热天晚上吃什么对身体比较好？

喝点麦片粥，读读这篇文章，http://www.99yangsheng.org/shiliaoyangsheng/86.html.

还有一些关于夏季养生的文章可以参考。

春去夏来，防暑降温成为大众关注的保健健身内容之一。

专家介绍，大麦具有健脾养胃、滋阴解暑的作用，建议大家夏天坚持喝薏米粥。从中医养生的角度来说，薏米粥有两大作用:一是健脾胃。二是清热退烧。

健脾和胃

夏季气温升高，夏季湿气充沛，容易造成脾胃功能受损，腹胀不适，食欲不振。同时，暑热伤阴，使人口干口苦。中医认为，大麦入脾胃。夏天坚持吃薏米粥，可以滋阴养胃，促进消化。

消暑解热

夏天，许多人会觉得热得难以忍受。其实暑热有两种，一种是内热，一种是外热。空调、电风扇只能帮助人们排汗解表热，而大麦性寒，既能解表热，又能消除胃部不适、口干、口苦等内热。

那么，大麦粥仅仅喝几口就能解决问题吗？不会的，大麦粥的两大功效不是一朝一夕就能达到的。夏天一定要让喝薏米粥成为一种习惯，从漫长的夏天开始，坚持每周喝4-5次，直到秋天凉爽。建议你早晚喝薏米粥。因为早上人的脾胃功能刚刚恢复，不适合吃硬的食物；人们晚上比白天需要更少的能量。喝薏米粥有利于消化吸收，还能起到安神助眠的作用。

一种大麦粥制作方法

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