为什么宁正祥教授在人体养生研究中特别强调饮食和生活习惯？

建立健康和规律的生活方式是恢复身体活力的先决条件。

器官康复与调养计划——习惯决定健康；

第一，口服治标

1，植物黄酮:每日20片，分早、中、晚、睡前服用，或温开水冲服。服用的效果比开水好。胃病，饭前2片，饭后半小时服用。

黄酮类:每天3片，早上1，晚上2片。

百花仙子:一天2片，早上1，晚上1。

2、药王苷:每日20ml，早晚100ml，开水100ml，趁热喝。

松露苷:每日30ml，早晚各15ml，开水150ml，趁热喝。

食用葡萄糖粉5g+盐0.5g，100ml开水热饮。晚上睡觉前和早上起床后服用。

3、18%v松露酒:每日50ml，中午及睡前慢饮。

40%v松露:每天50ml，睡前慢饮。

40%v LouiS13:每天喝一次多一点。

40%v喉松酒:喉咙不舒服时取少量，随唾液顺喉而下，用于止咳、祛痰、平喘、润肺。

4、新鲜车前草10株(根)，加两勺白糖或冰糖，沸水冲泡，温服；每10天一次。

5、练松露气功——慢慢提肛收腹并尽可能吸气，协调气血功能，使脏器恢复活力。

6.食物中30%~50%应为苹果、香蕉等水果和生果，如沙戈(凉薯)、黄瓜、番茄、西瓜等，以增加肠道群的运动和排便，提高人体排除代谢废物的能力。

7.将15g ~ 25g绿茶和炒好的黄豆泡在谷雨里，将泡好的茶叶和黄豆一起嚼碎，每日2~3杯。用于促进肠道内有益微生物菌群发展。人体所需维生素的95%是由肠道微生物菌群合成的。

生姜红糖水，1 ~每天2次。

8.东北大米2份，糯米1份，拌匀煮熟。均衡的能源供应。严禁购买除草剂和农药残留超标的食品。

9、杜绝酱油、醋、鸡精、？油，鱼露，酱等食品调味料，小吃，夜宵。尽量在家吃。简单的茶和清淡的米饭，以素食为主。五脏全损，适度饥饿，激活活力。饭后胃部供血旺盛，禁止剧烈运动。休息半小时以上为宜。

10，禁食所有肉类、乳制品及所有深加工即食产品。只买食品原料，比如面粉代替面包，东北大米代替麦片。每天吃3个鸡蛋。便宜的饲料蛋就行。鸡蛋的关键是新鲜。

第二，生活习惯是基础。

11.每天数次用热水清洗私处和肛门。睡前一次尤为重要。促进自主神经代谢和身体淋巴循环。

12，11:30(23:30)晚上定时入睡。1小时尽量中午睡午觉。避免午夜社交、看手机等损害肝脏的不良习惯。

13，百病从寒开始。注意早晚多穿衣服保暖。温暖的手脚能治百病。