春天早上吃什么养生？
春天早上吃什么养生？1.早餐吃热食。
早上室外温度还没有升高，人的肌肉、神经、血管还没有放松。这个时候吃冷食肯定会影响微循环，导致血流不畅。长期吃会导致食欲不振，皮肤逐渐失去光泽，喉咙有痰堵的感觉，经常感冒。这些都说明胃气受损，机体免疫能力受损。
2.早餐搭配要合理
牛奶和豆浆是生活中常见的食物，营养丰富，可以选择其中一种。早餐除了吃“瘦”以外，还应该伴有一定量的“干”。谷物吸收后能迅速分解成葡萄糖，可以纠正一夜睡眠后的低血糖。但是麦片的缺点是消化很快，2-3个小时后会有饥饿感。所以也要吃一些富含蛋白质和脂肪的食物，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。此外，适当食用水果和蔬菜，不仅可以补充水溶性维生素和膳食纤维，还可以获得身体所需的矿物质和微量元素。
食用碱性食物
早餐不宜吃太多的肉类或油腻食物，因为这些食物含有太多的脂肪，增加了胃肠道的负担。赵霖和鲍珊芬建议热粥、热燕麦粥、热牛奶、热豆腐、热豆浆、芝麻酱、山药粥、枣花粥等中的一种。早餐应该是精选的，然后是一些蔬菜、水果、零食等。应该搭配得当，这样早餐既方便又营养。
4.五壳根茎食品
五壳根茎不仅富含糖分，还能快速提供人体所需的基础能量，就像汽车必须有汽油才能行走一样。要吃营养早餐，你可以选择粥、馒头、萝卜糕、烤面包、燕麦、全壳薯片...作为主食，还是选择粗粮五壳根，比如全麦面包，杂粮粥。
补充牛奶
乳制品是优质蛋白质的来源之一，也富含钙。平常吃的食物中没有钙的含量。早餐时间喝牛奶是不错的选择，比如一杯牛奶、羊奶、低糖酸奶等。牛奶中的钙不仅与骨骼发育有关，还具有增强神经和肌肉对刺激的感应的作用，换句话说，具有稳定情绪的作用。所以，早上喝一杯牛奶或者豆浆，煎一个荷包蛋就好了，这些都能让我们在早上看起来精神饱满，充满活力。
春季养生攻略宜养心健脾胃
冬去春来，阳气增长，人体也进入阳气，就容易因阳亢阴虚而伤感，肝血养心。春季肝阳过于旺盛，也容易导致精神营养不良，这就是我们春季犯困、烦躁、情绪波动的原因。所以春季养肝，首要的是保持愉快的心情。人们常说“怒伤肝”。所以要学会戒怒，尽量做到平和、乐观、开朗，这样肝火才能熄灭，肝气才能正常、顺利的上升。否则，过度的情绪刺激会破坏五脏的平衡和协调，可能导致神经衰弱和内分泌失调，并可能导致精神障碍、高血压和心血管疾病，大大降低人体免疫力。肝属木，脾属土。春季肝气上升，肝木过盛，脾土受抑，脾胃消化功能受到抑制。因此，春季要重视脾胃的调养。
适合户外活动
春天晚上不要睡得太晚，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应头发的自然生长。起床后要让头发披散下来，解开扣子，舒展身体，在院子里溜达溜达，会让你的思维迅速活跃起来。
春天，绿色植物增多，空气中的负离子倍增。在这样的环境下锻炼，有助于提高生理机能和健康水平，也有利于调节情绪。因此，我们应该多做户外活动，如做操、散步、慢跑、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑和打太极拳。
宜吃时令食物。
蜂蜜
中医认为蜂蜜味甘，入脾胃，能补中焦、益气润肠通便。春天气候多变，乍暖还寒，人容易感冒。因为蜂蜜含有多种矿物质、维生素，并具有清肺解毒的作用，能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。所以，在春天，如果能每天喝1-2勺蜂蜜，用一杯温开水冲服或者加牛奶，对身体会有滋补作用。
春蕾
春天吃春蕾。春天，所有植物都生出鲜艳的绿色嫩芽，可食用的春芽很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆芽、生菜等。