孕妇秋季养生食谱(孕妇秋冬食谱)
1，孕妇秋季养生食谱香焦鲤鱼。
材料:鲤鱼750条，排骨150克，香粮30克，白糖10克，植物油35克；姜20g，葱20g；盐3克，味精3克。
制作方法:将鲤鱼宰杀去鳞，去内脏和鳃，洗净，切成两半；把排骨剁碎。烧热炒锅，加入油微沸，将鲤鱼煎至两面金黄，捞出。砂锅洗净，中火加热油，放入姜片、葱条、排骨炒香；然后加入炸鱼、盐、糖、味精和清汤(或水)100ml；最后将烂酱倒在鱼面上，盖上盖子用中火煮30分钟，直到香味显露，原锅装盘。
2、孕妇秋季山药芝麻粥的养生食谱
原料:大米60g，山药15g，黑芝麻120g，鲜奶200g，玫瑰糖6g，冰淇淋120g。
制作:大米洗净，浸泡1小时，取出沥干；将山药切成细粒；将黑芝麻炒香，倒入搅拌机中，加水和鲜牛奶捣碎，去渣留汁。将锅放在火上，加水和冰糖煮沸融化，然后倒入果肉，慢慢搅拌，加入玫瑰糖，继续搅拌至熟。
3.孕妇秋季养生食谱虾皮白菜派
材料:面粉500克，白菜500克，虾皮30克，胡椒粉1克，盐3克，味精1克，葱10克，姜5克，植物油30克。
制作方法:将面粉中的水发酵，揉成面团；将白菜剁成细粉，加入少许盐腌制10分钟，然后挤出水分；葱姜切末；加入虾皮、胡椒粉、盐、味精、洋葱和姜末，搅拌均匀制成馅料。将面皮袋放入馅料中做成馅饼；将锅加热，加入少量植物油，将揉好的馅饼放入锅中，小火煮。
4、孕妇秋季养生食谱川贝蜂蜜炖雪耳
配料:蜂蜜120克，莲子80克，川贝40克，龙眼肉10克；桔梗60克，干银耳60克。
制备方法:将川贝、桔梗、桂圆用水洗净；湖南莲子洗净，去苦；将干银耳用清水浸泡20分钟，然后切根，掰成小花。将川贝、桔梗、莲子、龙眼肉、银耳放入炖锅中，倒入600毫升开水，炖约65438±0小时；煮沸后，在温度合适时加入蜂蜜。
孕妇吃什么水果秋季养生？
1，图
孕妇容易得痔疮。预防痔疮，一定要保持大便通畅，注意饮水，养成定时排便的习惯。同时，孕妇要经常吃适量的无花果，因为无花果不仅营养丰富，还能治疗痔疮，促进泌乳。
2.秋梨
吃秋梨可以清热降压。秋梨素有“百果派”之称，是我国古老的果树之一。脆而多汁，甜而爽口，醇厚宜人。味甘、寒、微酸，具有清热利湿、润喉降压、清心润肺、止咳化痰、止渴生津的作用，可用于治疗妊娠水肿和妊娠高血压。还具有镇静安神、养心护肝、消炎止痛的功效，具有防治肺部感染和肝炎的作用。
3.柿子
柿子汁甜，是一种便宜的水果。每100g柿子含糖20g、蛋白质0.7g、脂肪0.1g、碘49.7mg，还含有丰富的维生素、钾、铁、钙、镁、磷，矿物质含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，具有清热润肺的功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮、便血、便秘等疾病。其营养和药用价值适合孕妇适量食用。尤其是患有妊娠高血压综合征的孕妇，可以“一物两吃”。
孕妇吃什么蔬菜秋季养生？
1，西红柿
番茄含有“番茄红素”，具有抑菌作用；含有苹果酸、柠檬酸和糖，有助于消化。西红柿营养丰富，功能多，被称为蔬菜的神奇之果。西红柿中还含有果酸，可以降低胆固醇的含量，对高血脂非常有益。番茄含有丰富的维生素A、C、B1、B2、胡萝卜素、钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘，还含有蛋白质、糖类、有机酸和纤维素。使用这些菜肴可以有效补充孕妇所需的营养。
2.强奸
油菜籽有降血脂、解毒、消肿、通便、强身健体的作用。菜籽是一种低脂蔬菜，含有膳食纤维，可与食物中的胆酸盐和胆固醇、甘油三酯结合，从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，故可用于降血脂。中医认为油菜能活血化瘀，用于治疗疔疮、丹毒。油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强人体免疫能力。油菜是绿叶蔬菜中含钙量最高的，它还含有丰富的钙、铁、维生素A和c。