各种养生粥怎么做
练习:
每次用120g芹菜，加水煮沸，取汁和150g粳米，煮成粥，温开水送服。
实用工具:
春季肝阳易动，常导致肝火上升，头痛头晕。患病患者或中老年人常吃芹菜粥，有利于降低血压，减少烦躁情绪。
菊花粥
练习:
菊花50g，粳米100g，冰糖适量。先把菊花熬汤，再把粳米煮成粥。粥好了，加入冰糖融化。
实用工具:
中老年人春天吃菊花粥，不仅能治风热头痛、头晕耳鸣，还能使人四肢放松、耳聪目明，延缓衰老。
山药粥
练习:
取鲜山药100 ~ 200g，洗净切片，与粳米100g煮粥。
实用工具:
山药味甘、性平，是一种滋补脾、肺、肾的食物。现代药理研究发现，山药含有淀粉酶、糖蛋白、游离氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C等，具有滋补作用。中老年人春天经常吃点山药粥，好处多多。
红枣粥
练习:
取红枣50克，粳米100克，一起煮成粥，早晚温服。
实用工具:
红枣有很好的滋补作用，能养血安神，适合久病、脾胃功能较弱的人烹饪食用。可见红枣粥也是有利于美容护肤的。
胡萝卜粥
练习:
先将1 ~ 2根胡萝卜(根据喜好)洗净，切成细丝。在沸水中煮沸后，用植物油、葱花、姜末和其他调味品炒熟备用。用100克粳米加水煮粥。当差不多熟的时候，加入炒好的胡萝卜，一起煮。起锅的时候撒点香菜和香油，突然感觉一股诱人的香味钻进鼻孔，让你食指大动。
实用工具:
胡萝卜粥，富含维生素A，食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症、高血压的人可以常吃。
玫瑰花粥
练习:
最好用尚未开放的脱水小玫瑰花蕾，所有营养成分都包含在尚未开放的花蕾中。将新鲜的梗米煮成粥，煮好后加入适量的小玫瑰花蕾，把粥吃到变成淡粉色。
经常吃玫瑰花粥能使人气色好，皮肤细嫩优雅，治疗肝气郁结引起的胃痛，对情绪有镇静、舒缓、抗抑郁的作用。
猪肝绿豆粥
练习:
新鲜猪肝100g，绿豆60g，大米100g，盐和味精。先将绿豆和大米洗净一起煮，然后用小火煮，煮至八成熟，再将切片或条纹猪肝放入锅中一起煮，再加入调料。
实用工具:
此粥具有滋补肝血、清热明目、美容润肤的作用，能使人容光焕发，特别适合面色蜡黄、视物模糊、视线不清的体弱者食用。
决明子粥
练习:
炒决明子10g，大米60g，少量冰糖。首先，决明子在水中煮沸以获得适当的汁液。然后用它的汁和米一起煮，粥后加冰糖。
实用工具:
该粥具有清肝明目、通便的功效。对目赤、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘有明显效果。
芝麻粳米粥
练习:
炒芝麻50克，磨成粉。100克粳米煮成粥后，拌入芝麻一起食用。
实用工具:
这种粥对肝肾不足、习惯性便秘等疾病有很好的疗效。
枸杞粥
取枸杞50克，粳米100克，一起煮成粥，早晚食用。枸杞是滋补肝肾的药食两用药材。春属木，与肝关系密切。春季选择吃枸杞粥，可以补肝肾不足，治疗疲劳引起的阳痿，久咳不愈者(无外感者)。此外，本品有助于治疗糖尿病、动脉粥样硬化、慢性肝炎、夜盲症、营养不良、贫血等。因为它具有降低血糖和胆固醇、保护肝脏、促进肝细胞再生的作用。
韭菜粳米粥
材料:新韭菜50g，粳米100g，盐适量。
练习:
1.新鲜韭菜洗净，切块。
2.先把糯米煮成粥。粥煮开后加入韭菜和盐煮成粥食用。
功效:补肾壮阳，止遗精，健脾暖胃。适用于脾肾两虚所致的腹痛、腹泻、便秘、阳痿、早泄、遗精、小儿遗尿、妇女带下、腰膝酸软等症。
黑芝麻粳米粥
配料:粳米、黑芝麻、枸杞
练习:
1.黑芝麻用小火焙干后，碾碎备用。粳米淘洗干净。枸杞用温水泡。
2.将黑芝麻和粳米一起放入锅中，大火烧开后转小火焖30分钟。
3.加入泡好的枸杞，煮10分钟。
功效:用粳米煮粥，在我国已有两千多年的历史。最上层的粥油可以补充津液和精气，最适合病人、产妇和老人。
芋头排骨蒸糙米
材料:芋头200g，排骨400g，糙米200g，大米200g，油适量，盐适量，姜片适量，葱花适量。
练习:
1.糙米提前泡一夜，加米洗净，先把米倒入汤锅。
2.准备排骨和姜片。
3.排骨加姜去血水，倒入汤锅，大火开后转中火锅。
4.把芋头处理一下，最后把汤倒进汤锅里，再炖10分钟。吃之前撒上葱花。
功效:芋头有散结理气、解毒健脾、清热止咳的功效。
芹菜粳米粥
材料:芹菜120克，粳米100克，盐2克，味精1克。
练习:
1.首先将芹菜逐根洗净，切成2厘米长的段。
2.然后把洗干净的粳米和芹菜块一起放入铝锅。
3.加入适量水用武火煮沸，再用文火煮至大米烂成粥。
4.加入适量味精和盐调味。
银耳莲子粥
材料:银耳20克，莲子100克，冰糖200克，香米100克。
练习:
将香米煮成粥。你可以把冰糖放在水里，也可以不放。银耳用温水浸泡。莲子煮熟去心。2.将银耳、莲子、融化的冰糖一起放入粥锅内，用温火煮。、
功效:
莲子是滋养生命力的珍品。入药时剥其皮，剥其心，故中医方剂称之为“莲子肉”，具有补脾益肺、养心安神、益肾强肠的作用。生可以养心健脾，熟可以加厚肠胃。适用于心悸失眠、体虚遗精、白带过多、慢性腹泻。其特点是能补能强，故能补中焦，止泻，平中焦，固精。
红枣桂圆粥
材料:
桂圆、大米各180克，红枣10克，生姜20克；调料:蜂蜜1汤匙。
练习:
1.红枣、桂圆洗净；生姜去皮，磨成姜汁备用。
2.将大米洗净，放入锅中，加入4杯水煮沸，加入所有材料和姜汁煮至软烂，再加入蜂蜜煮至熟。
功效:
该粥具有益气健脾、养血安神的作用，能使面色红润，增强体力，并能预防贫血和失眠。
红枣糯米粥
食材:糯米半碗，红枣半碗，红糖适量。
练习:
1，糯米和红枣洗净后用清水浸泡30分钟。
2、锅中放3-4碗水烧开，将泡好的糯米过滤，倒入开水中，加入红枣。
4.用勺子搅拌，这样米粒就不会粘锅底了。
5.煮开后转小火，盖上盖子留个小缝隙，煮30分钟。注意观察，不要让粥溢出来。
6、打开锅盖，用勺子搅拌，煮10分钟左右。
7.取出，加入适量红糖，搅拌均匀，趁热食用。
山药枸杞粥
材料:1杯白米饭，300克山药，2汤匙枸杞，8杯水。
练习:
1.白米洗净沥干，山药去皮洗净，切成小块。
2.向锅中加入8杯水，煮沸。加入白米、山药、枸杞，继续煮至沸腾。稍微搅拌，小火煮30分钟。
功效:
枸杞能补血明目，增加白细胞数量，增强抵抗力，预防疾病；山药能促进食欲，有效消除疲劳，增强体力和免疫力。身体虚弱、容易疲劳的女性多吃这种粥，有助于保持面色和病情的完好。