男性如何保持性功能？
性功能自我评价
有些人一旦发现自己的性能力发生了变化，就会担心:我是不是性能力受损了？这个问题一旦出现，我会整天疑神疑鬼。如果再被我发现，我会立刻把它变成结果，或者我会偷偷去找江湖医生，或者我会买春药偷偷补。我已经辗转反侧了一段时间，但是毫无效果。这个时候，我想找医生检查。结果是没毛病，我完全是自找麻烦。性学家告诉我们，可以从以下几个方面来判断性功能。
性器官的勃起
每当年轻力壮的人对性牛生产感兴趣时，阴茎就会迅速勃起。中年人勃起可能需要一段时间，但一旦勃起，就可以进行满意的性交。属于上述情况者，性功能正常。如果你发现性器官有时勃起，有时不能勃起，或者虽然能勃起，但坚持不了多久，射精前就会减弱，说明你的性功能质量下降了，问题没有解决。通过加强锻炼，适当的食补或正确的药补，加强心理刺激，完全可以再次展现自己的光彩。如果发现自己很长时间都没有勃起过，说明问题比较严重，应该解决。
性欲
对于性欲强的人来说，每一次性生活都是他促成的。当然不排除对方主动，但他可以积极回应。这个时候，大家一定会担心自己的性功能。人在性生活中远非被动，除非对方主动诱导，否则永远不可能单方面对性感兴趣。这种情况说明他们的性能和功能有问题，但在心理医生和男科医生的配合下，采取适当的措施，问题是可以解决的。还有一些人，无论对方怎么诱导，都没有那种惊心动魄的体验。如果没有心理障碍，说明问题很严重，必须找医生检查。
对性的关注程度
性生理和性心理正常的男人，不管多大年纪，看到一个年轻漂亮的女人拿着剑都会想象。当他们看到他妻子裸露的皮肤时，他们会忍不住想摸摸它。而有些人，无论对女性有多亲近和爱，也只能在交谈中感受到快乐，从来没有性的想象，这说明他们的性感受正在变得平淡。他们需要找到提高性兴奋的方法。和其他疾病的治疗一样，重要的是找到病因，消除病因，才能得到有效的治疗。
男性保持性功能的方法
方法1:
经常锻炼，尤其是慢跑或散步，重点是锻炼下半身。性功能起伏？钥匙？腰部和脚部。
方法二:
饮食上注意营养，可以多吃海鲜，因为海鲜含有？锌？多，有利于增强性欲。
方法三:
相信你的性功能是正常的，强大的，有生育能力的。精神上立于不败之地，对于中年人来说往往至关重要。
方法4:
注意年轻的外表。老年人对青春的追求，会让身体更年轻；反而害怕衰老，经常叹气？老了？如果你是精神上衰老的囚徒，很快就会陷入老年人的境地。
方法五:
对工作要有进取心和热情。有些人向往退休后的舒适生活，满足于抱孙子，所以性征提前老化是必然的。就算退休了，也要找一些能引起自己兴趣的公共事务。
方法六:
戒烟、戒酒、戒赌，睡眠充足。
方法7:
生活应该是幽默的。幽默和幽默是保持年轻的最大秘诀。
方法8
在全心全意爱妻子的前提下，要有爱女之心，这样才能刺激性腺激素的分泌，维持不懈的性功能。
方法9:
每天服用维生素E胶囊，可以延缓身体衰老和性衰退。
方法10:
性格开朗，不为身边的琐事烦恼，豁达是不老的秘诀，精神压抑会导致阳痿。
男性维持性功能的禁忌食物
1，红肉(牛肉、培根、香肠、午餐肉)让你无力强壮。
饱和脂肪和胆固醇使血管变窄，包括向性部位输送血液的血管，充血不足。如何高举它们？况且这些都是细小的血管，最容易堵塞。
2、高脂牛奶
牛奶和奶制品是蛋白质的最佳来源，但两者也有区别。
如果是全脂产品，还是远离为好。
其实高脂牛奶和奶制品的危害不亚于脂肪，最糟糕的是把两者混在一起，它的破坏作用可能是立竿见影的。
3.油炸食品
植物油中的氢化作用可以将油脂转化为固体，其中所含的脂肪就是反式脂肪。
就危害而言，反式脂肪甚至比饱和脂肪更糟糕。
薯条和其他油炸食品、饼干和曲奇都含有反式脂肪。
美国美国食品药品监督管理局(FDA)已经开始要求所有含有反式脂肪的食品在标签上标明。
我们最好少吃这些食物。
4、精制面粉
白面包和糖果的味道很好，但从营养学的角度来看，事实并非如此。
在全麦加工成精制面包的过程中，锌会损失四分之三，锌对性欲的培养和生殖健康非常重要。
人体锌储量最高的部位也在前列腺，锌含量高的饮食有助于预防前列腺增生。
5.黄豆
大豆除了含有丰富的蛋白质外，还有降低胆固醇的作用，对身体非常有益。
但最近的相关研究表明，大豆是一种具有雌激素特性的食物，摄入过多会增加人体的雌激素水平，从而影响男性的性特征。
总结:男人想要持久的性能力。除了学会自检驾驶，发现及时治疗，日常防护也不可或缺。另外，记得远离伤害男性性能力的食物。
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