80岁以上老人休息还是运动？

生命在于运动还是在于休息？1500老人给出了答案。

10年10月7日，英国医学杂志(BMJ)发表了一项研究结果。从2012开始，挪威研究人员邀请了1567位70岁至77岁的老人参与研究。研究人员将他们分成三组，在五年内进行不同强度的训练。

每周进行两次高强度间歇组的“4×4间歇法”，即四分钟高强度运动为一组，穿插休息时段，心率达到最大心率的90%；

中等运动组每周进行两次中等强度训练，每次50分钟，心率达到最大心率的70%；

还有一组作为对照组，进行自我锻炼，没有强制性要求，只需要定期体检。

五年后，参加高强度间歇组的老人无论是精神状态还是身体状态都比另外两组好，身体素质也更好。在参与研究5年后，高强度间歇组有3%的老年人死亡，中等运动量组有6%，对照组只有4.5%。

为什么对照组的存活率比适度运动组高？这是因为，即使没有人催促，对照组的老人也主动锻炼。据统计，对照组中有1/5的老年人积极坚持规律的高强度运动，部分老年人的运动量超过了适度运动组。“定期体检”激励他们去锻炼。