什么运动对胃好？
食物和营养在中国代代相传由来已久。自古以来就有“药食同源”、“药不如食”的说法。
在《内经》中，早就有“五谷杂粮蔬果皆食竭”的说法。中医认为，生命是生物形态的气化运动，气化运动的本质是气化成型。气的转换和形成是由于水谷的胃的溢出和脾的分散，使身体的每个部分都能得到滋养。所以食物和营养的关键是保护脾胃。中医认为，脾胃是后天之本，如果人是“先天”的，可以通过“后天”的食物来补充。如果脾胃虚弱，功能异常，供给减少或过多，人体生长发育等生命活动就会受到影响。
保护脾胃的重要措施有:
一:要合理饮食，巧妙安排一日三餐。俗话说“早饭吃饱，午饭好，晚饭少”，“晚饭吃一口，活到九十九”。因为人的基础代谢在白天比晚上更旺盛，对食物的需求和消化功能也更强，晚上活动少，能量消耗低。同时饮食要清淡，尤其是中老年人，不宜吃油腻、油炸、过咸的食物。他们必须限制动物脂肪，多吃豆类和新鲜水果和蔬菜。
二:养成良好的饮食习惯，不仅要注意饮食的卫生，还要避免不洁的食物，饮食要温、熟、软。不吃或少吃凉的，以“热不灼唇，凉齿”为宜，尤其忌黏腻难消化的食物。同时，吃饭时要有良好的心情，专心吃饭，细嚼慢咽，饭后不宜立即洗澡或做剧烈运动。
第三，要因人、因时、因地选择适合的食物，根据个人的身体要求，根据春夏秋冬四季的变化和东西南北气候水土的不同特点。
四:进补或食疗时注意食物的辛、酸、甜、苦、咸五味。因为五味的性质不同，所以针对不同的人的体质或疾病，一定要避免不同的味道，以免扶邪攻正。
古人在饮食调理和养生方法上积累了很多经验，现在选择其简单易介绍的。
点击牙齿
牙齿的功能对人的健康有很大的影响。要健脾胃，就要保护好牙齿。古代养生专家介绍“早上敲三百次牙的人，绝不会动摇。”具体做法是:排除杂念，全身放松，轻闭双唇，然后有节奏地轻轻拍打上下牙齿。
咽唾液
唾液，古称“金金玉液”，民间有“白玉牙边有玉泉，百年益我”之说。认为口腔中充满津液是健康长寿的保证。这个方法是，早上漱口后，要安静，先敲36下牙，然后咬紧牙关，用舌头在嘴里来回搅动，不管多少次，以津液为度，再慢慢咽下几次。
晚饭后散步。
唐代大医孙思邈说:“平日吃了点心，就用热手揉肚子，出朝五六十步。”此法如能长期坚持，对调节脾胃功能，促进食物的消化吸收，防治消化不良和慢性胃肠疾病大有裨益。
常吃健脾和胃的食物。
枣
《本草纲目》中说:“枣味甘，令人心旷神怡。养脾气，平胃，通九窍，助十二经脉，补气虚津，四味药全。长期服用会强身健体，延年益寿。”
蜂蜜
《神农本草经》指出，蜂蜜能“安五脏，补虚损，益气补中，止痛解毒，消除慢性疾病，与各种药物相调和，长期强身健体，延年益寿”。
莲子
清代《本草纲目》说莲子“落田百年不烂，人吃之，黑而不老。”宋代《太平盛辉方》中有莲子粉粥。每次取莲子粉15 ~ 20g，粳米或糯米100g煮粥。早晚食用可治疗年老体弱、慢性腹泻、多梦失眠、夜多尿，使人强壮。
薏苡仁
明代《本草纲目》说:“薏苡仁阳明药亦能健脾益胃，虚能补其母，故用于肺痿、肺脓肿。筋骨病以阳明为治，故急拘筋骨，为风痹者所用。土能胜水除湿，故有腹泻水肿者用之。”
胡萝卜
中医认为，胡萝卜能健胃、行气、消食，脾虚气滞、胸闷、食欲不振、慢性痢疾等停止进食者，可辅助食疗。
正确使用健脾和胃中药