首先要学会养生。男性保健的方法有哪些？

注意锻炼:每天锻炼一两分钟，可以预防颈椎病；

注意温度男人要保冷，女人要保热。

一项研究表明，在对亚健康人群的生活质量和身体症状进行评估后发现，男性亚健康人群的第一症状是怕热，而女性最怕冷。畅销书《男人来自火星，女人来自金星》中有一个经典的比喻:男人来自平均气温零下23℃的火星，女人来自地表温度高达450℃的金星。男人和女人对温度一直有不同的看法。从生理角度来说，男女生殖系统的差异也造成了他们的体温“差异”。男性生殖器官中的睾丸不耐高温，需要保持低于体温的温度，否则会伤害精子。

中医认为，肾为先天之本，藏精主骨，通髓脑。如气短、自汗、遗精、尿频等。，这些都是肾虚的一些症状。

枸杞黑豆汤:补肾强身，活血利湿；

原料:黑豆100g，枸杞5g，红枣10。

做法:1。在锅中加入适量的水。2.加水后，依次慢慢倒入准备好的黑豆、枸杞、红枣，用火把它们烧开。3.用文火，直到原料熟烂，就可以吃了。食用方法:每天早晚服用，可长期食用。