补气养生吃什么？推荐这些补气的食物。

随着社会的发展，现在人们的生活压力越来越大，使得很多朋友都出现了不同程度的身体问题，很多人的身体都出现了伤元气的问题。那么我们应该如何保持精神状态呢？让我们推荐一些食物来帮助你振作精神。让我们来看看。

补气食品1，番茄

番茄是补气养血的十大食物之一。根据营养学家的研究，每天吃50克-100克的新鲜西红柿，可以满足人体对几种矿物质和维生素的需求。番茄含有“番茄红素”，具有抑菌作用；含有苹果酸、柠檬酸和糖，可以帮助消化。富含维生素A原，在人体内可转化为维生素A，从而促进骨骼生长，预防佝偻病、干眼症、夜盲症和一些皮肤病。西红柿中含有果酸，不仅能降低胆固醇的含量，对高血脂也有好处。

补气食品2。蘑菇

香菇作为“四大美味”之一，有“植物皇后”、“素肉”之称，是备受推崇的药膳。香菇对气血不足和疲劳耐受有调理作用。尤其是野生蘑菇，补气祛湿的效果更明显。《本草纲目》中:“蘑菇能益肠胃，化痰理气。”而在《本草求真》中:“蘑菇为食中极品...能益胃助食。”因此，蘑菇补气主要是指健胃益气。一般来说，香菇具有益气养阴、养胃润肺、治风化痰的功效，具有明显的抗癌作用。

布奇食品3、红米

红米富含淀粉和植物蛋白，可以维持正常体温，补充消耗的体力。富含磷、维生素A、维生素B，不仅能改善营养不良、夜盲症、脚气，还能有效缓解疲劳、精神萎靡、失眠等症状。还富含多种营养物质，尤其是铁，具有补气养血、预防贫血的作用。其中所含的泛酸、维生素E、谷胱甘肽等物质具有抑制致癌物的作用，特别是对预防结肠癌有很好的效果。

这些是我们推荐给你的食物。这些食物对我们来说很常见，可以帮助我们起到很好的补气养生的作用。不要错过他们。

众所周知，要想身体健康，首先要让身体充满活力。如果我们的活力不足，就要学会补充活力。这里为你推荐一些补充我们活力的食物。希望我们的介绍可以帮助到有需要的朋友。