夏天如何健康喝冷饮？

1，吃冷饮的时间有讲究。

夏天想吃冷饮也可以。比如饭前或刚饭后不宜空腹喝冷饮，否则容易伤胃。一般来说，饭后30分钟或午睡后饮用为宜，下午3点左右喝加冰的冷饮更好。此时人体阳气最强，不易伤害人体。

2、每次吃冷饮都要掌握量。

中医认为，脾胃是后天之本，夏季是滋补脾胃的最佳时机。而恰恰冷饮属于凉的东西。如果为了贪图一时的清凉而无节制地吃冷饮，那就更伤脾胃了。外面很热，吃一个雪糕可以瞬间提神，但一次最好不要超过两个；冷饮每次控制在150 ml左右为宜，1次的瓶装饮料不要超过半瓶。

3、喝冷饮要慢，速度要“慢”

一身汗的出门，这个时候喝一杯冷饮真是太爽了。但需要注意的是，冷饮对胃肠道的刺激很大。为了避免对身体的伤害，冷饮最好细细品味，慢慢喝，这样对胃肠道的刺激小一些。吃了固体冰块后，可以放在口腔前方，等冰块融化接近体温后，再慢慢咽下去，以免过度刺激脑血管、咽喉和呼吸道。

4、冷饮不宜太凉

正常人饮用的适宜温度为8℃至14℃。炎热的夏天，可以把开水或饮料放在冰箱里稍微冷藏一下，但最好不要超过半个小时，拿出来后觉得冷了再喝。