女性冬天吃什么可以保健？

冬季适合进补，女性冬季养生。根据中医“虚则补，寒则温”的原则，要多吃温热性食物，尤其是温热性、肾阳性的食物，以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”要提供富含蛋白质、维生素、易于消化的食物。可选食物:谷类如粳米、籼米、玉米、小麦、大豆、豌豆；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉、鳗鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉类；橘子、椰子、菠萝、荔枝、龙眼等水果。

少吃瓜，多吃水果，少吃瓜。

尤其是西瓜和黄瓜，因为它们比较凉。吃瓜多了容易拉肚子。你吃水果的时候，除了梨，苹果也是很健康的水果，是平的。按照中医的说法，食物有好几种，热、温、凉、寒、平。也就是说，温暖中最热的就变热，寒冷中较凉的就变冷。如果不冷不热，那就是平的。所以要根据不同的节气，不同的年龄段，吃不同的水果。秋天天气已经开始慢慢变化，尤其是中老年朋友，身体机能逐渐衰退，容易出现胃寒。因此，深秋尤其是冬季要避免少吃瓜多吃苹果。

多吃蜂蜜，少吃生姜。

冬秋多蜜少姜。蜂蜜一方面给人带来能量，另一方面含有大量的微量元素，如铁、钙、锡、锰等。每天睡前半小时到一小时，吃一杯蜂蜜酸奶(糖尿病要减半)，有助于睡眠。蜂蜜补充微量元素和维生素。另外，蜂蜜可以缓解便秘，第二天我们会觉得自己的便秘被一扫而空。相比蜂蜜，生姜要少吃，避免出汗伤津，保存体力。

多吃增加能量的食物。

另外，冬天很冷，要吃三高食物，高热量，高蛋白，高维生素。也就是说，多吃碳酸化合物和蛋白质，如鸡蛋、牛奶、肉类。其实秋天吃鸭肉更好。如果我们的一些老年朋友胃不舒服，想吃鸭肉，他们害怕胃不舒服，所以在鸭肉中放一些生姜或当归。冬天御寒多吃高蛋白，适当增加脂肪。

参考:/channel400/