冬天怎么健身？

冬季注意作息时间。冬天睡眠时间也会变长，人体也会随着这个自然规律而变化。想要拥有健康的身体，达到养生的目的，就要遵循自然规律，冬季也要养成规律作息，保证充足的睡眠，增强抵抗力，避免冬季疾病的发生。

2、注意保暖，避免感冒。

因为天气冷，平时一定要做好防寒措施，避免感冒。出门要戴手套、帽子、围巾，保护好口鼻，尤其是老人。天气冷很可能会突发心脑血管疾病，天气冷还会诱发颈椎病、关节炎。要特别注意。

3、多运动可以预防疾病。

虽然冬季户外活动的次数有所减少，但还是需要适度的运动。生命在于运动，可见运动对养生的作用之大，冬天也不例外。因为寒冷的天气可能会在一定程度上阻碍身体的血液循环，所以冬天要多做运动，加速身体的血液循环，有利于身体健康。

4.补充水分，保养皮肤。

为了避免皮肤脱皮等不舒服的症状，需要给皮肤适当补充水分。冬天本身太干燥，身体可能会缺水，干燥发痒，甚至可能诱发湿疹。建议多喝温水，为身体补充足够的水分，可以增强身体抵抗力，也起到护肤的作用，避免上火。

5、经常通风，呼吸新鲜空气

因为冬天太冷，家里的门窗经常是关着的，但这可能会让室内空气变脏。天气好的时候要经常通风换气，让室内污浊的空气对身体有益。只有这样，你才能在室内呼吸新鲜空气。

6、饮食宜温，忌寒。

冬天最好多吃些温热的食物。胃肠道的神经细胞比较丰富，所以对外界冷空气的刺激比较敏感。因此，冬季要特别注意胃肠道的保养。不要吃生冷的食物，可以多吃些羊肉等温补的食物，有利于身体健康。