什么时候是跑步的最佳时间，快跑还是慢跑？

跑步慢跑要谨慎！因为人的身体素质不一样，我们对于跑步的选择也不一样！如果我们的身体素质不强，那么选择跑得快，对身体的伤害是很大的！总的来说，我建议你选择慢跑。慢跑的强度比较小，适合的人群更广，对身体的锻炼效果更好。同时也有很好的减肥和增强体质的效果！如果你是一个年轻力壮的小伙子，我们可以选择跑得适中的速度。我们可以通过快跑来锻炼耐力和爆发力，但是最好不要长时间跑快车，否则对身体有害！而且快跑的减肥效果也不是很好。对于减肥的朋友来说，慢跑可能是更好的选择！跑得快的时候，身体会消耗更多的糖原，而不是脂肪，导致减肥效果不佳！那么快跑和慢跑有什么区别呢？1.减肥的效果很多人认为越跑越快，消耗的能量越多，减肥的效果越好！其实这种想法有失偏颇！如果跑的太快，那么跑步会锻炼你的耐力和无氧极限，不会有很好的减肥效果！如果你跑得慢，心率在减肥范围内，那么跑步可以很好的燃烧脂肪，可以帮助我们更好的减肥！一般来说，1km的配速保持在六到七分钟比较合理！2.心肺运动对于心肺功能的锻炼和心肺耐力的提高，明显优于慢跑！想要快速提高心肺耐力，可以通过快跑来锻炼！慢跑也能锻炼心肺耐力，但是效果不如快跑！而且慢跑会遇到一定的瓶颈期，到了一定阶段心肺耐力就很难提高了。这个时候，我们需要快跑！慢速跑和快速跑各有特点，但对于大多数人来说，我建议还是选择慢速跑比较好。慢跑对身体的压力较小，锻炼的效果非常明显，不会对身体造成太大的伤害！