吃瓜子对人体有什么好处和坏处？

适量吃瓜子有很多好处，比如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇。

科学理论证明，葵花籽中含有某种油脂，对皮肤/眼睛/大脑都有好处！

瓜子营养丰富，香气诱人。西瓜子可以健胃、益肺、润肠。葵花籽富含脂肪酸和维生素E；南瓜子有驱虫的作用。适当吃点瓜子，可以刺激舌头上的味觉神经，促进唾液和胃液的分泌，有利于消化，有益健康，促进面部肌肉的运动。据报道，葵花籽具有医疗价值，可以治疗腹泻、脓疱疮等疾病。但由于瓜子含有一定的糖分，糖尿病患者应尽量少吃。如果每天吃500克瓜子，肯定对血糖有影响，不利于糖尿病人控制血糖。

瓜子的营养相当高，维生素、蛋白质、油脂含量都很突出。我们平时喜欢吃瓜子，却不知道它还是一种良药(每天吃一把瓜子，有利于平静情绪，防止衰老，预防成人病；

能治失眠，增强记忆力；预防癌症、高血压、心脏病等疾病)。

“克”让人受益匪浅。毕竟可以增强消化功能。这是因为瓜子的香味刺激了舌头上的“味蕾”，使其兴奋并传递到消化器官。各种消化酶的唾液和胃液分泌也相应旺盛，无疑有利于消化和消积。饭前吃，促进食欲；饭后吃，消化食物。尤其是吃过油腻的食物后，吃一把瓜子更有益。

饭后吃瓜子是有好处的，因为葵花籽和西瓜含有丰富的脂肪、蛋白质、锌等微量元素和维生素，能增强消化功能。吃瓜子可以活跃整个消化系统。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传递到大脑，进而作用于唾液腺等消化器官，使含有各种消化酶的唾液和胃液分泌相对旺盛。

所以孕妇饭前或饭后磕瓜子，消化液会不断分泌，非常有利于消化吸收。所以饭前磕瓜子可以促进食欲，饭后磕瓜子可以帮助消化。如果几种瓜子混合使用，效果会更好。

只是葵花籽含有大量的热量，超重的朋友尽量少吃。