体内排毒系统不好，怎么简单快速的改善？

肺部是最容易积聚毒素的地方之一。每天呼吸会把大约8000升的空气送入肺部，空气中漂浮的细菌、病毒、灰尘等有害物质也会进入肺部。不仅肺部会受损，有毒物质还会潜入血液循环“牵连全身”。

排毒措施:此时可以通过咳嗽来排除肺部的毒素。早晨，在空气新鲜的地方或雨后练习深呼吸。深呼吸时，先慢慢抬起双臂，然后突然咳嗽。同时迅速放下双臂使空气从口鼻流出，咳出痰来。这样重复多次，每天做，保持肺部清洁，可以帮助肺部排毒。另外可以多吃黑木耳，因为黑木耳中含有的植物胶具有很强的吸附性，可以清肺清血，经常吃可以有效清除体内的污染物。

2、肾脏排毒

肾脏是解毒的重要器官。它过滤血液中的毒素和蛋白质分解产生的废物，通过尿液排出体外。

排毒措施:不要憋尿。尿液中有很多毒素。如果不及时排出体外，就会被重新吸收，危害全身健康。喝足够的水可以稀释毒素的浓度，促进肾脏的新陈代谢，排出更多的毒素。但是水不等于甜饮料。喝太多甜饮料会让身体吸收大量的糖分和热量，对身体不好。特别推荐每天早上空腹喝一杯温水。此外，多吃黄瓜、樱桃等蔬果，有助于肾脏排毒。

大肠排毒

食物残渣在细菌的发酵腐败下形成粪便，会产生吲哚等有毒物质，加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。

排毒措施:喝水冲肠。肠道内有很多粪便毒素，如硫化氢、吲哚、粪便异味等。如果不及时排出，就会被人体重新吸收，危害人体健康。所以大便要保持通畅。早上起床后至少喝200毫升的水，多做活动，可以起到清理肠胃的作用，使大小便排出，排除毒素。用天然食物代替精制食物，新鲜水果是一种强大的净化食物，菠萝、木瓜、猕猴桃、梨都是不错的选择。另外，粪便之所以留在人体内，是因为肠道蠕动不够。如果多吃富含纤维的食物，如糙米、蔬菜、水果等，可以增加肠道蠕动，减少便秘。

4、肝脏排毒

肝脏是人体最大的解毒器官。各种毒素在肝脏经过一系列化学反应后，变成无毒或低毒的物质。

排毒措施:体育锻炼。体育运动是最顶级的排毒运动，通过对肝脏等排毒器官施加压力，可以改善器官的张力，加快其血液循环，促进排毒。多吃苦瓜，苦味食物一般都有解毒功能，苦瓜中有一种蛋白质可以增加免疫细胞的活性，清除体内的有毒物质。

皮肤排毒

皮肤是人体最大的排毒器官。皮肤上的汗腺和皮脂腺可以通过出汗来排除其他器官难以排出的毒素。

排毒措施:每周至少做一次有氧运动，让身体出汗。最好每周洗一次蒸气浴或桑拿，可以加快新陈代谢，排毒养颜。蒸桑拿的时候注意喝水。洗澡前喝一杯水有助于加速排毒。洗澡后喝一杯水，可以补充水分，排出残留的毒素。