养生和健美操的区别！

道教养生操有严格的要求，无论是动的还是静的。从头部看，下颌微闭，舌头轻轻闭上，舌头在上颚，眼睛还在看里面，耳朵在听身体的心跳，注意呼吸等等。上至颈椎、肩部、肘部、手腕、手掌、手指、胸腹、背部、臀部、膝盖、脚，都有具体要求。

？而健美操就没那么严格了。还可以，要求也不高。

心理方法的区别:

养生运动的心理方法是养生运动过程的核心。所谓心法，就是思维的方法，在道家和佛家的修炼过程中，有各种各样的心法来达到预期的目标。比如:思考、观想、念诵、计息等等。其目的大多是为了得心，不妄念，不散乱，达到聚精会神的效果，找回散乱的心。

一般来说，健美操没有心法。很随意，一边运动一边说话，眼睛还睁得大大的。道家说是没有心法的表现。

呼吸的区别:

道家养生修炼过程中，最重要的是呼吸，呼吸，要求必须是用鼻呼吸，亮灭缓进，深、细、匀、长。而且都是顺势呼吸，很少逆势使用。偶尔会用一段时间，因为反向呼吸会导致胸内气滞，胸闷。

健美操对呼吸没有特殊要求。可以用鼻子和嘴巴呼吸，有时会气喘吁吁。

静态工作:

静功是道家修炼过程中的熔炉，养生指导是锻造。一块生铁，一块铁矿石，不管怎么烧，不拿出来锻造，永远是铁水。另一方面，一块铁，不管它有多好，也不会变成钢，更不用说金钢。

体操没有静态练习。大家都是瞎动，不会休息，不会运动。这也是养生操和健美操、体操最大的区别。这也是道家养生术和体操最大的区别。

消耗和补给的区别:

在道家养生的过程中，修炼超过了消耗。养生实践，无论是主动的还是静态的，都有闭眼的或含蓄的。主动练习动作要慢，要慢，要松，要轻，不要喘气，不要出汗，不要出汗。放松调理需要的体力和精力很少，补充的能量大大增加。这就是为什么养生练习后会神清气爽，反而更放松，更舒服，更有精神。

？有氧运动，其他种类的运动，如爬山、游泳、球类运动、体操等。，都在消耗体力和精力。没有补充，越剧烈的运动消耗越大，这也是为什么运动时间越长，越努力，身体就会越差的根本原因。

镇元子~吴休

己亥年乙亥月庚申日