最好的保健品是什么？

每天早上吃早餐前一定要喝一杯水(纯净水、柠檬水、绿茶或熟普洱茶、蜂蜜水)。

饭前空腹喝水。

人体日平均用水量(通过呼吸道、尿液和皮肤等。)大概是2500 ml。除了300毫升可被体内物质代谢氧化的生水外，每天至少要从饮食中补充2200毫升才能达到平衡。

这2200毫升的水应该如何科学地添加到人体中？

简单来说:饭前空腹喝水，吃饭时喝汤喝水。

饭前空腹喝水是指早、中、晚餐前一小时左右，喝一定量的水。因为食物的消化是由消化器官的消化液来完成的。每天分泌的消化液(唾液、胃液、胆汁、胰液、肠液)总量约为8000毫升。饭前空腹喝水。水在胃里只停留2到3分钟，然后迅速进入小肠，被吸收到血液中。一个小时左右就能补充到全身的组织和细胞，供应体内的水分需求。

因此，饭前喝水可以保证必要的、充足的消化液分泌，以促进食欲，帮助消化吸收，同时不影响组织和细胞的生理含水量。

所以饭前补充水分很重要。尤其是早餐前，由于长时间睡眠，人体流失的水分更多。早上醒来多喝水是非常重要的。

温水应该空腹喝。

空腹饮水宜用温水，果汁、淡茶、蔬菜汁等清淡饮料也可。牛奶、豆浆、鸡蛋等补充营养不宜空腹食用，应在餐时或餐后食用。天热出汗时，要增加饮水量；大量出汗后，要补充一些极淡的盐水。

吃饭喝汤可以帮助溶解食物。

浓茶和盐水不能代替空腹饮水，因为浓茶有利尿作用，影响人体水平衡，会造成细胞脱水。盐是氯化钠。因为细胞中的钠含量很低，当我们喝盐水时，它可以进入血液和组织，但不能进入细胞。过浓的时候会造成细胞脱水，对人体不好。

吃饭的时候为什么要有汤和水？

因为，在进餐时喝一定量的汤有助于溶解食物，使胃蠕动时，食物和胃液被搅拌进行初步消化，供给更多的水分，有利于小肠对食物的消化吸收。

如果饭前、饭中不补充适量的水，饭后胃液大量分泌时体液会失水，势必引起口渴。这时候再喝水，会稀释胃液影响消化，还会因为喝水过多而增加心脏和肾脏的负担。

一天8杯水，听起来很简单，但是很难坚持。中国著名健康教育家洪昭光教授推荐了一份“饮酒时间表”，帮助你轻松达到“饮酒指数”。

六点半睡了一夜，身体开始缺水。起床前喝250毫升水，有助于肾脏和肝脏排毒。

早上八点半，从起床到办公室，身体会在无形中脱水，所以到了办公室，先给自己一杯至少250 ml的水。

11: 00在办公室工作一段时间后，给自己一天中的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

12: 50午饭后半小时，喝点水可以加强身体的消化功能。

15: 00喝一杯健康矿泉水提神。

17: 30离开办公室前，再喝一杯水增加饱腹感，晚餐自然不会暴饮暴食。

1到22: 00睡前半小时再喝一杯水，但不要一下子喝太多，以免晚上上厕所影响睡眠质量。

掌握喝水的五大原则

那么，我该喝什么水呢？有人曾提出“一天三杯水健康”的观点，即早上一杯蜂蜜水，午休后一杯淡茶，睡前一杯白开水。

对于老年人和经常便秘的人来说，早上空腹喝一杯蜂蜜水可以促进排便；如果午休后还觉得困，喝一杯淡茶可以提神；睡前喝少量白开水，可以补充睡眠时因出汗而流失的水分。

喝水要掌握五个原则:一口气喝一杯水。是指一口气喝下一整杯水(约200到250毫升)，而不是只喝两口，让身体真正吸收。

喝好水。尽量避免经常喝蒸馏水。它的水酸性太强，容易对身体造成伤害，尤其是对肾弱的人。不妨选择优质的矿泉水。喝温水。冰水对胃功能不好，喝温水对身体吸收有好处。

空腹喝水。水分会直接从消化道流出，被身体吸收。你可以发布和接收。工作的人经常因为害怕上厕所而放弃喝水。这样下去，膀胱和肾脏都会受损，容易引起腰酸背痛。

以上在其他网站都有，但是喝水最好。比如服药后多喝水，可以减少药物对肾脏的损害。希望对你有帮助。