孩子要补充营养，钙、铁、锌可以一起补充吗？

总在一些广告里看到，孩子补充营养的时候，钙、铁、锌、硒的效果有多好，那么钙、铁、锌真的可以一起补充吗？用这个指南来了解一下吧！

01互补降低吸收率

钙、铁、锌进入肠粥是通过同样的途径吸收的，所以如果一起服用，会有相互的阻力，会大大影响吸收率。

02导致营养流失

比如市面上各种补钙、铁、锌的口服液，都要尽量避免，因为如果这三种元素一起服用，不仅达不到补充营养的效果，还会造成营养的流失。

间隔服用钙和锌是有效的

如果钙、铁、锌一定要同时补充，那么时间一定要分开，先补锌再补钙，这样才会有效。

04铁单独补充。

钙和锌可以同时补充，只要间隔好就行，但铁不宜搭配在一起。补铁之前要先补钙和锌。如果非要一起补，铁要晚一两个小时才补。