立冬如何养生(立冬如何养生)不要忽冷忽热，不要贪多，不要鞋底太薄。
立冬应该如何健身？
人——立冬开始藏肾精。
“保藏”是冬季养生的重中之重。“藏”是藏在体内的精和神，脏腑中的肾与“藏”的关系最为密切，肾为封藏之根。
《黄帝内经》等中医经典认为，藏精是肾的首要功能，肾精包括生殖精和生长精，是反映人体健康的“晴雨表”。
如果肾精能“藏”起来，人就会精神饱满，充满活力；肾精不藏，健康精力就会流走，邪气疾病就会乘虚而入。
因此，在寒冷的冬天，我们需要适当的进补和良好的肾脏，这有助于保持健康和延长寿命。
“藏肾精”即“补”、“治”、“养”
“补”就是先天不足的人要尽早补肾；“治”就是不能忽视肾脏疾病，要尽早治疗。“养”就是在日常工作生活中不要过于劳累，劳逸结合，避免肾脏和大脑的过度使用。
女性肾脏保护始于初冬。
肾脏是人体中非常重要的器官。它不仅可以排除代谢废物和各种毒素，帮助我们实现正常的新陈代谢，还可以促进人体骨骼发育和骨髓造血，所以保护肾脏尤为重要。
立冬后，气温下降幅度加大，人们的身体一时无法适应环境和温度的突然变化，导致尿量减少，血管收缩增加。因此，在此期间，肾功能出现问题的患者数量始终居高不下，远远超过其他三个季节。
我们应该如何护理肾脏？
1.对肾脏给予足够的重视
首先要对肾脏引起足够的重视，如感冒后出现水肿、高血压等症状，最好及时对肾脏进行全面检查；咽喉、扁桃体链球菌感染患者应尽早治疗，避免肾脏发炎；然而，高血压和糖尿病患者的肾脏负担比正常人更重，因此在冬季开始时应严格控制病情。
多喝水
喝适量的水，不要憋尿。尿液中截留的细菌会通过输尿管感染我们的肾脏。
3.慎用药物
是三分毒。目前市面上卖的很多感冒药和止痛药对肾脏都有毒副作用，不要随便服用，也不要过量服用。
老人——肾气不虚，手脚不凉
立冬后，许多人，尤其是中老年人，经常手脚冰凉，容易感冒。旧疾日积月累，让他们的身体每况愈下。
有这样的症状，十有八九是肾脾虚弱，中医多归为肾阳虚。由于体内阳气不足，人体特别怕冷。阳是人体的基础。没有它，就像没有汽油的汽车，没有燃料的飞机，人体是不可能运转的。
因此，及早补虚养肾，是确保我们健康过冬的关键。
中医认为脾虚是肾阳虚的主要原因。脾气虚弱直接影响人体对食物的消化，导致热量摄入不足，气血不足以滋养五脏。这种恶性循环最终会导致血流不畅，手脚冰凉。
有这种症状的人可以多吃些温性食物，如韭菜、大蒜、羊肉、狗肉、牛肉、鳝鱼、沙葱、桂圆等。
孕妇-充足和高质量的睡眠
良好的睡眠有利于恢复体力，使人精神饱满地迎接第二天。
可见，睡眠和饮食一样，是养生的一个重要方面。
立冬时节，睡眠养生提倡“早睡晚起”，你应该在每晚11点到第二天早上1点之间入睡，因为此时阳气最弱，阴气最盛，所以这个时候保持高质量的睡眠对滋阴有奇效。
暖冬从交子开始。
立冬吃饺子的习俗深受人们的喜爱，因为饺子来源于“交媾时间”的说法。除夕是辞旧迎新，立冬是秋冬之交，饺子“恋爱”了就忍不住吃。
1.胡萝卜羊肉饺子
立冬推荐胡萝卜羊肉汤圆养生，对改善胃病，治疗脾胃虚寒很有帮助。
胡萝卜性温，可补中和胃。而羊肉益气养血，温中补肾。非常适合气血不足、胃寒的患者。
2.洋葱牛肉饺子
手脚冰凉和胃有一定的关系。
洋葱可以健胃、促进消化、保肝、润肠、利尿、发汗。牛肉性温，补脾胃，益气血，强筋骨，能使人神清气爽。如果有手脚冰凉，肠胃不好等。，这饺子也不错。
3.白菜猪肉饺子
老朋友往往肠胃不好，饺子要清淡吃。白菜肉夹馍对老人来说是个不错的选择。
猪肉包心菜馅的饺子一直被认为是经典搭配，其实在营养学上是有道理的。大白菜清淡可口，味道鲜美。搭配肥猪肉，不仅味道好，还能刺激人的食欲。
此外，大白菜中的膳食纤维可以帮助猪肉中的胆固醇排出体外，从而减少饱和脂肪酸对人体的危害。