免疫力低吃什么蔬菜？

医学证明，免疫力低下大多是因为缺硒缺锌造成的。硒几乎存在于所有的免疫器官中，并能产生免疫球蛋白和抗体，从而增强机体的抗病能力。硒是人体不可缺少的微量元素。没有硒，人体免疫力会大大降低，感染各种高致病性病毒性疾病的风险会明显增加。因此，专家建议人们多吃富含硒的食物，如芝麻、大蒜、芦笋、蘑菇、对虾、金枪鱼和沙丁鱼。食补加药补效果更明显。在药补方面，可以考虑体恒健牌硒维康咀嚼片。含有富硒麦芽、维生素E和高活性、高吸收率的β-胡萝卜素，易于被人体吸收利用。利用率高，这是硒麦芽最明显的优势，可以充分发挥硒在体内应有的作用；天然，无激素，安全无任何毒副作用，提高人体免疫力。

免疫力低的人在日常生活中吃什么水果蔬菜？

免疫力低的可食用水果有:西瓜、香蕉、葡萄、木瓜、樱桃、猕猴桃；

免疫力低的可食用蔬菜有:西红柿、大蒜、蘑菇、螺旋藻。

细胞免疫力低下吃什么蔬菜水果好？

人体的免疫系统可分为先天的和后天辅助的。如果身体免疫力低下，就会使身体没有抗病能力，经常性疾病就会复发。对身体影响很大。如何提高免疫力，吃什么增强免疫力，介绍一下可以提高免疫力的食物，包括大蒜，西红柿，西瓜，西兰花等等。

首先，大蒜

据相关研究表明，经常吃大蒜的人可以使感冒发病率比不吃大蒜的人低三分之二。因为大蒜中含有一种叫大蒜素的物质，具有很好的抗感染和杀菌作用。而且有助于降低患结肠癌和胃癌的风险。因此，多吃大蒜对人体非常有益。

第二，西红柿

西红柿是一种众所周知的食物。西红柿富含强效抗氧化成分，如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C、氨基酸和高蛋白，这些都是人体所需的微量元素。其中，维生素可以帮助人体修复受损细胞，保护细胞免受损伤，免疫系统可以得到有效恢复。提醒大家，吃西红柿加橄榄油，可以让西红柿中的营养成分被人体更多的利用。

第三，西瓜

众所周知，西瓜可以清热解渴。西瓜皮的红土中含有大量抗氧化的谷胱甘肽，具有保湿、提神的功效。能有效帮助增强免疫系统的功能，并能起到良好的抗感染效果。

第四，西兰花

西兰花是一种营养丰富的蔬菜。它含有大量的维生素A、维生素C和谷胱甘肽，是人体机能必需的营养物质，对调节各器官的功能，协调免疫系统的运作有很好的作用。所以西兰花可以帮助人们提高免疫力。

免疫力低下的患者要特别注意日常保养，养成良好的饮食习惯。不过专家提醒，一般的日常饮食对身体的免疫系统并没有太大的影响，所以建议大家可以在平时服用一些营养保健品来提高身体的免疫力，效果更好。

免疫力低适合吃什么？

1，酸奶。酸奶中有一种养生菌，可以提高人体免疫力，对抗一些疾病。2.海鲜。海鲜含有丰富的微量元素，可以提高人体的营养水平，促进免疫功能的提高。3.坚果。坚果富含氨基酸、不饱和脂肪酸等元素。免疫力低的人选择性吃坚果，对提高人体免疫力大有好处。4.蛋白粉。蛋白粉对免疫力低下的人有非常重要的作用

免疫力低的人应该吃什么水果？

免疫力低下的饮食调理:1、多喝酸奶:坚持均衡饮食，如果人有酗酒、精神紧张或饮食不均衡的情况，会削弱人的抗病能力。要纠正这种不平衡，必须依靠养生菌，酸奶中就含有这种菌。2、多喝白开水:记住，是白开水！这样可以保持鼻腔和口腔内的黏膜湿润；多喝水也能让人精神焕发，精力充沛。研究证明，开水对人体新陈代谢有理想的生理活性。水分容易通过细胞膜被人体吸收，增强人体器官中乳酸脱氢酶的活性，从而有效提高人体的抗病能力和免疫力。尤其是早上第一杯凉开水尤为重要。3、多吃海鲜:海鲜富含铁、锌、镁、硒、铜等。，经常食用可以促进免疫功能。4.经常喝茶:科学家发现茶叶中含有一种叫做茶氨酸的化学物质。因为它能调动人体免疫细胞抵抗细菌、真菌和病毒，能提高人体抗感染能力5倍以上。5.喝点红酒:大部分酒精饮料都会抑制人体的免疫系统，但红酒恰恰相反，含有一些对增强免疫功能、保护心脏有好处的抗氧化剂。6、吃一些动物肝脏:动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等。，这些物质有助于促进免疫功能。7.发现冬虫夏草能有效增加免疫系统中细胞和组织的数量，促进抗体产生，增加吞噬细胞和杀伤细胞的数量，降低部分免疫细胞的功能，是增强人体免疫力的首选。配方:选用优质福临门冬虫夏草，粉碎后服用，每次1.5g，每日2次，连续服用10天，大部分患者可取得显著疗效。8.适当补充铁:铁可以增强免疫力；但铁摄入过多对身体有害，每天不宜超过45毫克。9.补充谷氨酰胺:是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或拉肚子的人可以在果汁或凉开水中服用谷氨酰胺粉。10、精氨酸补充:海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、山药、黑芝麻、白果、豆腐皮、冻豆腐、葵花籽、榛子都富含这种物质，多吃有助于增强免疫力。

免疫力低吃什么好肉好菜好？

锗可以加速机体的新陈代谢，延缓细胞衰老，通过诱导人体产生干扰素来发挥其抗癌作用。2.新鲜萝卜:因为富含干扰素诱导剂，具有免疫功能。3.蜂王浆:能提高人体免疫力和内分泌调节能力，含有具有抗癌作用的蜜蜂乳酸(10-HDA)。4.猴头菇、草菇、木耳、银耳、百合等。:都有明显的增强免疫力的作用。5.香菇:香菇中含有香菇多糖，能增强人体免疫力。6.海藻:英国研究人员在20世纪90年代发现，海藻可以杀死癌细胞，增强免疫力。海藻中的多糖具有抗衰老、降血脂和抗肿瘤等多种生物活性。海藻中所含的藻糖醛酸还有助于清除人体中的锶、镉等有毒金属。此外，海藻还能防治消化性溃疡，延缓衰老，帮助女性保持皮肤光滑健康。7.蜂胶:蜂胶含有最丰富的类黄酮和其他生物活性成分。药理和临床研究证明，蜂胶能有效提高机体的免疫功能。此外，长期使用蜂胶可以减少成人慢性病的发生，改善糖尿病和心脑血管疾病。

免疫力低吃什么好？有哪些水果可以提高免疫力？

蛋白质

蛋白质是人体细胞的基本元素，也是白细胞和抗体的主要成分。如果身体严重缺乏蛋白质，会使淋巴细胞数量减少，导致免疫功能严重下降。因此，多吃些蛋白质含量高的食物，如鲜肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶和奶制品，以及丰富的动物蛋白，可以帮助你提高免疫力。建议每天喝一两杯牛奶，保持适当的蛋白质摄入，可以保持身体的基本防御能力！

二。维生素a

维生素A与细胞的完整性有关，可以帮助细胞抗氧化。如果身体缺乏维生素A，会使胸腺和脾脏的体积缩小，相应的，自然杀伤细胞的活力也会降低。因此，摄入足够的维生素A可以增强免疫细胞的活力，增加免疫细胞的数量。

三。维生素c

维生素C能促进免疫系统，增加白细胞吞噬细菌的能力，增强胸腺和淋巴细胞的能力，帮助人体增加抵抗力，增加血液中干扰素的含量。它是一种有效的抗氧化剂，能抵抗破坏性分子，是增强免疫力的维生素之一。苹果、柠檬、橘子等富含维生素C的蔬菜水果都是增强免疫力的好食物来源。

四。生育酚

维生素E是自由基的克星，也能促进抗体的产生。从抗病毒的角度来说，有抗氧化作用，强化免疫细胞。一般来说，豆类、小麦胚芽、蔬果、植物油、核果中含有较多的维生素E，但由于现代人饮食习惯的改变，饮食不均衡，可从食物中摄取的维生素E含量很低。如果你担心最近的非典疫情，可以多利用营养补充剂来补充身体需要的维生素E。

维生素b族和矿物质

维生素B群与体内抗体、白细胞和补体的产生有关。缺乏维生素B群会影响淋巴细胞的数量和抗体的产生，还会引起胸腺的萎缩。维生素B群主要存在于牛奶、鲜肉、绿叶蔬菜、五谷杂粮等食物中，免疫力较弱的人可以多摄入这类食物，增强自身免疫力。此外，矿物质也是影响人体免疫力的重要作用之一。

缺乏“铁”会降低吞噬细胞的能力和活性；

缺乏“锌”会引起胸腺萎缩，降低破坏细胞的能力；缺少“铜”会影响抗体的产生。

镁可以提高T细胞和B细胞的功能。

“硒”可以减少病毒的变形，防止病毒感染，提高免疫细胞的能力。

多吃大蒜

大蒜具有抗氧化、增强免疫力、抗病毒、抑制巨噬细胞病毒、促进T淋巴细胞转化、提高白细胞和巨噬细胞活性、延缓和部分抑制细菌DNA和蛋白质的合成、达到抗菌和杀菌作用、防治各种感染性疾病的作用。

所以，如果能每天吃大蒜，两瓣左右的量，既能增强免疫力预防疾病，又能降低因非典死亡的几率。

< <增强免疫力的生活守则> >

规则1:均衡营养

要吃得健康，进而增强身体的免疫力，最重要的是营养充足、均衡，这是现代人最常忽视，也是最难做到的。对于大多数人来说，首先考虑的是是否不方便，是否吃饱，是否好吃。只有少数人会优先考虑“均衡营养”。

营养均衡的原理其实很简单。每天摄入约三到六份主食，两杯牛奶，四至五份鸡蛋、鱼和豆类，至少三份蔬菜(最好是深绿色蔬菜)，两份水果和两到三汤匙油。尤其是对于大多数人来说，蔬菜水果的摄入明显不足，有时甚至一份都吃不到。所以要提醒自己，每餐一定要吃蔬菜水果，饮食多样化，不要总是吃某些食物，容易让营养白白浪费。

法则二:多喝水，多运动，多休息。

多喝水:能促进体内新陈代谢，所以成年人每天必须摄入2000~2500毫升左右的水。

多运动:每天至少进行30分钟的有氧运动，如散步、游泳或骑自行车。只有保持健康的身体和理想的体重，才能有足够的活力对抗病毒。......

免疫力低怎么办？免疫力低应该吃什么？

提高免疫力的食物:大蒜

大蒜含有一些抗氧化剂，可以抵抗入侵免疫系统的细菌。其中包括与胃溃疡和胃癌相关的幽门螺杆菌。烹饪技巧:去皮后静置15-20分钟，再进行烹饪，可以激活增强免疫力的酶。

提高免疫力的食物:菠菜

菠菜因其营养丰富而被称为超级食品。它含有叶酸，有助于产生新细胞和修复DNA。它还富含纤维素、抗氧化剂如维生素C和其他营养物质。生的或半熟的食物是最好的。

提高免疫力的食物:胡萝卜

胡萝卜主要用于辅助治疗哮喘、水肿、皮肤病、神经过敏等。医学上普遍认为，儿童吃胡萝卜可以明目。

许多研究指出，胡萝卜作为一种增强免疫力和预防癌症的良好蔬菜，主要是因为它含有丰富的β-胡萝卜素。即β-胡萝卜素可以控制肺癌、胰腺癌等最危险癌症的发展。它是一种非常好的肺癌预防剂。吃胡萝卜和富含β-胡萝卜素的食物可以大大降低中风的风险。发现每周吃5份以上胡萝卜的女性，比只吃1份或更少的女性，中风风险低68%。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，可以防止胆固醇在血管壁上堆积，保护脑血管，降低脑血管破裂的可能性。

提高免疫力的食物:茶

红茶和绿茶都含有抗病的茶多酚和类黄酮。这些抗氧化剂可以发现破坏细胞的自由基并摧毁它们。不管有没有咖啡因。

提高免疫力的食物:芦笋

芦笋汁还能促进外周血T淋巴细胞的转化和增殖，是免疫功能的生物调节剂。试验表明，芦笋确实具有抗癌和免疫功能。

提高免疫力的食物:红薯

红薯和胡萝卜一样，含有大量的抗氧化剂和植物化学物质，包括β-胡萝卜素；维生素c和e；叶酸；钙；铜；铁；和钾。红薯中的纤维促进消化道健康，其中的抗氧化剂起到预防心脏病和癌症的作用。

通过上面的介绍，我们知道了可以提高免疫力的食物。还有充满香味的红色番茄和番茄红素——一种可以帮助预防某些癌症的抗氧化剂。同时，西红柿还提供丰富的维生素A和C、钾和植物化学物质。每餐吃点西红柿是有好处的。不管怎么吃西红柿，都是好菜。

免疫力低吃什么？

你可以服用维生素e补充剂。猕猴桃，坚果(包括杏仁，榛子，核桃)，葵花籽，玉米，冷榨植物油，包括玉米，红花，大豆，棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)，菠菜和甘蓝，红薯和山药。生菜、白菜、菜花是维生素e较多的蔬菜，牛奶、鸡蛋、鱼肝油也含有一些维生素e。

不过也可以直接服用维生素E片(推荐北美第一营养补充剂USANA)，提取的营养简单、快速、健康，适合生活节奏快的白领和学生。

希望能帮到你，希望采纳。