35岁开始保健。这个时候保健能有一定的效果吗？养生需要注意什么？

如果从35岁开始养生，肯定会有一定的效果。而且，可以说这个年龄开始养生是比较早的，所以如果你在35岁就明白了养生的作用，那么恭喜你长寿。在这个年龄，你还应该注意以下几点:

1，保持良好睡眠

无论什么年龄，保持良好的睡眠都是养生的第一要素，熟悉养生的朋友更知道，良好的睡眠给我们的健康带来了不可替代的好处，所以要想迈出养生的1这一步，就要保持良好的睡眠。成人睡眠时间6~8小时左右，晚上11前必须入睡。

2.多喝水

我相信我不需要说这个。大家要知道，水是构成人体的七大元素中最重要的。所以，我们每天补充水分是非常必要的。成年人每天要喝8杯水左右，大概是2000毫升。我们可以在一天的不同时间分别喝水，但是我建议你最好喝纯天然的冷水。

3.多运动

除了以上两点，我们还应该在日常生活中根据自己的实际情况为自己制定一些锻炼计划。至于运动项目，我们可以随意选择，只要能达到锻炼身体，促进血液循环和呼吸的效果。比如一些简单的徒手运动，俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、跑步、慢跑都可以达到有效的健身效果，但是不要运动过度。