清明节期间，气候逐渐变暖。别忘了这个保健的“六不四防”。

清明既是节气，也是节日。“清明”原本是指天气晴朗，万物欣欣向荣。

农历书上说，“春分后十五日，斗指乙为清明，万物清净明，盖之时，万物清丽，故名。”俗话说“清明断雪，谷雨断霜。”清明时节，气候越来越暖和，空气湿度增大，桃花盛开，杨柳青青，鸟语花香，草长莺飞。既是祭祖、赏景的日子，也是养生、尝鲜的重要契机。

中医认为，清明节气以“顺应时令、升阳、调理肝胆、健脾胃”为保健重点，应具体做到“六不四防”。

清明养生六不

不安静

春季，自然界阳气上升，人们要因势利导，注意养阳。关键在于“动”而不是“静”。阳光明媚的时候，要积极到户外去，勤于锻炼。运动前可以喝一些开水、牛奶等热饮。

不生气

春天是肝阳亢奋的时候，心情烦躁，要豁达和谐。抑郁症会导致肝气郁结，容易引发精神疾病、肝病、心脑血管疾病等。

没有冰冻

春天气候忽冷忽热，春天要知道怎么盖。及时添衣或脱衣，换衣时遵循“下厚上薄”的原则，尽量使身体“不冻不寒”，以助养阳。

不湿

卧室要每天开窗通风。被褥和衣服要保持干燥透气。穿宽松的棉质衣服，出汗后及时擦干，避免长时间处于潮湿环境。

不油腻

清明期间气温逐渐升高，雨量增多，空气湿度增大，饮食宜清淡，忌食稠香。多吃蔬菜水果，防止湿邪伤脾，积热于体内。

不酸

饮食要“存酸增甜”。因为春季肝阳过盛，如果多吃酸性食物，容易导致肝气过盛，肝脏容易损伤脾胃，所以春季饮食不宜过酸。酸性食物包括狗肉和海鱼。宜吃味甘健脾之品，如牛肉、山药、菠菜、荠菜、大枣、韭菜等。

清明养生的四道“防线”

预防感冒

清明乍暖还寒，细菌、病毒等微生物生长迅速。这时候如果不注意劳逸结合，适当保暖，很容易引起感冒。

抗过敏

很多人最近皮肤出现皮疹和风团，有些人鼻子发痒，打喷嚏，这些都是过敏症状。过敏体质的人应避免接触可能引起过敏的花粉柳絮，外出时戴口罩；注意饮食，不要吃过敏食物，如虾、蟹、牛奶等。

防虫咬

春天气温回暖，万物复苏，虫蛇活跃。蜱虫叮咬、蜜蜂叮咬时有发生，虫咬皮炎也不少见。所以要多注意户外活动。

预防腹泻。

清明期间气温升高，食物容易变质，导致急性肠胃炎。要注意“病从口入”。一旦出现腹泻症状，基本原则是不消耗体力，补充水分，必要时去医院。

养生早尝正当时。

经过一个冬天的藏鱼、藏虾和河鲜，随着季节的变化，它们变得活跃起来。春天吃了新嫩的水生植物和浮游生物后，河水变得更加清冽。给朋友介绍四种价廉物美的春季海鲜。

1

蜗牛

蜗牛是中国的土特产，比蜗牛小，但泥沙少。清明节前后的螺肉鲜嫩肥美，有“盘中明珠”的美誉。蜗牛肉味甘，性寒，入肝、膀胱经，有清热利湿、明目的作用。蜗牛含有丰富的蛋白质、维生素、必需氨基酸和微量元素，是典型的高蛋白、低脂肪、高钙的天然水产食品。脾胃虚寒，大便溏泻，久不愈的痈疮不宜服用。

2

河虾

清明节的河虾正值新旧交替，雨水充沛。新虾味道鲜美，肉质细嫩，营养丰富，是餐桌上最常见的海鲜。虾味甘，性温。入肝肾经，有补肾壮阳、通乳扶毒之功。是一种温性强的水产品。虾富含蛋白质、镁、磷、钙和虾青素，虾青素是目前发现的最强的天然抗氧化剂之一。吃虾有各种各样简单的方法，最原始的吃虾方法是自然焯水，剥去鲜味。阴虚火旺、皮肤结痂、过敏体质者不宜。

三

蛤

“春天喝一碗淡菜汤，不痱子，不生疮”。清明节前后的贻贝最肥最干净。贻贝肉味甘咸，性寒，入肝肾经，有清热解毒、滋阴明目的作用。需要注意的是，感冒、脾胃虚寒、便溏腹泻的人和孕妇不宜食用。

四

欧洲鲫鱼

鲫鱼是春天很好的食补。鲫鱼味甘，性平，归脾、胃、大肠经。具有健脾和胃、燥湿利水、益气活血的功效。鲫鱼的特点是性质温和，肉质细嫩，营养全面，含糖量高，脂肪低，含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素和人体必需的氨基酸。鲫鱼的药用价值高，“这是唯一可以长期食用的食物”。经常吃鲫鱼不仅可以强身健体，还有助于降低血压和血脂，从而延年益寿。鲫鱼母体食用不仅能增加营养，还能有效促进泌乳。感冒发烧期间不宜多吃。

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