冬季养生有什么运动推荐？

散散步。这是一个很好的练习。晚饭后散步。但在冬天，最好在中午吃完饭后散步，尤其是老人，因为中午是一天中最暖和的时候，如果是在早上或晚上就更冷了。上午可以选择10 am之后，下午的话，下午5点之前比较好。一般来说，选择一天中温度更适宜的时间。

慢跑。

以上是一些非常适合冬季运动的方法。我们不追求流汗。我们只需要在寒冷的冬天让身体稍微暖和一点，出一点汗就能达到运动的效果。同时也可以很好的抵御寒冷。如果在慢跑时减了衣服，一定要记得跑完步后及时添加衣服，以免感冒。

跑路结合。

我说走着跑着。事实上，对于我们很多缺乏运动的朋友来说，你想让他们跑多远，似乎已经超出了他们的身体支持范围。那么，我们可以采取跑步和步行相结合的方式，这也是一种非常好的锻炼方式。同时，我们可以和好朋友一起散步聊天。心情愉快的运动是非常有益的。

骑自行车。

另外，骑自行车也是一种非常好的锻炼方式，比较适合年轻人。但需要注意的是，骑自行车一定要对头部、耳朵、手采取保暖措施，一定要保护好耳朵。同时戴上相对防风保暖的手套，最好加护膝。绕着公园或沿着湖边自行车道慢慢骑也很棒。当然，时间也要选择好，不能太冷。

爬楼梯

现在大家都知道，房子基本都是电梯间，相信很多朋友基本都没走过楼梯。冬天外面寒风凛冽，我们可以在室内爬楼梯锻炼身体，这也是一个非常好的方法。我们可以根据自己的体力选择合适的速度和强度，这样很好。

原地弹跳。

这个比较适合喜欢蹦蹦跳跳的年轻人和小孩。原地弹跳可以增加脚和腿的血液循环，使脚不容易冻伤，还可以达到锻炼身体的效果。

踢毽子，打羽毛球。

踢毽子和羽毛球是我非常喜欢的两项运动，尤其是在冬天。选择一个温暖的下午，去公园，找个空旷的地方，几个朋友围成一个圈，踢毽子。冬天的寒冷完全消失的无影无踪，同时也能很好的锻炼身体。另外，一起打羽毛球也很好。当然要选择无风的天气，不要玩风。