血瘀体质的人有哪些养生方法？
适合血瘀人群食用的食物有莲藕、洋葱、香菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、猪心、菠萝、橘核、山楂、菱角、余甘子、刺梨等。吃桃仁、油菜、中药、黑豆可以活血化瘀。经常喝少量的酒，多吃点醋，山楂粥、花生粥也不错，可以多吃点肉汤。
血瘀体质食疗处方
1.山楂红糖包
材料:山楂10g，红糖。
制作方法:方法很简单，只要把山楂和红糖磨成馅，做成面馍，蒸熟即可。
保健功效:有利于饮食，消除积肉、痰多、饱胀、吞酸、气滞血瘀。
禁忌:山楂红糖包虽然对血瘀体质的人来说是个不错的选择，但不适合胃酸高的人。
2.鲜莲藕炒木耳
原料:鲜莲藕片250克，黑木耳10克。
制作方法:新鲜莲藕洗净切片，略炒；木耳用温水泡软，加少许调料略炒。
养生功效:此菜制作简单，具有健脾开胃、益气补虚、止血化瘀、活血化瘀的功效，对气血两虚、干咳少痰、痰中带血、产后调养有益。
3.任涛粥
原料:桃仁、生地10g，粳米10g，肉桂粉2g，红糖50g。
制作方法:桃仁浸泡后去皮去尖，用生地洗净，加入适量冷水，用武火煮沸，再用文火慢慢煮沸。30分钟后去渣，粳米洗净加入药汁煮粥。粥煮好后加入肉桂粉和红糖。粥的粗细可以根据个人爱好来掌握。每次吃1小碗，每天3 ~ 4次。粥汤色泽红亮，烂米油滑，香甜可口，口感爽滑。
养生功效:中医认为:“痛则不通，通则不痛。”桃仁能活血化瘀、润肠通便、养血活血；肉桂、红糖能温血管、止痛；粳米味甘性平，能益脾胃，含蛋白质、脂肪、糖、钙、铁和维生素B1等。红糖不仅能供给热量，还富含铁。蛋白质和铁是造血的主要原料。此粥具有祛瘀通经、活血止痛、滋补脾胃的功效。
禁忌:此粥适用于消化性溃疡出血后或无出血的患者。中医证候为瘀血阻滞，表现为胃脘痛如针刺、固定痛、舌苔紫暗或有瘀斑。溃疡出血时，粥禁食。
血瘀体质的护理方法
1.饮食调节
血瘀体质的人应多吃一些补气补血、养血活血的食物来促进血液循环，如桑椹、猪肉、羊肉、山楂、醋、红糖、黄酒、葡萄酒等。
2.心理护理
血瘀体质的人要注意日常调节自己的心理状态，保持乐观豁达的情绪，避免情绪偏激，以利于气血通畅。
3.日常生活和护理
血瘀体质的人要注意气候变化，增减衣服和被子，避免受寒，保持家中通风保暖。
4.为健康而运动
血瘀的人要注意调整气血，多参加有益于心血的活动，如各种舞蹈、气功、健身操等。但要劳逸结合，保证充足的睡眠，运动时要安静。
5.中医调养
血瘀体质的人可以适当选择推拿、按摩、拔罐、刮痧等疗法。