看背后的改变。随着时间的积累，多做多想，规律的生活让事情更有计划性。所以长期坚持早起的人，一般效率和成功率都要高很多。每个人都有自己的生物钟，每个人自己的身体健康状况也不一样。按时睡觉，按时起床，规律作息，符合睡眠周期理论，符合大自然的节奏。没必要照搬所谓成功人士的时间和休息习惯，取笑别人的事情也不会发生。关键是要通过一系列的尝试找到适合自己的作息时间，在现实生活中逐渐调整作息时间，养成适合自己的习惯。松浦弥太郎也在他的《超越期望》中写道，“你可以通过找到最合适的模式并习惯它，自然地管理你的身体状况。”
？中医认为养生的关键是先睡；药补不如食补，食补不如睡眠补。睡补是补，而且是第一补，比吃人参，燕窝，补都强。在“立如松柏，坐如钟，行如风，卧如弓”这句话中，指的是双脚下压，右手放在右脸颊下，左手放在左腿上，双腿弯曲成弓形。这种睡姿叫做“吉祥卧”。有几种睡姿:侧卧、仰卧、俯卧。每个人的习惯都不一样。有些人喜欢侧卧，有些人喜欢仰卧。从生理和睡眠卫生的要求来看，双腿向右弯曲的睡姿，即“吉祥卧位”，最有利于身心健康。
在我国，经络睡眠自古以来就被称为百年养生的重要法宝。午睡是指每天中午(23: 00-1: 00)和中午(1: 00-13: 00)入睡。其主要原则是“中午睡觉，中午午睡”。根据中医理论，这段时间是“胆经的循环时间”。如果肝胆功能失常，就会出现“胸闷胁肋、口苦咽干、无食欲、心烦呕吐”等症状，所以一定要注意尽量在晚上11点之前上床睡觉，以达到养肝的目的。南是中国著名的儒学大师，也是经络意识的实践者。他一天只睡四个小时，也就是中午两个小时，中午两个小时。他不仅没有严重睡眠不足，而且精神矍铄，活到94岁。
远古先民的歌曲《打土》歌颂了美好的生活:“日出而作，日落而息。一口井可以有水喝，庄稼也不会饿。帝力对我有什么好处！”太阳出来工作，太阳下山休息，养生。挖了井就可以有水喝了，种庄稼就不会饿肚子了。这样的日子有什么不舒服的？没有人能羡慕皇帝的权力。民谣般的风格，仿佛听到一个年老力壮的农民在田野里对着无边无际的田野，旋律优美地歌唱。这是他们在简朴生活中自给自足的歌唱，展现了农耕时代远古先民的幸福生活场景，诠释了原始的自由、闲适、自足。在自然中发现美，在简单中发现平静。一种自然自然的生活方式，一种自我享受的生活，不需要外界的干涉和帝国式的管理指导。“道法自然”，睡觉也需要遵循一定的自然规律。更不能盲从教条，睡觉时要根据自己的身体状况进行调整。
？时间是我们最大的财富，最有才华的人最后都是为了身体而战。健康不仅是为了长寿，更是为了做事情时精力充沛，遇到困难和挑战时有很强的自制力和忍耐力。健康来自身体和内心。好心情、规律作息、健康饮食、适当运动是关键。睡眠是我们获得高能量的基本保证，是最重要的！它的作用甚至远远超出了饮食、锻炼和冥想。
适当早起也有很多好处:身体免疫力增强，看起来比同龄人年轻；注意力更集中，更容易成功；长期早起的人，无论是脑细胞还是神经细胞，都有更长的寿命和活力，这使得他们有更好的觉醒和应激反应能力，显得更加灵活和聪明。不规律的生活方式对人的代价特别大，不仅是身体上的，还有精神上的，工作质量大打折扣。长期坚持早起的人比较温和友善，很少有暴力的时候。他们很自信，有能力处理生活中的意外和小状况。他们不会把不好的情绪传染给身边的人，所有的不开心，愤怒，悲伤都留给了深梦里的黑夜。早起也意味着有更多的时间，丰富生活。研究发现，长期坚持早起会促进心情，让人自我感觉良好，更加乐观积极。晚起的人，从一开始，就处于后悔和焦虑之中。当人处于消极状态时，遇到麻烦的几率会增加，处理问题的能力也会变得迟钝。哪怕是早起十分钟，也会让人觉得一切尽在掌握。早睡早起似乎是目前最难的自律，多少梦想埋在被窝里。从最初的突发奇想，到接下来几个月的坚持，最后变成一种习惯，能坚持早起的人就能掌控自己的人生。一个人可以拒绝温暖舒适的床。我相信他一定是一个能为自己而活，能为未来而战的勇士。一个能对自己负责的人，绝对是一个可以信任和托付的好人选。一直坚持早起的人，一定能在无数个季节的黎明中锤炼出钢铁般的意志。意志是一个人的精神力量，一个有意志力、自强自律的人，生活通常不会太差。
？早起早睡的四大秘诀:？
？1，拒绝晚上社交，提升影响力，尝试会议社交，晨跑社交，喝早茶下午茶；晚饭早吃，少吃，夜宵不吃或少吃；
？2.睡前看书听轻音乐，关机断网，用一个仪式和程序结束一天；
？3.参与早起早睡，逐渐养成晨练的习惯；
？4、日出日落休息，符合自然规律，早期用闹钟，中期用理想或梦想，责任，爱好，后期用生物钟。