十大护肝食物

保护肝脏的十大食物，肝病是一种常见且危害极大的疾病，最突出的症状是疲劳和缺乏食物。那么，你知道十大护肝食物有哪些吗？下面就让我们一起来看看，希望对你有所帮助。

十大护肝食品1大蒜

大蒜可以帮助肝脏激活多种酶，排除毒素。它含有大量的大蒜素和硒，在解毒过程中起着重要的作用。

葡萄柚

因为这种水果富含维生素C，抗氧化能力强，吃柚子可以清除肝脏的致癌物质和毒素。

甜菜

甜菜富含生物类黄酮，能全面改善肝功能。

生菜；莴苣

生菜、菠菜等绿叶蔬菜能中和食物中的金属物质，以及化学物质和农药残留，对肝脏有保护作用。

绿茶

绿茶富含植物抗氧化剂——儿茶酚，能有效改善肝功能。

鳄梨

平时多吃牛油果有助于身体产生一种叫谷胱甘肽的抗氧化剂，帮助肝脏过滤掉有害物质。

十字花科蔬菜

十字花科蔬菜，如西兰花和抱子甘蓝，可以为身体提供大量的硫代葡萄糖苷，从而有助于消化酶的分泌。

柠檬

柑橘类水果，如柠檬，富含维生素c。此外，它们可以帮助人们了解有毒物质，帮助消化。

姜黄

姜黄通常被用作调味品，可以帮助身体消化脂肪，刺激胆汁分泌。此外，它对肝脏有天然的解毒功能。

胡桃

核桃中含有丰富的谷胱甘肽和ω-3脂肪酸，可以清除肝脏中的有害物质，从而达到保护肝脏的目的。

保护肝脏的方法

调整睡姿

侧卧是很多人平时采取的睡姿，仰卧时容易转为侧卧。因为肝经在人体的两侧，侧卧时，无论是左侧卧还是右侧卧，都能滋养肝气。因为当人侧卧时，血液自然会流向肝经，“肝主藏血”。血液一进入肝经，人体就可以安静地睡觉，启动一天的造血功能。

自行

每天保持适当的运动，根据个人肝功能的不同情况，逐步控制运动量。刚开始锻炼时，可以在不影响身体舒适度的情况下慢跑，带着疲劳感控制慢跑时间。

调整作息

肝脏也需要休息。尽量保证晚上11前入睡，宁愿早起也不要熬夜。此外，还建议上班一族多吃一些疏肝养肝的食物，如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

推肝经

坐在床上，右腿向前伸直，左腿平放弯曲，双手交叉，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置用一点力向前推至膝盖处，反复推四五十次，然后换另一条腿同样的方法。可以透过衣服抹点保湿油，如果是在皮肤上，效果更好。每晚推送疏肝理气，活血化瘀，清肝泻火，保养妇科，改善面色。

大腿内侧有三条经络，中间是肝经，前面附近是脾经，后面附近是肾经。坐下后，屈膝，大腿内侧朝上，肝经居中，肝经推中。当然，稍微往脾经或者肾经推一点也没关系。

按摩

双手交叠，摩擦乳房之间的穴位，上下各30次，可放松气机，刺激胸腺，增强免疫力。或者可以双拳松握，击两小腿上部的足三里穴，可以补肾、强肝、护脾胃。

总结:通过上面的介绍，相信大家对养肝护肝的食物有了大致的了解。此外，文章还介绍了保护肝脏的方法，希望对大家有所帮助。肝脏的健康很重要，大家平时要注意保护肝脏。

十大护肝食物2哪些食物对肝脏有好处？

1，乌木

乌梅能增强肝脏的排毒能力，尤其适合长期饮酒或宿醉的人。喝多了会加重肝脏负担，排毒工作也无法正常工作。长此以往，酒精和毒素会在肝脏堆积，给肝脏带来伤害。

管理方法:

宿醉在早上特别痛苦。可以用水煎乌梅，加适量糖，味道更好。这种方法可以快速加强肝脏排毒，赶走酒精。

2.番茄

西红柿含有丰富的维生素C，独特的番茄红素对“熬夜养肝”很有好处，可以缓解紧张的肝脏，让肝脏好好休息。

管理方法:

熬夜的人睡醒后胃口不好。西红柿鸭蛋汤是个不错的选择。西红柿的酸甜口感除了开胃护肝还有滋阴的作用，也适合肝炎患者食用。

3.枸杞

枸杞性温，归肝、肾经。也就是说，枸杞可以保护肝肾。因为性质温和，不冷不热，可以多吃。枸杞中含有多种氨基酸、酸浆果等特殊营养物质，具有滋补强壮的作用，非常适合肝耗过多引起的头晕、体虚者食用。

管理方法:

枸杞可以和菊花茶一起喝。将枸杞和菊花放入杯中，加入开水，盖上杯盖，闷几分钟。枸杞菊花茶可以明目清肝，适合肝火旺的人饮用。

4.蜂蜜

蜂蜜最广为人知的作用是美容，蜂蜜还可以护肝。你知道吗？多喝蜂蜜可以为肝脏提供能量，促进肝脏新陈代谢，修复受损肝细胞，再生肝组织。

管理方法:

可以用温水送服，最佳服用时间是早上起床空腹服用，这样可以更好的吸收蜂蜜的营养，对肠胃有好处。肝功能不好的患者可以多喝蜂蜜，帮助修复肝脏。

在我们的生活中，总有疏忽大意的时候，在不知不觉中无意间伤到了肝脏。食疗是保护肝脏的中坚力量，为肝脏形成一层保护膜，减少肝脏损伤，给肝脏带来健康。

十大护肝食物3蜂蜜

味甘性平，自古以来就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有明显作用。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖(含量65%-80%)，容易被人体吸收利用。此外，它还含有多种氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。经常吃蜂蜜可以达到排毒养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱也有好处。

小红萝卜

味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效。胡萝卜富含糖、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。胡萝卜是一种有效的解毒食物。它不仅含有丰富的胡萝卜素，还含有大量的维生素A和果胶。与体内汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。白萝卜、胡萝卜、萝卜也有以上功效。

巨藻

味咸，性寒，有化痰平喘、排毒通便的功效。海带中含有丰富的褐藻酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、烟酸、碘、钙、磷、铁等成分，尤其是碘含量丰富，对人体非常有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏引起的疾病。蛋白质中含有18个氨基酸。海带中的碘化物被人体吸收后，可加速排除病变和炎症渗出物，降低血压，预防动脉硬化，促进有害物质的排泄。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，可以吸收血管中的胆固醇并排出体外，从而使血液中的胆固醇保持正常。海带表面有一种略带甜味的白色粉末，是极具药用价值的甘露醇。具有良好的利尿作用，可治疗药物中毒和水肿。因此，海带是理想的排毒食品，中老年男性应多吃海带，保持前列腺和肾脏健康。

木耳

味甘，性平，解毒，清肠胃，活血止血等功效。黑木耳含有丰富的碳水化合物、胶质、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等营养物质，被誉为“素食者之肉”。黑木耳是一种植物胶，具有很强的吸附力，能把残留在人体消化系统中的灰尘、杂质集中起来，然后排出体外，从而起到解毒、清胃的作用。因此，在粉尘环境中工作的人尤其应该吃黑木耳。

黄瓜

味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴的功效。黄瓜含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分，还含有丙醇、二酸、葫芦素、软细纤维等成分，是不可多得的排毒食品。黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。而且黄瓜还能抑制糖转化为脂肪，对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统都非常有益。夏天容易烦躁口渴。如果你喉咙痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

苦瓜

甘、苦、性平，中医认为苦瓜具有解毒、美容、养颜的功效。苦瓜含有丰富的蛋白质、糖、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸钙、磷和铁。苦瓜中有一种具有明显抗癌活性的蛋白质，能激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内有害物质。苦瓜虽然味道略苦，但回味甘甜。专家建议，女性应多吃苦瓜，以利月经量。

荔枝

性味甘、酸、温，有健脾益肝、生津止渴、解毒止泻之功效。荔枝含有维生素A、维生素B、维生素C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等元素。研究证明，荔枝具有补肾益精、改善肝功能、加速排毒、促进细胞生成、使皮肤柔嫩等功效，是排毒养颜的理想水果。但是不能多吃。

凝固的猪血(用作食物)

甘、苦、性温，有解毒、清肠、补血、美容的功效。猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、烟酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白在人体内被胃酸分解后，产生解毒清肠的分解产物，能与侵入人体的灰尘和有害金属颗粒发生反应，易于排出毒素。长期接触有毒有害粉尘的人，尤其是每天驾驶车辆的司机，更应该多吃猪血。此外，猪血中含有丰富的铁元素，能改善贫血和脸色苍白，是排毒养颜的理想食品。

绿豆

味甘，性凉，有清热解毒、祛火之功效。是我国常用于解决各种食物或药物中毒的一种中药。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等成分。经常食用可以帮助排出体内毒素，促进身体的正常新陈代谢。很多人吃了油腻、油炸、热的食物后，容易出现皮肤瘙痒、粉刺、痱子等症状，这是湿毒困在皮肤里造成的。绿豆具有强大的解毒作用，可以解除多种毒素。绿豆可以降低胆固醇，保护肝脏，抗过敏。夏秋时节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。绿豆汤加蜂蜜，更有排毒养颜的功效。

茶渣

它性凉，味甘、苦，有清热除烦、消食化积、清重利尿的作用。茶叶中含有丰富的铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、烟酸、氨基酸和多种酶，对提神醒脑、清头目、消暑解渴特别有效。茶叶中富含一种生物活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，能清除活性氧自由基，可用于保健和抗衰老。另外，茶有明显的抗癌作用，坚持喝茶对预防肿瘤有积极作用。