《调养经》中的调气法与养发
同时，头发也是人体外观的一部分。浓密的黑发是人体自然美的一部分，是健康美的象征。它能让人容光焕发，美若天仙。
每个人都想拥有美丽的黑发，现在人们越来越重视头发的护理和修饰。平时应该怎么保养头发？结合多年的临床经验，我想谈谈我的个人体会。
精神变态
脱发是一个世界性的问题，因为很多脱发的原因目前还不完全清楚。“护发”就是保养和护理头发，即保持头发的数量和质量，使其保持最佳状态。
人生活在社会中，不仅是自然人，还有社会人，即生活在自然中，更重要的是生活在社会中。身心无时无刻都离不开许多社会因素的影响。现代社会生活节奏快，竞争激烈，人不可能事事开心。紧张、恐惧、焦虑会明显增加脱发。以斑秃患者为例，对大量病例的观察表明，该病与情绪、精神密切相关，因为心理因素会使人处于紧张状态，抑郁会引起一系列的心理和生理反应，会破坏机体的防御系统，导致脱发。
同时也要注意心理疏导，也就是中医的气的放松。张老在《中医实践心得体会》一书中说:“调气的核心或关键是...恢复、调整、激活其正常的解气功能，以维持人体气机的顺畅运行。”如果你在精神上是和谐的，平静的，舒适的，你的头发会自然地恢复它的生理功能。
我曾经治疗过一个农妇，因为家里一个不小心的火灾，失去了大部分的房子和财产，焦虑抑郁，头发大块大块的脱落；再加上经济拮据，来看病时的表情极其痛苦。我开的中医方子以心理疏导为主，在一场微雨中讲解病情和预防，然后免除他的咨询费，尽可能给他经济上的帮助，指导他每天外用生姜。几个月后，病人高兴地来感谢他，并告诉当地政府要组织大家帮他重建房子，帮他找到致富之路。他感觉很舒服，有能力治愈他的脱发。从这个病例可以看出，放松理气和调整心态对治疗有很大帮助。
饮食调节
少吃糖。所有高糖食物、含糖饮料、蛋糕等。，尤其是太甜的食物，应该尽量少吃或者不吃。糖热量高，迫使血液狂奔，导致皮脂腺和汗腺分泌增加，头部头油增多，进一步阻碍头部毛囊的营养供给和气机交换。失了营养就枯竭，失了气就脱落，失了机就没了。传统医学认为，糖的味道入脾，而暴饮暴食使脾不湿，湿浊积于头部，腐蚀发根和毛囊，使头发脱落。
少吃刺激性食物，少喝酒。辣椒、韭菜、葱、姜、蒜等辛辣之物，可损伤气血，化热为风，热邪风可导致脱发；经常饮酒，甚至饮酒过量，导致内生湿热，热气上蒸，湿热熏蒸，导致脱发。
限制高脂肪食物的摄入。脂肪脂肪是一种重浊物质，可使脾郁，湿热内生。多吃有助于热生痰，风生湿。湿热导致头皮入侵，腐蚀毛囊，导致脱发。油性型的脂溢性脱发，不管是蒸、煮、煎、炸、烤怎么做，一定要少吃肥肉。
多吃新鲜蔬菜、水果、豆类、鸡蛋、鲜奶等平和食物，做到饮食多样化，不偏食。海带、紫菜中含有丰富的碘、钙、铁等元素，能增强甲状腺素的分泌。适当摄入这类食物有利于头发生长。菠菜、番茄等含有较多的铜、铁元素，是头发合成黑色素不可缺少的元素。从现代医学的角度来看，豆类、花生、黑芝麻中含有胱氨酸和蛋氨酸，也是生发的重要物质。
合理的洗发水
护发最重要的一点就是正确的洗头方式。正确合理的洗头方法是什么？这个需要因人而异。
现实生活中，多久洗一次头没有统一的标准。因为工作环境、饮食、个人体质的差异，不可能每个人都完全一致。洗头不是洗发水的工业化生产。但要根据季节、环境、发质等因时因地、因人而异。一般来说，春夏长，头皮分泌的皮脂增多，可以缩短洗头的间隔时间；秋收，冬储，万物衔接，可以适当延长洗头的间隔时间。无论春夏秋冬，洗头都不能太勤快，频繁刺激头皮、发根、毛囊会导致“根基不稳”。毕竟洗发水是化学合成产品。
水温也是一个重要因素。温度过高，容易灼伤头皮、发根、毛囊。温度过低会使头皮收缩。适宜的水温是人体体温或略高于体温。在炎热的夏季，大量出汗时，禁止用冷水洗头。笔者曾治疗过由此引起的脱发患者。
头发洗完后，宜用干毛巾轻轻擦干或自然晾干，避免用毛巾使劲擦，用吹风机的高温热风吹干，特别是吹风机的高温热风很容易灼伤头皮和毛囊。
根据多年的临床经验，给出一些小技巧。第一，出汗时避免洗头，尤其是冷水；第二，晚上洗头后，一定要等到头发干了再睡觉，否则寒湿容易导致脱发；第三，洗头时可以用指尖肌肉皮肤组织轻轻按摩头皮，避免指甲划伤头皮和发根。
梳理头发
传统医学认为，头部是“阳之首”，人体十二经脉和奇经八脉汇聚于此。梳头可以疏通经络，调理气血。从现代医学的角度来看，可以增强头皮、发根、毛囊的血液循环，增加头发生长所需的营养物质。大文豪苏东坡曾经脱发，在杏林被一个中间人感动。早晚用有药石之力的木梳梳头，寄情于山川。几个月后，他的脱发停止了，新头发长出来了。
注意梳头。首先，应该在头发干的时候做。第二，梳子应选用齿稀疏、齿尖钝圆、材质温暖的；第三，梳头时避免用力过猛、过快；第四，梳子要经常清洗。
题外话，用发夹，皮筋等的时候。，切忌太紧，一则容易断发，二则容易掉很久。
常规理发
去旧迎新是万物的自然趋势，头发也是如此。头发自然会更新迭代。经常理发不会造成头发损伤，反而可以促进头皮和毛囊脱旧，刺激头发生长。美发就像洗头。因时而异，因人而异。没有统一的时间可以遵循，所以适合你。用洗发水，各种染发剂都是化学合成品，不能重复使用。一切都是相辅相成，极其矛盾的。