我的小腿被挤压了。已经一个月了。我的脚踝扭伤了，我跛了。需要多长时间才能好？

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平时伤筋动骨一百天。

踝关节外侧韧带拉伤，也就是我们通常所说的脚踝扭伤；韧带是连接两块骨头的组织。韧带拉伤的部位会有肿胀充血。韧带劳损是由于外力使关节活动超出正常生理范围，导致关节周围韧带劳损、部分骨折或完全骨折，称为关节韧带扭伤。关节韧带扭伤后，蓝色区域可见局部肿胀、疼痛、压痛、皮下出血。关节韧带扭伤早期正确处理非常重要。由于韧带组织不易再生恢复，如果因治疗不当或误诊而转为慢性疾病，可能会留下功能障碍，日后容易再次扭伤。

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其实韧带拉伤和骨折不一样，根本不需要太多的膳食补充。因为大部分损伤都是运动损伤，最重要的是休息和制动，最好卧床休息，不要走动，让受伤的部位得到真正的休息。

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更好的药是养生。骨活力国内外都在用。含有活血化瘀的成分，能促进受伤组织的恢复。使用前将患处皮肤清洗干净，用生姜擦拭皮肤，将膏药直接贴在跌打损伤造成的患处。

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注意饮食，不要偏食。天然优质植物蛋白+维生素C+钙镁片会形成胶原蛋白，帮助你加速恢复。忌食公鸡、牛肉、生姜，慎用西药。不建议过度活动。