竖八段锦和坐八段锦

八段锦是一套具有保健功能的动态锻炼方法，由八个动作组成。据文献记载，最迟在北宋末年，八段锦已经有了实践。据宋代志记载，政和七年(公元1117)，李似乎“仿方士之术，熊鸟伸身”，“半夜坐起，嘶嘶按摩，表演所谓八段锦”南宋初，佚名开始编纂《八段锦》。后来在流传过程中，又分为南北两派。北派“五八段”以死板为主，采取一种“马步”的姿态；南派“文八段”以柔和为主，一般采用站立式，故又称“巴丽段”。

1.双手丁尼生三交

主治:三焦、肺、脾等疾病引起的胸闷、腹胀、食欲不振。

2.左右开弓，犹如射雕。

适应症:辅助治疗肺部疾病，肩臂疼痛，或类似雕弓的肺部疾病。

3.调理脾胃需要一提

主治:脾胃不和，气机失调，内蕴郁结。

摇头摆尾，驱除心火

主治:心火亢盛，小便不利，肩臂腰腿痛。

运动:双脚分开，与肩同宽，双臂自然垂向身体两侧，眼睛直视前方。上身前倾，双膝弯曲呈半蹲姿势，双手分别支撑在左右膝盖上。头部和上半身由前倾向左旋转，上半身微抬头向上倾斜，呈左前倾斜，臀部向右摆动再降低。

6.在七个肿块后面，所有的疾病都消失了

主治:气血失调引起的各种症状，以及颈、颈、腰、膝、踝、趾关节等症状，疼痛。

7.省下拳头和强光来增加力量

主治:气虚气短，乏力纳差，以及风湿、上肢麻木疼痛。

8.双手爬脚，强肾壮腰

第二，坐八段锦

1.先打掉牙，打起精神

2.第二次摇天竺

3.

4.手搓肾堂

5.第五个单程滑轮

6.第六个双关滑轮

7.捧天七天

8.第八弓和攀登将是。