三伏天，我经常吃这六种食物，所以三伏天我很容易就能睡着，顺利度过。

俗话说“三伏天热”，湿热的天气让人烦躁。三伏天，大家的饮食往往都是贪吃的。这时候除了吃一些食物来解暑，还应该吃一些饮食中的“热”，有利于维持体内寒热平衡。明天到来，“六宝”缺一不可。这六种食物要经常吃，轻松度过三伏天。

红枣自古就被列为“五果”之一。它有非常高的维生素含量，丰富的铁也能使女性气血充盈，面色红润。是美味又健康的滋补品。

俗话说，女人冬天吃胡萝卜，夏天吃生姜，天生怕冷。即使在炎热的夏天，他们也不能忽视为自己“驱寒”的工作。生姜不仅能驱除体内的湿冷，还能驱寒暖身。

鹌鹑蛋红糖姜枣汤

鹌鹑蛋、红枣、红糖、生姜

1.将鹌鹑蛋煮熟，剥去蛋壳备用。生姜洗净去皮，切成姜丝。将姜丝、红枣放入瓦锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火15分钟。

2.15分钟后加入红糖和鹌鹑蛋，盖上盖子继续煮15分钟。

炎热的夏天，除了多喝水为身体补水，还应该多吃补水润燥的食物。银耳被认为是补水润燥的佳品。它不仅含有丰富的水溶性膳食纤维，还含有能吸收许多水分子的多糖，有助于清热润燥、利咽生津。

夏天强烈的紫外线和空调房干燥的空气容易使眼睛疲劳干涩。枸杞擅长明目，又称“明目”。吃枸杞还有助于养肝明目，保健。

山药银耳枸杞汤

银耳、雪梨、山药、枸杞、冰糖

1.银耳泡好后切丝备用。银耳丝越多，出胶越快，出胶越多。将银耳放入锅中，加入适量清水，大火烧开，再转小火1小时。

2.银耳煮65，438+0小时后，雪梨去皮切成小块，山药去皮切成小块，山药和雪梨一起放入锅中用小火煮30分钟。最后加入枸杞和冰糖。

莲子是一种珍贵的天然营养食品，被誉为“莲参”。夏天天气湿热，暑气逼人，人容易烦躁易怒，而莲子味甘，能清火养心，安神助眠。夏天吃点莲子非常好。

夏天炎热烦躁，容易上火失眠。百合味甘、凉、润，非常适合受失眠困扰的人食用。

莲子绿豆百合汤

莲子、百合、绿豆、冰糖

1，绿豆莲子泡一小时。将百合分别浸泡在小碗中。

2.将泡好的绿豆和莲子放入锅中，加水，大火煮开后转小火煮30分钟，加入百合，加入冰糖继续煮30分钟。

3.绿豆煮到开花时，莲子变软变软后即可熄火，冷藏后口感更佳。