失恋了怎么办？

无论你是谁，无论你有多坚强，失恋后都难免会产生焦虑、抑郁等不良情绪反应。而那种想哭却不敢哭，甚至不得不笑的，表面上看起来很“坚强”，其实对自己伤害很大。

每个人都应该有哭的权利，尤其是失恋的时候。不要对自己太苛刻。实在受不了的时候，就哭吧，只要不为难自己，不吓到别人。

如果不能在众人面前受罪，就找个私密的地方哭吧。眼泪可以帮助人排出体内的一些毒素。哭过之后，你会发现自己的心情好了很多。

但有时候哭太久会损害记忆力和注意力，甚至会降低免疫力，或者“等好点了再哭。”而如果你总是控制不住自己难过的心情，总是哭个没完没了，那就要找原因了。专家表示，这种症状说明你需要冷静下来，客观面对现实。

2.不要纠缠到死。

有些人失恋的时候，为了挽回这份感情，大部分人都会有倾诉和交流的冲动。

其实这时候找对方倾诉的心理动机就是“我们再来一次吧，可以把误会都澄清，然后就可以复合了。”还是让我们重新开始，抛开之前的一切误会”，这也是为什么爱情里最后的谈判总是没完没了的原因。

其实越纠缠对方越无聊。做的方法就是“快点，走快点，更果断，更主动，越挽回面子，对对方造成的震撼和吸引就越大”。这叫“不纠缠”。

3.找出事情的根本原因

在痛苦了一段时间后，我们应该理性面对自己。面对分手的现实，冷静分析问题出在哪里。既然分手是事实，就要敢于面对现实。

记住，前面说过，感情不是谁对谁错的问题，而是两个人适不适合的问题。你要做的就是找出你不能忍受的，对方什么时候最开心，为什么。什么时候最痛苦，为什么？还要找出对方让你受不了的地方。

找出这些因素后，再来看看哪些是可以改变的，如果可以，就可以改变。看看有什么不能改变的。下次找爱人的时候，要懂得找一个更适合自己“特点”的人。

不要怕别人知道你失恋了。

失恋的时候最尴尬的事就是所有人都知道。我也怕别人问“你们为什么分手？”因为对于一个失恋的人来说，最难处理的就是不知道怎么跟外人解释为什么分手。

遇到这种情况，大多数人都会用一些奇怪的、不成熟的理由来搪塞。这样，懂事的朋友就会假装知道，不好意思再问下去。虽然带着一点疑惑离开，但是失恋的人也勉强能承受。万一遇到一些喜欢刨根问底的人，往往会被提问弄得很尴尬，心情会越来越难过痛苦。

如果有人失恋了还假装“我和爱人在谈恋爱”，这种心理就有点病态了。

建议失恋的时候，不要害怕别人知道，甚至可以主动让别人知道。

此时，如果你觉得人家的提问让你受不了，不妨套用以下公式:“某某，我有个坏消息告诉你，我被抛弃了，对方另有对象。我现在很难过，但我相信过几天会好的。请不要问我为什么，我们也不要再谈这件事了，好吗？谢谢你。再见。”然后回去哭，你会发现，失恋并没有那么可怕。

5.学会坚强，成为胜利者。

失恋者早期最常见的情绪反应是丧失信心、自怜、怨恨、羞于见人，或者自我放纵、逃避现实。

报复是不可取的，但灰心丧气、天天去以泪洗面、错过生意却是一种糟糕的情绪反应。

因为这些举动只会让对方更加自满，而对自己毫无兴趣。对待失恋后的委屈，最好的办法就是好好生活，自力更生，过得比以前更好，努力让以后的学业和事业更上进，更发达。以后嫁(娶)一个更好的人，让他(他)知道他的生活会更好。

一般来说，失恋三个月可以调整自己，三到六个月就调整不了了。所以情绪心理需要咨询专业的心理咨询师，谨防心理疾病。

失恋了应该吃什么缓解心情

失恋的时候情绪低落，食欲也会受到影响。专家认为，原因是精神压力过大会抑制植物神经功能，影响消化吸收功能。所以这个时候一定要吃容易消化的食物，尽量减少消化系统的能量消耗。推荐几个“好心情”的饭，莲子百合蒸糙米，胡萝卜冬笋炒豆腐干，芝麻菠菜虾丝。值得注意的是，高度加工食品中的香精、色素等成分可能会对情绪产生负面影响。另外，过饱和和吃太油腻会增加压力；又硬又冻的食物会加重消化系统的负担，越吃越累。甜食只能暂时改善心情，反而降低体力和情绪，反而增强疲劳和抑郁。

事实上，边肖建议，这个时候最好不要放纵自己，生活还是要继续。你应该学习，工作，插花，瑜伽，品茶。

结论:以上就是养生堂给大家介绍的关于如何缓解失恋痛苦的内容。大家都知道失恋的人会长期抑郁，严重影响生活和工作。失恋很痛苦怎么办？相信看了内容的朋友都知道失恋的时候该怎么办，该吃什么。希望文中提到的方法可以帮助到大家，早日走出失恋的阴影。