睡前2小时是养生的黄金期。哪种习惯可以坚持养肝安神？

肝脏是我们人体的一个重要器官。每天睡前要坚持热水泡脚，慢慢梳头，睡前深呼吸。这样不仅能提高你的睡眠质量，还能使你的肝脏尽快接收到工作的信号，获得更好的休息时间。

首先，热水泡脚，长期坚持热水泡脚，不仅能使体内的湿气慢慢消失，还能使人全身变热，这样血液循环会更快，身体各项机能运行会更和谐。

泡脚也能让人放松心情，心情舒畅，但是泡脚的时候，需要注意。最好让水到小腿，至少在脚踝以上，浸泡时间也不是越长越好，15-20分钟就可以了，水不要太热。

睡觉时用木梳轻轻梳理头发，不仅有助于增强大脑的血液循环，略微延缓大脑的衰老，还能放松神经，消除一天的疲劳，帮助我们提高睡眠质量。

具体做法是用木梳，从额头开始梳到后脑勺，梳的时间不要太长，5分钟左右，可以达到直达太阳的阳气，疏通脑部血液的效果。发号施令的大脑运转良好，肝脏的运行也会逐渐变好。

当我们躺在床上准备睡觉的时候，可以提前深呼吸让自己更加放松，这样可以有效的缓解失眠的症状。

当我们的睡眠质量提高了，肝脏就可以更好的运转和休息，这样不仅人得到了很好的休息，肝脏也可以一举两得，还不赶紧试试。