中医是如何保养肠胃的？肠胃保养有哪些注意事项？
1，肠胃保养方法
1，合理饮水
每天早上洗脸刷牙后喝一杯温水，有助于清理肠道，工作休息后喝一杯，放松补水，午饭后半小时喝一杯，促进消化，强身健体，下午3点左右喝一杯，消除疲劳。
振作起来，饭后半小时喝一杯，帮助消化。需要注意的是，晚上9点以后建议不要喝水，以免第二天早上起来，可能会引起眼部水肿。
2、腹部按摩
每晚睡前，将双手放在肚脐上，然后用手掌逆时针转30圈，顺时针转30圈。刚开始强度小一点，然后逐渐加大强度。长期来看，有助于改善肠胃功能，还可能减肥减肚子。
3、温馨关怀
一年四季都需要暖胃，尤其是夏天。不要把房间里的空调开得太冷，注意不要吃太多生冷的食物。而且要时刻注意不要让肚子凉了。气温下降，晚上要多穿衣服，盖好被褥，防止腹部受凉引起肠胃不适。当胃肠道出现不适时，应及时到医院就诊或咨询药房专业药师指导用药。也可以去嘉宝华网上药店咨询买药。
4.冷静的头脑
当一个人紧张、心烦或生气时，他的不良情绪可以通过大脑皮层传播到边缘系统，影响自主神经系统，直接导致胃肠功能紊乱。
胃酸和胃蛋白酶分泌过多，导致胃血管收缩，幽门痉挛，排空障碍，胃黏膜保护层受损，自我消化，形成溃疡。所以，我们要保持开朗快乐的心情。
5、饮食规则
饥饿和饱餐会在不经意间慢慢侵蚀肠胃的健康。近年来，在忙碌的白领中，功能性消化不良、胃炎和胃溃疡的发病率越来越高。从饮食规律入手，养成良好的饮食习惯，改善肠胃功能。最好给自己定一个时间表，然后严格遵守。饮食宜温、软、淡、素、鲜。馒头能养胃，面条最滋补。尝试把面食作为主食。如果你还是比较习惯吃米饭，那就尽量多吃粥。
6、合理锻炼
肠胃不适者应根据自身体质进行适度合理的锻炼，减少疾病复发，提高机体抗病能力，促进身心健康。饭后不能马上做剧烈运动，会影响肠胃的血液供应，导致消化不良。但是，最好在饭后一小时再做活动。饭后不能马上睡觉，否则食物在胃里停留时间太长，会影响消化功能。
7.慢慢咀嚼
胃是研磨食物和初步消化的器官，所以食物会在胃里停留一定的时间，食物的大颗粒会通过胃的蠕动和胃液的消化转化为小颗粒。
食物的小颗粒被分解成小分子，顺利通过消化道黏膜进入血液，其他大分子只能作为粪便排出。食物进入胃，经过储存、研磨、消化，变成乳糜后才排入肠道。
如果咀嚼不细，食物粗糙，会增加胃的负担，延长停留时间，造成胃黏膜损伤。
另外，细嚼慢咽可以增加唾液分泌，同时减少胃酸和胆汁分泌，有利于保护胃。
2、对胃有益的食物
1，苹果
苹果味甘性凉，富含维生素、矿物质、果胶、纤维素等。有很好的调理肠胃的作用，可以缓解便秘和腹泻，非常适合便秘和腹泻的人。建议便秘的朋友每天吃1~2个新鲜苹果，腹泻的朋友不妨把苹果带皮煮了吃。
2.玉米
玉米有长寿食品的美誉，是日常生活中最常见的食品之一。有黄玉米、白玉米、黑玉米、糯玉米等多个品种。玉米含有丰富的纤维素，可以刺激肠道蠕动，防止便秘，对调节肠胃很有帮助。
3.南瓜
南瓜营养丰富，含有多糖、氨基酸、果胶、膳食纤维和多种微量元素。南瓜有很好的养胃作用，所含的膳食纤维能刺激肠胃蠕动，有利于食物消化。此外，南瓜中含有的果胶可以保护胃部免受刺激，促进溃疡的愈合。
4.香蕉
香蕉是一种常见的水果，含有大量的维生素和微量元素，深受大家的喜爱。它有许多养生作用，其中调节肠胃是众所周知的。到了秋天，很多朋友的肠胃抵抗力都会下降。这时候可以适当吃点香蕉。香蕉可以促进肠胃蠕动，防止便秘。生香蕉连皮一起煮，有很好的止泻作用。
5.卷心菜
卷心菜富含维生素C、维生素U、纤维素和矿物质。白菜被誉为天然的“胃菜”，白菜中所含的维生素U对胃溃疡有很好的疗效，可以加速伤口的愈合。此外，白菜还含有丰富的纤维素。多吃白菜可以促进消化，防止便秘。