产生精子的食物有哪些？

精氨酸是精子形成的必需成分，能促进体内一氧化氮的释放，舒张血管，增加血流量，从而增强男性性欲。富含精氨酸的食物有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，不会使男性女性化，还能减少男性骨质流失。

2.牡蛎和瘦肉等富含锌的食物。

男性精液中含有大量的锌，体内缺锌会影响精子的数量和质量。此外，锌不仅是雄激素合成的必需品，还承担着保护前列腺的重任。富含锌的食物有水产品(尤其是贝类，如牡蛎、虾)、瘦肉、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏含重金属丰富，不宜多吃。

3.大蒜和韭菜等葱属蔬菜。

大蒜、洋葱、韭菜堪称“男人菜”。它们不仅杀菌能力强，还有助于吸收维生素B1，促进糖代谢，缓解疲劳。研究发现，多吃洋葱蔬菜的男性患前列腺癌的风险降低一半。男人应该每周至少吃三次葱属蔬菜。

4、人参、三七等中药

人参、三七、灵芝、五味子、刺五加、银耳、麦冬、阿胶等。在中药中有强身壮阳、补气生精、活血化瘀的作用。可以改善人体神经系统的机制，增加人体活动，消除疲劳。

5.黄瓜种子

黄瓜籽有补钙、正骨、壮骨、强身的作用，对老年人腰腿痛、骨质疏松、股骨头坏死有很好的疗效。炒黄瓜籽，磨成粉，过筛去皮，食用。如果加入芝麻、莴笋籽，效果会更好。

6.葡萄

葡萄籽的营养价值绝对不亚于葡萄果肉。葡萄籽富含氨基酸、维生素和矿物质。葡萄籽油具有保健、美容、瘦身的功效。葡萄籽提取物具有清除自由基、抗氧化、抗前列腺癌、抗肝肿瘤和抗神经系统损伤的作用。

能深层保护皮肤，防止因环境污染导致的皮肤老化；加快新陈代谢，促进死皮脱落，防止黑色素沉淀；还具有修复细胞膜和细胞壁，促进细胞再生，恢复皮肤弹性的作用。

参考资料:

人民网_6种食物对男性最滋补。大豆精华和洋葱大蒜保护前列腺。

人民网_男人吃三种种子补肾生精。