150是一个健康的家庭饮食，帮助你走向健康和福祉。
1.《家庭医生》“健康饮食”:小学生脾胃虚弱，建议常吃山药莲子粥:山药15g，莲子肉10-15g。麦芽20g，大米50g煮粥，可以健脾化湿，止泻肠胃。
2.预防“晕车”的妙招:闭眼休息，用指甲或钢笔按压手掌和手臂的内纹向上约4厘米，前臂两肌腱之间的凹陷处，直至症状消失。
3.龙舌兰。芦荟可以吸收甲醛，杜鹃可以除氡，石榴可以降低空气中的铅含量。都是天然的“空气过滤器”。
4.预防颈肩疼痛。颈椎病支招:避免长时间凝视前方；伏案低头。改变电脑前的坐姿约1小时；不要用下巴夹住手机。
5.整天应酬，不用浓茶醒酒。因为浓茶能刺激胃黏膜，酒后喝浓茶特别容易诱发胃炎和溃疡。尤其是绿茶，对胃黏膜的刺激更大。
6.频繁操作键盘鼠标容易出现“鼠标手”。如果最近有手指疼痛、烧灼感或刺痛感等异常感觉，且手腕极端屈曲30 ~ 60秒后手指变得麻木或加重，应警惕此病，及时就医。
7.看到老公远在天边，老婆的脸色大有改观，我很开心。但是我老婆每天都做米饭，然后加红枣桂圆姜汁煮到软烂，再加蜂蜜吃。丈夫气他给自己煮粥，妻子笑着说，这蜜枣桂圆粥是我的美容秘方。
8.周末，家庭医生给肾虚耳鸣、血虚头晕、月经不调的女性推荐了一剂好汤:黑豆30g，红枣5枚，塘虱鱼半条，生姜4片，效果不错。
9.据研究，老年人多吃洋葱可以预防多种“心脏病”。因为洋葱富含前列腺素A1，这种物质可以降低血脂和血压，对高血压、冠心病、动脉硬化等疾病有益。
10.女性饮食:更年期女性注重肉类、蔬菜、粗粮细粮；多吃豆类:豆类含有钙、大豆蛋白和植物雌激素，可缓解潮热、骨质疏松等症状，补充雌激素。
11.儿童饮食从牙齿护理开始:儿童龋齿与吃糖量不成正比。即使他们吃了少量的糖，如果糖长时间停留在口腔中，也很容易引起龋齿。所以，口腔清洁是孩子预防龋齿的重中之重。
12.推荐一款美味的秋燥汤:猪肺半个，百合麦冬30g，蜜枣4个。加适量水炖一小时，三口之家加盐调味。具有清热养阴、润肺养胃功效。
13.不良饮食习惯:饭前不宜喝可乐等碳酸饮料。因为碳酸饮料中的小苏打会降低胃酸浓度，增加胃肠压力，从而影响消化和食欲。
14.孩子们的饮食中需要纤维。有一个简单易记的公式:孩子年龄+5 =每天吃的纤维克数。一个有爱心的母亲可以判断她的孩子在饮食中需要多少纤维。注意:纤维没有热量，过多也不好。
15.淡茶可以养生，浓茶不宜喝。因为茶叶中的鞣酸能与铁结合，从而抑制铁的吸收。尤其对女性来说，饮酒过多容易导致缺铁性贫血。
16.工作繁忙，精神紧张，饮食不规律，导致胃痛，腹胀，打嗝，胸闷。我们做什么呢家庭医生推荐的药方:佛手15g，陈皮5g，猪肚半个，汤煮。
17.美容减肥法:将两个西红柿去皮，一根黄瓜洗净放入榨汁机榨汁；日常饮用可促进皮肤新陈代谢和色素沉着，连续服用两个月可使皮肤细腻白皙。
18.秋冬养阴，推荐一杯汤:黄胶30g，山药30g，枸杞15g，生姜4片，一只煮汤吃汤带肉的甲鱼，每周1-2次，滋阴填精，补肾壮阳。
19.饮食误区:海鲜配酒不健康。因为海鲜是高嘌呤食物，所以酒可以抑制体内尿酸排泄。一起吃会增加血液中的尿酸，引起痛风。痛风患者尤其要谨慎！
20.给老年慢性心力衰竭患者介绍一个好方子:取人参粉6克，加大米100克和适量水，煮成粥约两碗，每日1次服用。有强心的作用，尤其对患有此病的体弱者。
21.儿童饭前1小时内不宜吃甜食。因为人体的饱腹中枢对糖最敏感，一点点甜味就会让人有饱腹感。如果饭前尝了太多“甜头”，很容易让孩子晚饭吃得少。
22.防治高血压、高血脂、冠心病，家庭医生推荐“三营湛卢粥”:黑木耳10g，白菊花5g(水煎去渣留汁)，白米饭10g * *煮粥。
23.内外夹击，湮灭红肿或脓性痤疮:白花蛇舌草30-50g，水煎，每日一剂，分两次服。残渣加水1000毫升，煮沸后冷却温热，擦洗患处，每日三次。
24.期末考试在即，我睡不着安稳觉。《家庭医生》介绍养心安神粥:将酸枣仁60克加水煮沸去渣，加入茯苓60克、粳米200克煮粥。注意:不适合有溃疡的人。
25.长期素食会导致维生素b12缺乏。因为维生素b12不存在于水果和蔬菜中，只存在于肉、鱼、蛋、奶中。它的缺乏会导致恶性贫血、疲劳、神经损伤和皮肤过敏。
26.皮白嫩嫩的木瓜奶昔:木瓜一个，去皮去籽，切块，鲜牛奶200 ml，用搅拌机搅拌2分钟后饮用。木瓜含有黄酮类、鞣质等。经常饮用可以健脾胃，美白嫩肤。
27.天气忽冷忽热时，年老体弱者和妇女在经期容易感冒，经常服用黄芪糯米粥可以预防。材料:黄芪60克，红枣8枚，糯米少许，煮粥，65438+每周0-2次。
28.元旦美食推广:凉拌冬瓜丝双菇。香菇100g(泡过)和苦瓜150g，切丝炒至凉瓜变软，再加入金针菇100g炒，最后加盐炒。好吃又降脂。
29.儿童不宜多吃人参及其制品。儿童食用含人参的汤或麦精、蜂王浆等保健品，会出现兴奋、烦躁、易怒等神经系统兴奋症状，还可导致性早熟，影响身心健康。
30.菠菜、芹菜不宜与豆腐同食。每100g菠菜含草酸约300mg豆腐含钙量更高。两者同时进入人体，可产生不溶性草酸钙，影响钙的吸收。
31.感冒初期喝姜葱茶，不用担心痒咳嗽:10根老葱(有葱白须)，1片带皮、扁平的生姜，1片小碗装水。煮3分钟，加入红糖调味。趁热喝了它，然后用汗水盖住它。
32.补血养肝滋肾粥让头发更黑更亮:黄精15g，枸杞10g，黑芝麻20g，红枣(去皮)10，大米90g，红糖煮粥。如有腹泻症状，慎用。
33.菊花可以抑菌，疏风散热，晒茶可以预防各种流感。家庭医生推荐:菊花10g，大米10g，煮粥，对风热感冒，鼻塞咽干有较好疗效。
34.家庭医生建议高血压、高血脂患者多吃海鱼。海鱼中将近8%的脂肪变成了不饱和脂肪。不饱和脂肪可以降低血脂，预防动脉粥样硬化和冠心病。
35.孩子吃饭要吃饱！儿童需要足够的营养来补充他们的生长发育。晚餐应该占他们每天热量的40%。他们可以多吃高蛋白食物和新鲜水果蔬菜，但不能吃太多高脂肪食物，以防肥胖。
36.芋头含有丰富的膳食纤维，能促进肠道排泄有毒物质，防止便秘，减少色素沉着痤疮；而且氟含量高，可以强健牙齿，美白牙齿。做法:芋头去皮，切片，加入香油、豆瓣酱翻炒至熟。
37.肉苁蓉地黄炖猪肠，不用担心“大事”:肉苁蓉12g，地黄15g，猪肠250g。用水煮汤可以润肠通便，特别适合老年人和血虚妇女。
38.随着年龄的增长，对钙的需求也在增加。老年人每日钙推荐量为1000 mg，比成人推荐量多20%。它的途径是以补奶为主，辅以各种补钙。
39.《家庭医生》提醒:胖大海是药不是茶。对烟酒过度引起的声音嘶哑有效；但对声带小结引起的声音嘶哑无效。而且经常喝酒会造成胸闷。大便稀薄、身体虚弱、怕冷、消化不良的人要谨慎饮用。
40.大力鸡汤:鸡肉500克，葵花籽30克，黑芝麻30克，水煮2小时。经常饮用皮肤富有弹性、祛斑，还能增强性功能活力。并能降低血脂，防治心脑血管疾病。
41.黑芝麻，黑发。芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸和B族维生素，能补血养发，防止脱发。家庭医生推荐简单的吃法:睡前做一杯芝麻酱，或者早餐时把面包蘸上芝麻酱。
42.人要有骨气，但不要有骨刺。巴戟猪骨汤可以预防骨质增生，缓解腰腿痛:巴戟12g，杜仲12g，猪脊骨半斤，要水煮。常服可强筋壮骨，补肾壮阳。
43.“家庭医生”送来美味素菜，祝你新年快乐！青皮冬瓜500克，熟冬笋100克，水发冬菇100克，香菇100克。冬笋能利尿、通便、祛痰、促进消化。
44.健康素食:一道长寿的菜。做法:将骨汤放入1马克杯中煮沸，加入芥菜心1斤，香菇6朵，草菇半杯，用1/4茶匙盐和半茶匙白粉调味。可预防高血压和肿瘤。
科学家称西红柿为“男人的水果”，西红柿中含有丰富的番茄红素，经常食用可以预防前列腺炎甚至前列腺癌。推荐摄入量:每天两个。然而，西红柿最好煮熟，因为番茄红素是脂溶性的。
46.经期失血，饮食补铁。含铁量高的食物有动物肝脏、血液等。而高蛋白的肉类、富含维生素C的水果和蔬菜可以促进铁的吸收。女士们平时不妨多吃点。
47.孩子出现乏力、厌食、恶心、烦躁等症状，可能是因为维生素b1缺乏。补充方法:粗粮细粮同吃，豆类常吃，动物肝脏和坚果(花生、核桃)每周吃两次。
48.老年人腿先衰，腰酸脚软，膝盖无力。千斤拔焖凤爪:千斤拔30克，眉豆30克，凤爪3对，可强腰膝，防治老年人腰腿痛。
49.多吃粗粮精神好，肠道通畅！燕麦、荞麦等粗粮富含B族维生素和膳食纤维。前者可以缓解精神压力，提高工作效率，后者可以预防久坐引起的便秘。
50.妇女节送祛斑柠檬蜂蜜汁:将适量蜂蜜倒入细长瓶中，将柠檬切片，放入瓶中浸泡5-7天，每次2-3茶匙，温水送服。雀斑一尘不染，美不胜收。
51.白喉(急性呼吸道传染病)在春季容易困扰儿童。推荐预防方子:芦根萝卜饮。芦根30克，鲜萝卜120克，大葱7根，青橄榄7颗。每周做两次汤而不是茶。
52.肉类和蔬菜的结合有利于铁的吸收。素食者只吃水果和蔬菜，铁吸收率很低。但加入一些肉类、禽类、鱼类食物，如辣椒裹肉末、火腿片荷包蛋等，可以提高果蔬的铁吸收率。
53.早春时节，小葱的作用很大。这个季节的洋葱营养丰富，鲜香四溢，不仅能促进食欲，还能防治感冒，杀菌消炎，降血脂，软化血管。是不可多得的保健调味品。
54.干渴的皮肤需要滋润。请用薏苡仁120g，陈皮9g，水30分钟，再加入苹果2个，雪梨2个(去核留皮)50分钟，再加糖饮用。湿气不容易老！
55.减皱滑肤的秘诀:枣仁15g，龙眼肉15g，粳米50g，加少许红糖调味，即可当晚餐。并能改善睡眠和记忆力。注意:糖尿病患者慎用。
56.我(细菌)在冷冻熟食中冬眠。当熟食从冰箱里拿出来的时候，我被吵醒了。你应该在吃它之前加热它来消灭我。不加热就吃。
57.三豆粥预防腮腺炎，早吃早放松。做法:绿豆60克，红豆50克，黄豆30克，粳米100克一起煮。豆粥煮好后，加入红糖调味。每日1剂量，分1-3次服用。
58.多吃水果蔬菜，防止牙龈出血。长期缺乏维生素C会增加牙龈组织毛细血管的脆性和渗透性，使其比正常人更容易出血。建议:排除其他疾病后，多吃水果蔬菜。
59.野笋烧鸡。竹笋和野生菌的结合能增强人体免疫力，鸡肉(无皮裸鸡)的滋补作用，是高血压、高胆固醇、冠心病、动脉硬化、癌症患者的保健食品。
60.巧用牛奶:大米1两，煮至半熟，米汤捞出，加半斤牛奶，文火熬成粥，常饮可健脾养颜。烧水泡茶，倒入煮沸的牛奶中煮沸。经常喝可以去油腻，帮助消化，消除疲劳。
61.乌鸡煲带出女人的好心情！将1只乌鸡去内脏，将当归、黄芪、茯苓各10克在鸡腹中煮熟，调味后食用。月经前3-5天吃，月经早，量大，乏力心慌，特别适合女性。
62.病毒克星:锌。能直接抑制病毒繁殖，增强机体细胞免疫功能。建议:在易感冒的季节，孩子应多吃富含锌的牡蛎、麦芽、瘦肉、鱼、牛奶、核桃等。
63.春天潮湿，要防止食物发霉，长“雀斑”。干货要放在密封的容器里，酱油里要加15%的黄酒，米饭里可以放一点海带。零食要扎紧在口袋里，放在密封的盒子或冰箱里。
64.自制“益智膏”安神增智:桂圆肉、大枣各半斤，加水煮沸至熟，加姜汁、蜂蜜，文火煮沸，冷却后装瓶备用。每天两次，每次1勺，用温开水冲服。
65.喝嫩皮！莲藕、胡萝卜、苹果切块榨汁，加少许蜂蜜调味。莲藕含有磷、钾和维生素，胡萝卜和苹果含有丰富的果酸和胡萝卜素。经常饮用会使皮肤有光泽、细腻、水嫩。
66.就像雨后的蘑菇，素食是第一品。竹笋富含膳食纤维、钙、镁、磷、铁等人体必需的矿物质，特别适合肥胖、高血压、高血脂、糖尿病和老年慢性病患者食用。
67.小魔羯有大魔力。这种超低热能的“东东”，含有目前发现的最好的可溶性膳食纤维“葡甘聚糖”，既能填饱肚子，又能去除脂肪，是糖尿病患者和减肥者的理想食品。
68.有痘痘？喝一杯凉茶:土茯苓15g，薏苡仁15g，虎杖10g，红花5g，丹参10g，桔梗10g，生甘草10g，煎茶5天。能有效抑制痘痘。
69.姜盐茶预防感冒:适量的鲜姜、绿茶和盐，用80摄氏度的水冲泡。生姜生热调节体温；盐有助于酸碱平衡；茶含有许多维生素和矿物质。在感冒高发的春天，你不妨常喝。
70.皮肤油腻。吃海带，玩得开心。海带是富含矿物质的碱性食物，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤油脂分泌过多。每周服用两次，每次200克，皮肤会焕然一新，更加自信。
71.菠菜富含蛋白质、维生素和矿物质，可治疗高血压、糖尿病、胃肠疾病和贫血。呼吸道疾病患者可以常吃。但含有草酸的菠菜会阻碍钙的吸收，骨质疏松患者和老年人不宜多吃。
72.酸枣仁治失眠:酸枣仁15-20g捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。既能养血，又有稳定的镇静作用，适用于面色苍白、易疲劳、心烦失眠的女性。
73.睡前唱了首《空城计》。一块巧克力能解决吗？不对！巧克力使神经兴奋，这可能会使人难以入睡。其实如果换成150 ml的牛奶，不仅能减少饥饿感还能帮助睡眠。
75.diy汤，喝“熊猫眼”:苹果切三个，红枣10去核，生鱼1炒至微黄，同锅两小时饮用。这种汤富含维生素和蛋白质。经常喝可以改善局部循环。
76.春雨多雨潮湿，有祛湿养生的汤。家庭医生推荐冬瓜鲫鱼汤:冬瓜65438克，白鲫鱼250克，配以适当的配料，做成汤喝。具有清热利湿、消肿减肥的功效。
77.喝祛湿汤做清爽女人:1老鸭去内脏，150g绿豆、20g土茯苓水煮2小时，加盐调味，每周2次。能改善盆腔炎、阴道炎引起的白带过多症状。
78.田园减肥:把黄瓜当蔬菜吃，或者适量吃新鲜黄瓜。因为黄瓜富含膳食纤维，含有丙醇二酸，可以抑制糖(热量)转化为脂肪。所以经常吃黄瓜有减脂减肥的作用。
79.学生“营养65438号+0”早餐:一碗豆浆(睡前泡，早上用豆浆机磨)，两个肉包子，一个苹果。这种早餐富含优质蛋白质和维生素，适合学习紧张的孩子。
80.燕窝自古以来就是润肤、养血、养颜的佳品。春季宜取燕窝3克、冰糖5克一起炖至粥样，但若加入甜杏仁5克一起煮，其美容功效将得到充分发挥。
81.多吃叶酸预防中风。同型半胱氨酸会引起动脉硬化，叶酸可以降低其水平，保护心血管系统。叶酸是一种B族维生素，存在于柑橘、番茄、绿叶蔬菜、豆类和谷物中。
82.春天补肝正当时。鸭血能养肝护肝，菠菜能滋阴润燥。疏肝养血，推荐一款菠菜鸭血的好汤:鸭血100g，菠菜300g，煮熟调味，每3天配汤1次食用。
82.在雨季，女性容易出现白带增多等慢性炎症。可以将白扁豆250克煎黄末研末，每日两次，每次6克，有祛湿止带的作用。这种方法对急性炎症疗效差。
83.气候多变，使人血压升高，头痛，头晕，失眠。生活片段:土豆、芋头、茄子等食物钾含量高，钠含量低，不妨多吃，因为钾盐能利尿，有利于提高心肌收缩力，辅助降血压。
84，女40，请喝冬瓜薏米祛斑汤。瘦肉6两，冬瓜1斤，薏苡仁1两，陈皮1小块，水煮2小时。祛湿清热，解毒祛斑，长期饮用对蝴蝶斑，黄褐斑有效。
85.春季进补以补益元气、增强免疫力为主，首选人参。可以用10g人参(晒干的人参和西洋参都可以)切碎，用10g瘦肉和少许盐炖，隔天一次。健脾益肺。
86.豆制品并不是越多越好！因为过量摄入大豆蛋白会抑制铁的吸收，引起缺铁性贫血，出现不同程度的乏力、嗜睡等症状。建议:走1-2阿良日。
87.女生数理化成绩差可能与缺铁有关。缺铁会影响大脑学习相关酶的活性，导致注意力不集中和记忆力下降。动物内脏、畜禽血、豆类都是铁的良好来源。
88.冷暖变化，哮喘咳嗽再次发生。推荐食疗:黑芝麻15g，核桃仁20g，百合20g，甜杏仁15g，大米100g，分两次服粥。补肾纳气，润肺化痰，特别适合老年人。(2005-10-9)
90.告诉你皮肤年轻的秘诀:多吃富含胱氨酸和色氨酸的豆类和谷物，防止皮肤粗糙；常吃猪蹄、动物筋、猪皮，富含胶原蛋白和弹性蛋白，能增加皮肤弹性。
91.护肤:薏仁猪肚汤，薏仁30g，猪肚1，炖一到两个小时，加盐调味。美容功效:润滑肌肤，令肌肤水嫩，修复疤痕肌肤，消除水肿。
92.翠荷粥，解暑有效:粳米150克。一片鲜荷叶切丝煮粥，能清热解暑，凉血止血。中暑初期，头晕、疼痛、恶心、腹胀、饮食不足、流鼻血，此粥有效。
93.控制体重，拥有一颗“酱”心！沙拉酱。各种辣椒酱都含有隐性脂肪，烤出来的菜里的美味酱，热量更是惊人。你需要保持良好的姿势，记得少吃点。
94.冬瓜含低钠高钾，能利尿。美味的冬瓜汤:用骨头做汤。水烧开后，加入适量枸杞、红枣、姜片，再煮一小时，加入去皮冬瓜煮熟。尤其适用于高血压和肾病水肿患者。
95.清心茶粥醒脾健胃！做法:茶叶一撮，约9克，放入水中煮沸，去渣，加入一定量的粳米，煮熟后加糖或盐调味。对夏季嗜睡、消化不良、大便不畅特别有效。
96.消暑饮料，我有酸梅汤的情结:乌梅50克浸泡半小时，煮沸1一刻钟后，加入桂花5克，再煮沸2分钟取汁、糖、盐调味，可清热解暑、开胃生津、止渴利尿。最好冷藏后再喝。
97.冰镇西瓜可以解暑，不消炎。冰镇西瓜吃多了容易刺激喉咙引起咽炎或牙痛，还会伤脾胃引起消化不良，尤其是老年人。建议:冷藏温度为15摄氏度，时间不超过2小时。
98.冰镇西瓜可以解暑，不消炎。冰镇西瓜吃多了容易刺激喉咙引起咽炎或牙痛，还会伤脾胃引起消化不良，尤其是老年人。建议:冷藏温度为15摄氏度，时间不超过2小时。
99.湿热的时候食欲不振，喝三花清暑汤。方法:白菊花20克，金银花20克，鸡蛋花20克，用开水代茶冲泡，可加入适量冰糖调味饮用。此汤具有清热燥湿、清热解毒的功效。
100.湿热的时候食欲不振，喝三花清暑汤。方法:白菊花20克，金银花20克，鸡蛋花20克，用开水代茶冲泡，可加入适量冰糖调味饮用。此汤具有清热燥湿、清热解毒的功效。