夏天一定要“养心”。为什么？
在夏季至日期间，你应该选择在天气凉爽的早晨或晚上进行体育锻炼。可以选择空气清新的地方，如河边、公园、海边，尽量避免剧烈运动。在夏季至日的日子里，你应该少运动或不运动。可以选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽、游泳等。，并在不疲劳的情况下运动，避免大量出汗。出汗太多不仅伤阴液，还会伤阳气。
一般来说，人体应该是阴阳平衡的，而夏天阳气旺盛的时候，扰乱了人体的阴阳，烦躁和愤怒不知不觉就喷了出来，这时就需要养心安神了。平时保持开朗的心情，注意调节情绪，不要悲伤大喜，保持心态平稳，内心自然平静。其实有很多食材或者中草药也可以帮助养心，夏天可以多吃。比如龙眼肉可以养心安神，百合可以滋阴安神，莲子可以运化心肾，茯苓可以利尿安神，大枣可以养血安神，酸枣仁是安神最重要的药。
“养心”不仅符合中医理论中的夏季养生理念，而且因为在夏季，高温容易使人紧张，心理和情绪波动起伏，所以具有非常明显的现实意义。此外，高温降低了机体的免疫功能，患者很可能出现心肌缺血、心律失常和血压升高。即使是健康的人，也可能有情绪烦躁的时候。所以养心也是防止情绪大起大落，甚至预防疾病的好方法。
现代医学还发现，当温度超过33℃时，人体新陈代谢会明显提高，从而增加心脏的工作负荷。同时，天气炎热时，汗腺打开散热，出汗过多，血容量减少，粘度增加，心脏泵血会更加困难。夏天心脏很累，自身营养供给比较差，一不小心就容易出问题。所以夏季养生重在养心。
舒适的居住环境过于闷热的环境会影响睡眠质量。记得早上给房间通风。并定期打扫房间，保证干净清爽的睡眠环境。
晚上睡觉不要贪凉。可以盖一床夏天的被子，比较轻薄透气，比小毯子暖和，不容易着凉，睡得更舒服。尤其是中老年人，更应该重视睡眠健康。
不要熬夜。经常熬夜，这样会使心脏处于超负荷状态，导致心脏长期不适，这种情况往往会导致急性心脏病。熬夜猝死的原因很多都是心肌梗死，已经是超级健康杀手之一了。我们必须绝对警惕。