养生补肾的好方法

用热水泡脚，温度要烫但不烫伤，泡15 ~ 30分钟；泡脚的同时搓背，手心温热，上下搓3 ~ 5分钟。

“腰为肾之府”，揉腰能疏通经络，行气活血，温肾壮腰，驱除体内寒湿；肾经从脚底开始，泡脚可以攻寒，对改善腰冷、腰酸背痛等症状很有帮助。

2睡眠补肾

每天晚上睡觉前，双手靠近腰部，仰卧在床上。5 ~ 10分钟后，热量会逐渐传遍你的全身。外劳宫穴，即手背对应手掌的地方，可以调和脏腑中积聚的寒热之气。双手放在外工宫靠近腰肾区，双手的热量直接温暖两个肾脏，可以驱散肾脏中的寒气，促进睡眠。

3.提肛益肾

就像隐忍排便一样，把肛门提起来，然后放松，再提起来，提起来松开，提起来吸气，松开来呼气。随时做50个提肛运动。

孙思邈在《枕中方》中提到“应勤掐经络”，孙思邈认为肛门位于人体的督脉上，督脉是阳脉之海，具有调节全身所有阳经气血的作用。经常捏谷道可以增强中气，强化脏腑，调节气血阴阳。

4揉耳朵强肾

“耳为肾之开”，肾开于耳，耳为六阳经之聚集地。经常按摩耳朵可以起到强肾强身的作用。休息时，双手捏、揉、拉、揉全耳3分钟，不拘泥于手法，以感觉不到疼痛为宜。耳朵会变红，直到感觉到温暖。最好能感觉到脖子和后背有热的感觉，此时血液通畅舒适。

人这一生会经历肾气不足到肾气充足，再到肾气不足，再到肾气衰竭死亡的过程。肾气是我们生存的基础。降低欲望，淡泊宁静，让肾精慢慢消耗，才是养心之道。