长夏女性保健五大注意事项

2、韭菜

3.生菜；莴苣

4.大蒜幼苗

5.紫红色

6.黄瓜

7、毛豆

8.软菜

1.在长夏的这一天，你应该吃豌豆饭。因为带壳的豌豆形状像眼睛，古代常见眼疾，所以人们吃豌豆是为了祈祷一年中眼睛像新鲜的豌豆一样清澈，没有疾病和灾难。每100克豌豆含维生素B10.49毫克，是毛豆的3倍。热天出汗会损失一些B族维生素，所以豌豆非常适合夏天食用。

2.苋菜苋菜被誉为“壮阳草”、“洗肠草”。韭菜入药的历史可以追溯到春秋战国时期。气温不一的春天，需要保养阳气，韭菜最适合人体阳气。韭菜还含有蛋白质、脂肪、多种维生素等营养成分，具有健胃、提神、强肾的作用。

3.因为天气开始变热，生菜很容易储存气体。对于这方面的人来说，最好多吃生菜。因为众所周知，生菜有促进肠壁运气、疏通消化道、治疗便秘的功效。因此，在夏天，如果你感到闷热或排便困难，吃生菜是一个不错的选择。

4.蒜苗随着农业科技的进步，一年四季都能看到蒜苗，但从某种意义上来说，蒜苗“生逢其时”，蒜苗的营养价值之高不言而喻。食用蒜苗可有效预防因环境污染引起的流行性感冒、肠炎等疾病。蒜苗对心脑血管疾病有一定的保护作用，可防止血栓形成，保护肝脏。

5.苋菜红苋菜是长夏的时令蔬菜。吃完苋菜，菜盆里就剩红汤了，为了赢得“红”的运气。苋菜具有清热解毒、收敛止血、消炎消肿、治痢的功效，对湿热引起的赤白痢及肝火引起的目赤咽痛有一定的辅助治疗作用。

6.黄瓜黄瓜是夏季补水的最佳食物，其含水量是所有食物中最高的。黄瓜富含钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖、蛋白质、磷、铁等营养物质。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑，美白肌肤。

7.毛豆毛豆是新鲜大豆，因为豆荚上有细毛，所以叫毛豆。新鲜的毛豆，豆荚浅绿，绿意宜人，是夏天很受欢迎的蔬菜。夏天吃毛豆可以预防因出汗、食欲不振引起的营养不良和中暑。毛豆可以带皮直接煮，也可以油炸，比如毛豆炒鸡丁。

8.软菜每次长夏的时候，为了让长夏不穷夏不瘦，吃软菜是习俗。清明节就上市了，软菜很清。长夏吃软菜是祈祷人吃了以后夏天不会得痱子，皮肤会像软菜一样光滑，还能避免蚊虫叮咬。这种蔬菜不仅在漫长的夏季食用，而且有益于整个夏季食用。