哪些食物对肺有好处:这些你都知道吗？
对肺部有益的食物。
1，莲藕:滋补养生，健脾开胃。
莲藕是东方蔬菜之王。具有清热解郁的作用，含有钙、磷、铁和丰富的维生素c，富含多酚类物质，能提高免疫力，抗衰老。
将莲藕加工至熟后，其性味由凉变暖。虽然失去了去淤清热的功能，却变得对脾胃有益，有养胃滋阴、养血止泻的功效。
新鲜的莲藕汁和蜂蜜有助于解渴。烹饪后健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
2.山药
山药是最好的润肺食物之一，大家平时都可以吃。最好的吃法是做山药粥，或者直接炒山药就行，不适合搭配其他食物。
3.皮尔斯
梨子。大家都知道梨水是用来清肺润肺的。所以梨对肺是个好东西，因为水分多，容易消化。最好的吃法是做梨汤，或者梨水，加冰糖，吃梨肉，喝汤。
4.莉莉
百合是白色食物，肺适合吃白色食物，所以对于百合来说，也适合润肺。最好的吃法还是爆炒，不用加太多调料，味道清淡。
5.银耳
银耳也是中医推荐的润肺养肺的食物之一。银耳最好的吃法是直接做汤，最好加枸杞和红枣，这样银耳的功效会更突出。记得加糖。
6.葡萄
葡萄，尤其是白葡萄，对肺的作用非常好。可以做成葡萄汁，也可以直接吃，但最好的效果是可以去皮，和枸杞一起煮汤，效果更好。
四大健康清肺润肺汤
首先，胡萝卜排骨汤
练习:
1.胡萝卜、排骨、陈皮分别洗净，排骨切碎，姜切段，蒜去皮。
2.排骨用热水焯一下，去血沫备用。
3.锅中加水，小火煨至水开，然后加入上述所有材料，滴几滴黄酒。
4.换成中火，继续焖2小时。
治疗效果:
胡萝卜素能刺激人体新陈代谢，促进血液循环，维持呼吸道粘膜的完整性，保护气管、支气管和肺部。？-胡萝卜素具有很强的抗氧化能力和间接防癌作用。它含有大量的维生素A，是修复肝脏的重要营养物质。喝酒、熬夜、长期吃药的人特别需要补充。排骨肥瘦皆宜，不会摄入过多胆固醇。它们还有滋阴壮阳、益精补血的功效。它们含有大量的磷酸钙、胶原蛋白和骨粘蛋白，是强身补钙的好材料。陈皮具有和胃、消食、补气的功效。可以和大肉一起吃，平时怕吃油腻消化不良的人也可以享用。
二、茯苓柚子饮料
练习:
1，柚子皮和肉切成丁，茯苓6g，洗净备用。
2.锅中加入冷水，放入柚子丁、茯苓，小火煨至取汁。
3.将废渣过滤，倒入杯中，加入冰糖拌匀(糖尿病人不宜)，即可饮用。
治疗效果:
现代药理分析表明，柚子皮含有黄酮类物质，具有抗炎、杀菌作用。柚子肉中含有丰富的维生素C，可以提高免疫力，降低胆固醇，还有铬，一种类似胰岛素的成分，可以帮助降血糖、降血脂、减肥、美容。还含有钾，是高血压患者必须补充的微量元素。由于几乎不含钠，也是心脑血管疾病和肾脏疾病患者(肾功能不全伴高钾血症除外)的最佳水果。其中，叶酸被孕妇食用后可以预防贫血，促进胎儿发育。茯苓具有利水渗湿、健脾益肺、宁心安神的功效。其中茯苓多糖具有明显的抗肿瘤、增加免疫细胞活性和保肝作用。
第三，翡翠南瓜汤
练习:
1.将嫩南瓜去籽，去皮，切丝。越细越好。
2.鸡蛋打成蛋液；肉末加少许淀粉和少许油、盐，搅拌腌制15分钟。
3.锅里烧开水，放南瓜丝。5分钟后汤变成淡黄色时，将肉末放入汤中搅拌。然后将蛋液呈弧形倒入汤中，再关火。
4.根据个人喜好加入适量盐花调味。
治疗效果:
南瓜富含维生素B6和铁，可以帮助身体将血糖储存成葡萄糖，葡萄糖是大脑运转的唯一燃料，可以创造良好的心情。中医说南瓜性温味甘，润肺益气。现代医学实验表明，南瓜还能预防前列腺疾病，防止动脉硬化，保护胃黏膜。南瓜皮中含有果胶，可以帮助皮肤保持水分。鸡蛋和肉末富含完全氨基酸，容易吸收。尤其是鸡蛋，含有大量的卵磷脂、脑磷脂和类固醇，是增强记忆力、增加血浆蛋白量、促进肝细胞再生的绝佳健脑食物。肉类和鸡蛋中含有的维生素B6也有助于清除体内的致癌物质。
四、香蕉银耳莲子汤
练习:
1.将干银耳用水浸泡2小时，去除老梗和杂质，撕成小朵。
2.将新鲜莲子剥去外壳，如果用的是干莲子，用清水浸泡2小时。
3.将香蕉去皮，切成小块。
4.将所有材料放入锅中，慢煮半小时。
治疗效果:
香蕉叫什么？智慧的果实？据说佛陀释迦牟尼是靠吃香蕉获得智慧的。香蕉中含有大量的血清素，血清素会影响大脑活动的各个方面，产生愉悦神经递质，保护脑细胞免受？神经外毒素？侵权。此外，维生素A可以提高机体免疫力，维持正常生育能力，维生素B1可以保护神经元。银耳具有益气清肠、滋阴润肺、强心安神的作用，银耳中的多糖成分可以提高机体对强刺激的耐受力。莲子中的生物碱有抗心律失常、降血压、镇静的作用，其中的糖类有补虚抑欲的作用，使人心平气和。
润肺小妙招
1、搓颈法:站直或坐直，抬头，伸直颈部，用手顺着喉咙向下按摩，直至到达胸部。双手交替按摩20次为1次，可连续做2~3次。按摩时注意拇指等四指张开，虎口对着喉咙，从下巴往下压揉，用力适当即可。此法可利咽、止咳、化痰。
2、拍肺法:每晚睡前坐在椅子上，上身直立，双膝自然分开，双手放在大腿上，头伸直，眼睛微闭，全身放松，吸气入胸，同时抬起手，用手掌自上而下拍胸，每次约10分钟，最后用手背轻拍背部的肺俞穴(第三胸椎棘突旁)
3、按穴法:先按摩大椎穴，轮流揉大椎穴，即第七颈椎棘突下，每天早起后，天冷时出门前揉大椎穴，方便有效预防感冒。二是按压揉捏含髓点，位于下唇凹陷处。如果用食指按揉，可以感觉到分泌物从口中喷涌而出。糖尿病人想喝水就按揉10次以上，不反复喝水口渴就消失了。这种分泌物不仅可以预防秋燥，还含有腮腺激素，可以延缓衰老，使老人面色红润。
4、搓喉法:上身端直，可以坐起，抬头，脖子伸直，用手顺着喉咙按摩，直到胸部。双手交替按摩20次为1次，可连续做2~3次。注意按摩，拇指等四指张开，虎口对着喉咙，可以从下巴往下压揉，但可以适当用力。此法可利咽、止咳、化痰。
润肺小贴士
1首先多深呼吸。
袖手旁观每天早上起床前打开窗户，吸入干净的空气，呼出浑浊的空气。吸气时，腹部最大限度向外扩张，胸部保持不动；呼气时，尽量向内收缩腹部，保持胸部不动。慢慢深呼吸，用鼻子呼吸，每次深呼吸3次。5秒，憋气1秒，然后慢慢呼气3？5秒，屏住呼吸1秒。一次5个？15分钟，每天练习一到两次。
2.百合粥、银耳粥都是润肺的佳品。
按中医来说？干了就是滋润？其原理是，在鼻干、口干、咽痛、干咳的情况下，除了多喝水、多吃蔬果、避免辛辣食物的刺激外，可以煮些粥养阴润肺，一日三餐。根据个人症状，选择银耳、百合、银杏、莲藕、莲子、菱角等药材或食物。，能养肺阴，清热。
3、经常微笑，最？便宜？德养肺方
？笑？是最？便宜？是一种有效的补肺方法。笑能使人的胸部扩张，胸肌舒展，肺活量增大，调节人体气机升降，缓解胸闷，消除疲劳，恢复体力。特别是在晨练时，如果开怀大笑，可以使肺部吸入大量新鲜空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血的和谐，维持人的情绪稳定。笑可以祛病强身，但一定要适度，否则会带来欢乐和悲伤。
4.避免肺癌的首要条件是戒烟。
吸烟对肺的伤害很大，会破坏呼吸道上皮的纤毛。这些纤毛是呼吸性的吗？清道夫？一旦被破坏，防护就差很多了。有研究表明，30岁前戒烟可降低90%的肺癌风险，戒烟5年后，吸烟引起的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维生素E还可以保护肺部，降低患肺癌的风险。
5.捏捏鼻子，润润肺，预防感冒
鼻子作为连接外部与自然、内部与诸多器官的重要部位，其保健作用非常重要，按照一定的手法按摩鼻子还可以养肺。经常摩擦鼻翼两侧，可使鼻腔血液流动顺畅，温度升高，使吸入的空气变暖，保护肺部免受冷空气的刺激，从而避免咳嗽，预防感冒。增强局部气血循环，使鼻腔皮肤湿润有光泽，润肺。
6、经常洗澡可以保护肺。