久坐等于慢性自杀。久坐有什么危害？怎样才能减少久坐伤害？

坐着的危害有多大？伤胃，不吃不喝都不甜。久坐会降低人的消化功能，引起便秘、食欲不振、腹胀等问题，进一步导致“三高”问题。肥胖等疾病损伤大脑，久坐不动，血液循环缓慢，会导致大脑供血不足，大脑受损，精神抑郁。表现为身体疲劳、乏力、打哈欠。如果突然站起来，会出现头晕等症状。长时间坐着思考会导致失眠、注意力不集中、记忆力下降，老年人患阿尔茨海默病的风险也会增加。

对心脏的危害，久坐、血液循环缓慢会影响心脏功能长期下降，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。尤其是长期久坐，是动脉硬化的中老年人最容易发生心梗、脑血栓的原因。按照规定，每天在办公室辛苦工作，消耗了大量的精神和体力，应该会一直觉得饿，但是为什么到了吃饭的时间却什么都不想吃，或者觉得饿呢？这就是坐着的力量。久坐会使直肠附近的静脉丛长期充血，充血程度加重，加重人的痔疮，导致大便出血、肛裂等疾病。

上班族如何避免久坐？避免久坐的根本方法是站三到五分钟，不工作超过一个小时。选择适时起身活动，避免久坐。去洗手间，每小时或者半小时定一次闹钟，然后离开座位去洗手。站起来接电话。接电话时，可以站起来离开办公桌。站立或行走也是一种有效的方式来移动身体，避免久坐。起床去拿杯水。不要一次装满。取而代之的是少抓或者用小杯子。这样会让你喝水更频繁，增加活动的机会。

与同事面对面交流。如果可以，和同事面对面解决问题。避免电话、微信等。这样也会增加活动的机会，避免久坐。久坐已经成为大多数上班族的危险因素之一，对健康的危害会随着年龄的增长而不断积累。远离办公桌是减少坐姿危险、增进健康的好方法。